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Re: [減肥] 真的要下定決心了!!

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (*0*)時間15年前 (2010/03/29 12:55), 編輯推噓13(13推 0噓 17→)
留言30則, 13人參與, 最新討論串2/4 (看更多)
※ 引述《phoebe1989 (菲比尋常)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 是的~我看過了~ 看一眼不叫看過 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：實歲20 : 身高：166.3 : 體重：94.3 : BMI：34.1 : 體脂率：39.2% (37kg) : 早餐： : 火腿蛋三明治+豆漿/奶茶 與其喝高熱量的奶茶 不如喝豆漿 營養成分比較高 : 午餐： : 普通便當一個~(全部吃光光) : 晚餐： : 滷青菜(高麗菜，空心菜，大陸妹)再加兩分肉片或貢丸兩個 大姊 貢丸是出了名的高熱量 這你也敢吃 不如多吃兩碗飯 然後去跑個操場兩圈吧 : 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） : 學生 : 運動習慣： : 每個禮拜打一次桌球， 根據你的體重 我猜你打桌球大概也只是手再動而已 實在很難算是有氧運動 每天去快走一小時比較實在 : 其他時間都只是多走路，因為住在五樓沒電梯，會多爬樓梯 : 假日有空會看網路上的有氧影片在家做 : 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） : 1.)因為平常放學就回家了，想在家裡做運動，卻沒甚麼頭緒... : 看看板大們有沒有甚麼好建議喔~租屋處也沒甚麼地方放x-bike跟踏步機~ : 2.)我的體重變化都很大耶~我根本不知道哪個數字才是我真的體重~ : 這樣怎麼知道是胖還是瘦呢?? 你身高166 體重66以上大概都叫胖了啦 不用比了 比心酸的 不過就因為你那麼重 要減應該也很快 老話一句 正常吃多動 自然就瘦 : p.s. 我知道板上有很多大大不喜歡人家晚餐不吃澱粉， : 但是我的午餐便當吃了很多澱粉，覺得菜量不夠，所以晚餐才吃菜不吃澱粉喔~ 便當也才一碗飯多一點點 哪有夠..... : 請大家多多指教~謝謝^^ ^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.139.203
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便當是油很多 XD
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推
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便當的問題是在油多而非在澱粉.不用這麼在意澱粉
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03/29 13:39, , 3F
便當真的油很多,建議可以過水,過一次你就知道油多少了..
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我的經驗是過到吃ㄧ半要去換水XD
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我也會過水過到要換水 不然感覺越過越油XD
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某些很容易含油的真的要過一下熱湯 譬如豆皮 茄子
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自助餐的茄子都是油炸 而且火侯控制差 很容易含油!
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茄子是我唯一捨不得過油的菜 我喜歡那醬汁的味道=.=
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把這些比較油的菜過一下熱湯 可以多吃半碗飯 ^^
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茄子我老爸超愛吃白煮茄子.....我死都不吃@@"
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茄子就是這麼尷尬的食物 過水後 變的不怎麼好吃
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我怎麼覺得是運動太少....
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@@當然運動量不足,也是重點,下課後就去快走一小時吧~
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不用考慮太多,有心想運動,就會成功了~
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什麼 貢丸熱量很高嗎?? 看來我該多做點功課了 囧
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貢丸很油 加工食品少吃
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貢丸會加脂肪喔~只是他有乳化過了~你以為沒有油
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貢丸是肉做的，把他打成肉泥，打到出筋變黏稠，或是加點添
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加物，然後弄成丸子狀煮熟。可以去google手工貢丸怎麼作，
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大概就知道為什麼有油了。
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住的地方沒有辦法燙青菜嗎？如果可以小吃攤滷味的青菜不要
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每天吃，納含量一定超過，而且滷汁中有醬油一多調味料。
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推
03/29 18:55, , 23F
滷味的燙青菜可以跟她說燙過就可以了,不要加醬料
03/29 18:55, 23F
推
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怎樣算是加工食品阿?!
03/29 20:18, 24F
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03/29 20:19, , 25F
最容易的分別就是看不出時才原本的樣子
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食材
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03/29 20:19, , 27F
哦哦 感恩
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推
03/30 01:46, , 28F
話說兩碗飯600大卡 跑兩圈只消耗60大卡一 一
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06/12 08:22, , 29F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 08:22, 29F
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07/20 04:48, , 30F
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
07/20 04:48, 30F
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