[心得] 美好新生活

看板FITNESS (健身/體適能)作者minepchome時間16年前 (2010/06/13 17:54)推噓1(1推 0噓 4→)

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爬了好多文真的是覺得獲益良多綜合一下所有心得有了新的行程表=ˇ= 早上6:30起床早點起床早點運動基礎代謝高的時間也拉長先喝2~300CC的溫水+一顆金莎之前看一篇文章說早起先喝杯可入喉的溫熱水先含一大口在慢慢的小口小口吞下去 (假裝)品嘗白開水的味道這樣可以把身體喚醒而且喝溫水對女生也比較好我覺得早起喝水好像也會讓便便小孩比較聽話>///< 去運動1hr 以有氧為主重訓為輔菜單我還沒訂出來下學期外宿等適應新環境再開始吧XD 運動完再喝大量的水洗澡剛好讓肚子的水消化一下等一下才吃得下美味豐富的早餐(亮) 盡情吃營養健康早餐爬完"早餐"搜尋文後結論出幾點 1 要吃飽吃一天所有熱量的1/2 2 吃高油脂比單吃碳水化合物好(原因我也不會說= =) 所以決定保持我吃2份早餐的習慣(歡呼) ...敝人超愛吃早餐(汗) 但要戒掉蛋餅了之前不知道它熱量超高去美X美必點蔬菜起士蛋餅 orz 高油脂的話嘛...(天人交戰!!阿達~~~~) 生菜+橄欖油+堅果...好像還不賴但不知道現實中可行否= = 阿~~ 想到未來可以自己DIY料多味美的全麥吐司就好幸福喔~~~>W< 剛剛爬到一篇大大自己做的早餐全麥吐司夾青椒烘蛋 2片火腿生菜起士...(滴) 我最喜歡吃夾很多料的食物了> < 也爬到很多版友和我一樣愛喝燕麥片+牛奶^^ 那小妹我順便提供另一種食用方法吧是家母自己發明的但我一吃就上癮了XD 簡單又營養材料:一顆蛋微糖豆漿燕麥作法:在豆漿溫度還不會把蛋煮熟之前把蛋打進去攪拌豆漿直到均勻(蛋不見) 倒進燕麥煮到燕麥軟就OK囉!! 因為爸爸早上都會去菜市場豆腐店買一大袋豆漿煮成一大鍋冰在冰箱可以喝好幾天有時冬天不想喝冰的都要再拿出來加熱所以作這豆漿燕麥很方便 (要常常攪拌以免燒焦就是...+ +) 我覺得微糖煮出來蠻好吃的有時煮太濃稠會有...蛋捲味!? 但我覺得那個"甘闢"還蠻好吃的XD 無糖的我沒試過... 暑假快到了充實窈窕新生活也快到啦~~~>ｗ< 應該巴...XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.127.200.84