Re: [閒聊] 版上有愛重訓的女生嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者wsitfe (林Nana)時間15年前 (2010/04/11 16:53)推噓12(12推 0噓 4→)

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前兩篇都吃光光~ 最近特別覺得大家都很愛戴我在某版狂被戰來這邊竟然有愛的呼喚真讓我受寵若驚 XD 好啦因為前面聊到女生重訓我真的很忍不又想來插嘴了其實最近真的有點發現自己對有氧的疲憊加上現在剛好D大回來我們健身房可以就近指導這兩週下來讓我對重訓又有很多不一樣的感覺以前我練重訓的模式都是健身房教練幫我排課程雖然也會依我的需要幫我強化我想加強的肌群但是通常基本的姿勢學會後之後大多就我自己對著鏡子練習健身房的教練們其實也不希望我重量操的太重一來怕我受傷二來也認為我不需要練那麼重量而且通常一天某部位的課程大都能是用2.3項機器搭配其他使用自由重量的但是跟D大和他朋友一起練後情況就不一樣了現在會盡量用啞玲.槓片並在我可能的範圍保護我讓我可以適當的加重量這樣的訓練方式真的變得很彈性身體運用的肌群增加舉例來說譬如就算是明明練背的動作還可以以類似蹲姿的方式訓練核心肌群讓我真的"順便" 發現我的核心肌群真的有夠軟弱無力 XD 所以雖然新的訓練方式讓我真的期待又怕受傷害但是真的也覺得不同訓練方式確實會帶給我們身體不同的感覺與效益雖然接觸重訓快一年了吧可是我覺得自己還是很弱也有很多需要學習的地方 (我想要可以空手拉單槓啦更很想要擁有若隱若現的...腹肌!! 話說對我來說我覺得腹肌比乳溝還夯耶哈哈~) 但是我覺得不管是做重訓或者有氧真的都會讓讓身體很蘇服的雖然有時過程好像會比較累...但是完了真的會身心舒暢... (我怎麼越打越覺得好像是在描述........ >/////<) 我說不太出來什麼很學理的東西或者更精確的名稱但是我想回應D大或者各位的是如果說有氧運動或許是跟身體對話的一種方式那我覺得重訓是幫助我們更瞭解自己的身體的一種很棒的途徑有氧的時候我們也許習慣了那樣的強度與規律的律動但是在做重訓的時候不同重量的刺激甚至訓練後肌肉充血累積痠痛的感覺確是讓人更感覺到身體肌肉的組成與日常生活的功能甚至更關注到身體的姿態我不知道大家的情況是如何但是重訓的過程與學習到的確讓我覺得受益良多不管是注意到自己容易駝背或者呼吸方式較淺的狀況並學著去調整把身體當做有機體來形容就好像就是身體的感覺與意像不斷被開發的感覺也讓我更想去嘗試其他的運動譬如瑜伽等幫助我更認識自己的身體所以鼓勵版上有在運動的朋友們偶爾也可以嘗試有氧之外的運動不管是負重訓武術甚至瑜伽皮拉提斯等或許你會發現你的身體開始用不同的方式在和你對話喔 XD -- ψ Nana's blogger: http://nana021725.blogspot.com/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.72.71 ※ 編輯: wsitfe 來自: 59.104.72.71 (04/11 16:58)