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[心得] 兩個月減肥心得

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (gubber)時間15年前 (2010/05/15 00:12), 編輯推噓6(6推 0噓 5→)
留言11則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
兩個月了,來回報一下結果。 3/8 5/14 體重(公斤) 54 52.2 下胸圍(cm) 75 75 腰圍(cm) 70.5 68.5 臀圍(cm) 92.5 90 大腿圍(cm) 54.5 52 小腿(cm) 33.5 33.5 手臂(cm) 25 24.5 體脂率 29.9% 27.8% 骨骼肌率 25.4% 26.4% 最主要的心得就是:只要持續的動!效果就一定會出來! 最近的早餐是吃special K加300ml的豆漿或低脂牛奶, 或是吃火腿蛋吐司 午餐吃自助餐三菜一肉或一塊四格豆腐,另外加上一碗白飯 晚餐則是吃蔬菜麵或素食水餃加燙青菜 餐間肚子餓的話會吃ㄧ份優格或水果或御飯糰充飢 運動則是每星期四次的阻力訓練,每次約30分鐘 每星期四天快走一小時 睡前會作跪式伏地挺身及仰臥起坐(次數增加中) 雖然體重下降得慢,之前在52.7停了一個月,但是我的腹肌已經摸得出來了! 二頭肌的線條也看得到了! 相信持續下去,我一定可以達到夢想中的體脂率! 大家也要加油喔! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 221.169.15.222
推
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加油!!!!
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05/15 00:23, , 2F
晚上吃好少 我會餓
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05/15 00:26, , 3F
那個麵有一整碗公@@其實蠻多的!而且下午有吃點心XD
05/15 00:26, 3F
推
05/15 00:30, , 4F
加油
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推
05/15 00:34, , 5F
恭喜 一起加油吧!
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推
05/15 06:57, , 6F
推數據!
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推
05/15 09:56, , 7F
每個人各餐食量分配跟飽感本就有異 原作者的分配感覺蠻好
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05/15 10:22, , 8F
恩 原PO很健康
05/15 10:22, 8F
推
05/15 11:08, , 9F
原po身高體重尺寸跟我好像,可是小腿好細好羨慕
05/15 11:08, 9F
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06/12 03:58, , 10F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 03:58, 10F
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07/20 00:24, , 11F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 00:24, 11F
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