Re: [問題] 請問大家都怎麼跳有氧舞蹈?(Billy系列)
可能很多人已經知道Billy Blanks大叔
不過我最近全部蒐集得差不多了,所以整理一下XD
現在在動物上找得到三種系列的基礎部份影片，
我想已經非常夠用了。
壹.Aerobic
拳擊有氧,年代最早,可以看到大叔年輕時愛穿緊身運動褲,還有助教青春時的模樣.
不過後來有部分重拍的樣子.
這系列我不太清楚順序，清單如下：
1.The Instructional Workout(1hr)
2.Basic Workout(29min)
?.(年代較新)Advanced Workout(53min)
?.(年代較舊)Advanced Tea-Bo(55min)
?.Upper Lower Body(36min)
5.Focus Abs & Glutes(33min)
貳.Tae Bo AMPED
加入更多核心訓練的全方位拳擊有氧(應該沒搞錯)
1.JUMP START CARDIO (41Min)
(有另一2004年版本:Billy Blanks-Tae Bo - Cardio(2004)(44min))
2.FULL THROTTLE (55Min) (供檔編號是3)
3.FAT BURN ACCELERATOR (52Min)(供檔編號是2)
4.....以下找不到來源....
參.Billy's boot camp
燃燒更多熱量！穩固並塑型肌肉！肌力訓練取向之拳擊有氧
1.Basic Training (55min)
2.Ultime (Cardio)Bootcamp (55 min)
3.Ab BootCamp (35 min)
4.Cardio Bootcamp LIVE(30min)
5.....以下找不到來源....
大概我比較嫩，每一種跳完都會肌肉酸痛XD
份量真的很夠了~
※ 編輯: dcop 來自: 59.104.151.127 (04/06 02:54)
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