[討論] 陷入兩難
我現在的有氧運動主要是慢跑
一般都是跑8km/1hr
這個速度跑起來比較輕鬆 呼吸很好控制 也不太會喘 還能對話
不過一分鐘心跳竟然可以到160 170下以上
對我的身體來說已經進入無氧狀態了 (女 24y 162cm 64kg)
對減脂真的很不利
只是這個速度再慢的話 跑起來就很不過癮阿 = =
今天因為昨天有做深蹲 跑起來特別輕鬆 所以將近9km/1hr
跑起來是有點喘 最後20min也比較累 但是還是可以跑到1hr 停下來後呼吸也滿平順的
只是心跳竟然高到190下以上 真是嚇到我了
感覺好像在虐待自己的心臟 = =
8km/1hr這個速度也跑了好幾個月了
覺得自己的身體也滿能適應這個強度的 (所以才瘦那麼慢嗎...)
一直滿想再加快速度
但是加快的話就像今天的狀況一樣
這麼快的心跳數對減脂更不利阿
會不會甚至沒什麼減到脂肪..
想請教大家
像我這樣的情形
是應該加強強度 還是放慢速度對減脂比較有利呢?
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黑暗並不會造成陰影,光明才會
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.216.249.205
※ 編輯: kelody 來自: 61.216.249.205 (06/14 23:39)
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