Re: [減肥] 請問這樣的菜單與運動量....
單純提醒一下吃飯的重要性
飯 也就是 通稱的澱粉 也就是是碳水化合物 也是醣類
在減肥過程中重要性有
1.減少脂肪形成
碳水化合物可穩定體內血糖
減慢胰島素分泌 進而抑制脂肪增加
其中以"緩慢消化的碳水化合物"最好 像是糙米
2.蛋白質的合成作用需要碳水化合物的協助
3.當醣類不足的時候 部分脂肪會氧化 產生酮體
酮體排出體外的時候會把鈉也排掉 造成身體脫水
所以既然是想降低脂肪 增加肌肉
那最好就是三餐都攝取一些碳水化合物
其實這篇真的沒啥重點
因為感冒中 思慮也很沒頭緒
總之就是 晚餐也吃點飯吧
至於運動就照樓上p大說的 以心跳跟時間來練習吧
就醬
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