[減肥] 想瘦一次
看板FITNESS (健身/體適能)作者linwei0724 (依然輕飄飄)時間15年前 (2010/03/24 15:40)推噓5(5推 0噓 27→)留言32則, 12人參與討論串1/2 (看更多)
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：（男／女）
年齡：22
身高：182
體重：107.2
BMI：32.4
體脂率：32.3%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：兩個肉排三明治
午餐：便當飯半碗
晚餐：正常
其他：（可免填）
日常作息時間：大約凌晨1點睡 六點半起床
生活型態：學生
運動習慣：之前有慢跑五千公尺大約34分跑完，
可是天氣不穩或者有時候晚上有聚會就會懶得跑了
假日會騎腳踏車去五指山來回約65KM 騎四小時
我的問題：我想在三個月內瘦20公斤，應該要加強些什麼，
仰臥起坐一天做幾下比較適合，飲食內容要再調整什麼呢
我的基代是2146
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.96.137.9
※ 編輯: linwei0724 來自: 120.96.137.9 (03/24 15:41)
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