[減肥] 減肥菜單(待批)
基本資料
性別：（男）
年齡：23
身高：176
體重：74
BMI：23.8
體脂率: 21
基代:16XX
三餐內容
早餐：御飯糰*2+無糖豆漿 OR 饅頭夾蛋+蘿蔔糕+無糖豆漿
午餐：subway一份(不加美乃滋)+無糖飲料
晚餐：皮蛋瘦肉粥 or 關東煮(500卡的量) or 鍋燒冬粉(少量.不加沙茶) +20元水果一包
其他：午晚餐可能對調 (每天喝水 3-4大杯)，斟酌吃多吃少，一定吃到基代
日常作息時間：大概 早上9點醒 晚上12點前睡
生活型態：等當兵的死大四
運動習慣：每周3天 : X-BIKE 60分鐘(重4-5 轉速32)
1天 : 慢跑5KM
我的問題：
主要是菜單待批，之前從78減到70，
後來自己懶惰沒運動，8個月胖4KG
這次想減到65左右，並養成良好運動習慣
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.10.215
→
05/11 04:27, , 1F
05/11 04:27, 1F
推
05/11 14:18, , 2F
05/11 14:18, 2F
→
05/11 16:12, , 3F
05/11 16:12, 3F
→
05/11 17:46, , 4F
05/11 17:46, 4F
→
06/12 04:21, , 5F
06/12 04:21, 5F
→
07/20 00:47, , 6F
07/20 00:47, 6F
討論串 (同標題文章)
FITNESS 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
94
97
7
13