[減肥] 兩個月的停滯期...... 待批
性別：男
年齡：19
身高：174
體重：91.4
BMI：30.1
體脂率：30.0%
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：早餐店的鮪魚三明治or豬排蛋土司 + 豆漿or(紅茶or米漿 這兩樣比較少出現)
午餐：一個便當或是自助餐 基本上都是三樣青菜 一樣主菜
晚餐：看家裡煮什麼就吃什麼吧 不過飯通常只吃到半碗
大約也只吃到七分飽
其他：基本上還是會要求自己天天五蔬果 有時候只有四樣
日常作息時間：晚上約11點多~12點多就寢 早上約6點半~7點會起來
生活型態：有時忙有時閒的學生
運動習慣：（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短）
一個星期最少四天(除非下雨) 快走約70分鐘 心跳約110
每天早上起床跟晚上睡前一個小時 會各做30下的伏地挺身跟仰臥起坐
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
這兩個月來的體重幾乎沒什麼變動 不知道該從哪邊變更
雖然有想加強運動方面 可是礙於時間
而且原po以前腳受過傷所以也不太敢輕易增加強度
飲食方面也不敢輕易減少 怕減少基礎代謝率太多
或是餓了再去吃零食 還是下一餐吃的更多
所以不知道大家有沒有建議可以給我的 如果可以的話希望版娘幫我一下吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.127.182.1
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