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[討論] 如何瘦大腿?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (aaron)時間15年前 (2010/05/20 02:07), 編輯推噓5(5推 0噓 13→)
留言18則, 12人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
以前(約4年前)做重量訓練加上喝高蛋白飲品的關係(約2個月)~ 把大腿練得很粗(我用皮尺量過胯下附近的腿圍約56cm) 造成現在很多褲子都沒辦法穿~ 爬過板上的文~ 很多都說不繼續運動肌肉自然就會消~ 近3年來我已經很少在運動也沒有在重訓~ 但是為何腿的肌肉卻沒有消下來(也沒有變粗)~ 也許會有人說已經變成脂肪了~ 但是我腿在用力的時候幾乎還是和以前一樣結實~ 可能是大腿的脂肪率變高(肌肉間摻雜的脂肪變多) 置底文說沒有辦法讓局部減肥~ 想請問是有包括減肌肉嗎?(也許不應該說減肌肉而是改變肌肉型態) 如果做有氧運動的話(慢跑) 會不會違反"不繼續運動肌肉自然就會消"的rule~ 還是肌肉型態就會因此而改變~ 變得不這麼大塊阿? 根據以上所述~ 我主要是希望能將大腿瘦下來~ 不管是要什麼都不做,還是要有氧運動或者有其他看法! 希望各位能給我一些意見或經驗談~ PS.我四年前的體重跟現在的體重一樣都是75KG 身高是174CM 但是體能差很多(四年前5km/25min 現在5km/30min) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.74.182 ※ 編輯: hesashiaaron 來自: 118.169.74.182 (05/20 02:08)
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那我只能推打石膏了
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我推東榮牌______
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有氧就對了，其他有的沒的不用想太多。腿重訓兩個月就可以
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變"很粗"，不是您天賦異稟就是其他人練腿都是練心酸的(包括
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在下這廢柴)...
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推
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樓下覺的游泳如何呢
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還有點餓...
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推
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蛋白質攝取量降低(1g/1公斤體重)，有氧量強度控制在中，
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時間做長。其餘都交給飲食控制，很快就滑掉了。
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推
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是說少吃蛋跟肉類嗎？
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很難想像身高體重跟我一樣，體能類似，大腿能粗到哪？
05/20 08:42, 11F
推
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有氧不見得立即見效 先瘦哪因人而異 但最後能全身瘦
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真棒的腿，我大腿會暴筋，但就是沒辦法那麼粗，真好...
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等等 你就算要瘦也是瘦脂肪吧
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另外 通常隨意說要瘦肌的人不是運動員 就是練得不怎麼樣
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推
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原來2個月可以把腿練很粗 天身神力@@
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06/12 03:31, , 17F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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07/19 23:57, , 18F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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