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Re: [討論] 早餐+午餐熱量已爆？怎辦

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (galois)時間15年前 (2010/04/21 20:06), 編輯推噓17(17推 0噓 22→)
留言39則, 21人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《mydearlover (離開)》之銘言： : 請問一下 : 如果不小心 : 早餐加午餐 : 熱量已吃超過一天所需 : 然後晚上有運動的習慣 : 晚餐還要吃嗎? : 時間到一定會餓的 我知道 : 可是已經吃超過了耶 : 那怎麼辦？ : 減肥中的人… : 我知道少量多餐較好 : 可是今天中午胃口特別好XD 我少量多餐的方法是： 1.買7-11 方便計算熱量 2.買御飯糰 或可以分成好幾份的壽司或手捲 3.買會飽又低熱量的東西 4.每天早上就採買完整天上班要吃的食物，一早就先算好熱量 例如我最近每天的菜單都差不多： 1. 500g 小番茄可吃整天，熱量不超過100卡 2. 禦飯糰一個 約230卡上下 3. 龍蝦蟹味壽司捲 約290卡 （有四小個，可分兩次吃） 借貼圖：http://nw0912.pixnet.net/blog/post/26086686 4. 無糖豆漿一瓶 147卡 5. 藍山咖啡一罐 103卡 （這是個人喜好， 算是努力減肥的小獎勵） 6. 牛奶一小瓶（下午泡黑咖啡搭配） 150卡 ------------------------------------------- 小計 1020卡 晚上再吃個SUBWAY $69餐 400卡以內 低卡味噌湯（覺得餓才喝） 50卡 大番茄當零食 40卡 ------------------------------------------- 小計 490卡 總計.........................................1510卡 這樣大概就可以輕鬆吃到五餐以上，又可以控制熱量在1500卡上下 祕訣是： 1.至少堅持一星期，一星期過後就不會太痛苦了。 2.經常保持在吃東西的狀態，不要輕易的讓身體發覺餓， 一旦太餓的時候，就會爆炸了～ 所以小番茄之類的低卡零食要多準備。 這樣一個月瘦個兩公斤，很容易的～ :D -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.50.56.9
推
04/21 20:08, , 1F
認真，推！
04/21 20:08, 1F
推
04/21 20:35, , 2F
真的很認真! 但在下有個疑問 能吃小七吃一輩子嗎??
04/21 20:35, 2F
推
04/21 20:37, , 3F
我也覺得吃小七很痛苦...能吃的沒幾樣
04/21 20:37, 3F
→
04/21 20:37, , 4F
光吃ㄧ天7-11就很難受了 便當 麵都好難吃
04/21 20:37, 4F
推
04/21 20:38, , 5F
沙茶炒麵還不錯吃....只是油了點
04/21 20:38, 5F
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04/21 20:38, , 6F
不過還是認真推啦
04/21 20:38, 6F
推
04/21 20:40, , 7F
我是覺得小七有點貴!內容物與價錢不符!還是要 認真，推!
04/21 20:40, 7F
推
04/21 20:49, , 8F
不曉得怎麼判斷食物熱量的話 吃小七入門也很好阿
04/21 20:49, 8F
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04/21 20:49, , 9F
我最多就吃小七半年 之後完全不想看到小七食物
04/21 20:49, 9F
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04/21 21:02, , 10F
小七的食物好單調...沒辦法一直吃小七...
04/21 21:02, 10F
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04/21 21:03, , 11F
也不太營養的感覺...
04/21 21:03, 11F
推
04/21 21:30, , 12F
最近蒟蒻米御飯糰(鮭)還不錯(160K) 禦飯糰聽起來好威
04/21 21:30, 12F
推
04/21 21:32, , 13F
蒟蒻米味道還OK 就是很容易散 吃起來很不方便
04/21 21:32, 13F
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04/21 21:36, , 14F
樓上的這些人顯然都沒有在113 生活過
04/21 21:36, 14F
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04/21 21:40, , 15F
以前很多人寧可吃小七也不吃二餐 (據說現在有好一點..)
04/21 21:40, 15F
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04/21 21:41, , 16F
那小七吃膩了怎麼辦? 到女二吃全家......otz
04/21 21:41, 16F
推
04/21 21:47, , 17F
樓上沒那麼嚴重啦 現在也正在交大過著還算愉快的減肥生活
04/21 21:47, 17F
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04/21 21:48, , 18F
吃小七全家也是偶爾而已
04/21 21:48, 18F
推
04/21 22:04, , 19F
herlin的故事真的會令人鼻酸.......
04/21 22:04, 19F
推
04/21 22:32, , 20F
我是一天一~二餐吃小七。:p 這樣不太會膩。
04/21 22:32, 20F
推
04/21 23:14, , 21F
小七那麼好吃怎麼會膩...當享受或不正常時間飲食用XDD
04/21 23:14, 21F
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04/21 23:33, , 22F
不會阿，小7我可以吃很久很久耶～而且等體重標準了就可以
04/21 23:33, 22F
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04/21 23:34, , 23F
吃小7隔壁的甜不辣、三寶飯、炒麵、肉羹湯....:D~~
04/21 23:34, 23F
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04/21 23:35, , 24F
然後小7的生菜類，我也蠻愛吃的^^
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04/21 23:36, , 25F
而且晚上可以吃SUBWAY，我覺得很開心T____T
04/21 23:36, 25F
推
04/22 00:26, , 26F
但我覺得7-11的生菜不便宜說^^"
04/22 00:26, 26F
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04/22 01:21, , 27F
小7太貴了 以前在114覺得小7是天堂,到台南後覺得小7是黑店
04/22 01:21, 27F
推
04/22 03:06, , 28F
東西好少喔....感覺好餓...
04/22 03:06, 28F
推
04/22 07:46, , 29F
好餓的菜單
04/22 07:46, 29F
推
04/22 10:18, , 30F
我覺得吃小七蔬菜不太夠
04/22 10:18, 30F
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04/22 11:17, , 31F
我也是小7愛好者~東西真的滿貴的~但就是方便控制熱量
04/22 11:17, 31F
推
04/22 14:11, , 32F
在119也會覺得小7是個天堂~
04/22 14:11, 32F
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04/22 22:08, , 33F
其實真的不會餓，因為光是每天吃5～600克的小番茄，就很飽
04/22 22:08, 33F
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04/22 22:09, , 34F
了。我早上都吃小番茄到想要便便為止，這樣還能解決排便問
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04/22 22:09, , 35F
題。然後晚上有時候會吃300卡左右的烏龍麵，其實真的不會
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04/22 22:10, , 36F
很餓。那個沙拉，前陣子我都吃麥味登的沙拉，一盒50元，當
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04/22 22:11, , 37F
成一餐可以吃的相當的飽，可惜我家附近的關起來了= =
04/22 22:11, 37F
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06/12 06:16, , 38F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 06:16, 38F
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07/20 02:42, , 39F
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07/20 02:42, 39F
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