Re: [減肥] 半年10KG

看板FITNESS (健身/體適能)作者yr (Light be with you)時間15年前 (2010/03/18 04:14)推噓17(17推 0噓 5→)

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※ 引述《freecash (免～錢～)》之銘言： : 參考照片：（可免填） : 三餐內容 : 早餐：一般早餐店的早餐 : 午餐、晚餐：公司的餐廳 : 有多樣選擇、最近吃素食比較多。已經都是搭配好的餐點，無法選擇 : 頂多就是選擇種類像：排骨飯、炒麵....等多樣 : 晚餐打算想改成水果餐。在這裡看文也看蠻久了，建議填表的人對三餐內容要寫得具體一點，上面這個就是一個不是很具體的範例，另一個錯誤範例就是寫「正常吃」。天曉得你的正常吃是指什麼？我的正常吃可能是七分飽，另一個人的正常吃可能是吃得肚子很脹。拿早餐來說好了，一般早餐店的早餐。第一，什麼叫一般早餐店？賣燒餅油條饅頭的？還是賣漢堡三明治？還是像 Starbucks 那種？第二，份量要寫清楚，要把你吃的內容寫出來，越具體越好，你在「一般早餐店」可能吃一個三明治加一杯奶茶，但是有些人會吃兩個三明治加一杯紅茶，不寫出來大家就很難幫你估計熱量。所以要寫得越清楚越好，不知道重量也沒關係，可以用其他方式描述，譬如下面範例：早餐：250cc 豆漿（有加糖），飯糰一個約 1.5 碗飯大小，內容物有油條、 1/4 蛋、肉鬆、蘿蔔乾午餐：飯一碗、炒青菜約 3/4 碗、炸排骨大小約 20x15 公分、滷豆干兩片。晚餐：飯半碗、煎蛋一顆、炒高麗菜約一碗、紅蘿蔔約 1/4 碗、海帶蛋花湯一碗。以後晚餐打算想改成水果餐預計如下：芭樂一顆（約 1.5 個拳頭大）加小蕃茄一碗或香蕉兩根加哈密瓜切丁約一碗。宵夜：Snickers 花生巧克力棒一根。這樣是不是清楚多了？即使用一碗或拳頭這種不是很準確的描述，但是至少可以提供一個大概得資訊，可以讓人大概估計熱量。如果要更準確點，可以提供重量，但是我想應該沒有人閒到整天帶個秤吧 XD （註：以上只是隨便舉例的內容，用來說明如何描述三餐，不要照吃啊！） -- Some people are born on third base and go through life thinking they hit a triple. - Barry Switzer -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 129.15.127.126

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luviy

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starsailor

03/18 08:53, , 2^F

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AQUAWATERS

03/18 10:54, , 3^F

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