[心得] 分享我所經歷一年的減肥歷程消失
沒有附圖喔~只有文字述敘過程
文章有點長 不喜者可以按左鍵離開喔 謝謝
在一年前，我記得也是暑假，
當時我的體重86，身高170，
雖然胖，但自己那時卻沒自，
身邊有一些很過分的朋友，時常提醒我『我是個胖子』，
只是用的方式非常極端，
當時被叫"白雲"、"洪金寶"、"死胖子"、"西大摳、大摳呆（請自行翻成台語）"....之類
我承認我很胖，但我並沒有妨礙到別人，
難道胖子不是人嗎？？難道胖子沒有尊嚴嗎？？
胖子該死？？胖子就必須被這樣糟蹋嗎？？
有時候閒來無聊，就走到我身邊對我說：『ㄟ～白雲，把你拍的A片借我看好不好？』
或者我的摩托車出了問題，我問朋友我的車怎麼了
他就會回答我：『每天載這麼重的畜生，會壞正常啦！！』
我想減肥，我去游泳池，但是我怎麼都游不快，我問朋友怎麼游泳才會快，
他回答我：『你那麼胖，重拖（台語）啦～～我也沒辦法』
當中午一起吃飯時（是同事又是同學，逃也逃不掉，避也避不了），
我想吃少一點，不想吃太多，於是便當剩下很多，
我朋友就說：『為什麼你吃那麼少，阿還這麼肥阿？？我吃比你多2倍，都沒你那麼肥』
很多很多的行為，要說完大概可以說三天三夜不誇張，
他將他的快樂建築在我的痛苦、身材上，讓身邊的朋友一起嘲笑我，
過著每天因為身材被糟蹋，嘲笑，謾罵，也過了2年，
2年前因為去做保全，日夜顛倒，從61公斤胖到直逼90公斤，
於是在2009的6月，我下定決心！！
我不想被嘲笑，不想自己的自尊被拿來地上踐踏，
從那時候開始，
1.我戒掉喝飲料，每天至少3000cc的水。
2.我吃飯只吃7分飽，每天只吃正常三餐
3.我每天運動，體重還很重的時候，因為怕傷到膝蓋，去籃球場快走，減到75左右，
開始跑步，運動一個禮拜最少3天，最多跑5~6天，每天1~2小時。
4.宵夜絕對不能碰！！哪怕是低熱量東西，過晚上9點就完全不吃任何東西，
5.肚子餓到受不了，就吃甜份較少的水果，（我是都吃蘋果）。
6.注意身邊所有跟吃有關的注意事項，
例如：吃重鹹重辣會促進食慾、喝熱湯會促進腸胃擩動、
肉粽熱量等於2碗飯、湯圓一顆熱量為1.5碗飯、、、、
7.把所有的減肥行動，化做為生活中的習慣，時時注意，時時小心，
東西放入嘴前，想想熱量，想想身材。
這些，我持續了半年，體重由86公斤降到72公斤，
讓我信心大增，我那些毒舌朋友，全部堵住了嘴，
當初我說要跑步減肥，毒舌朋友說：沒用啦～不用浪費時間
當我聽說喝綠茶能解油膩，去拿茶包來泡時，毒舌朋友說：你喝什麼都沒用啦～喝"八辣松"比較快
當我買了新衣服出來穿，毒舌朋友說：衣服給你穿又不會好看，別浪費錢了
當我72公斤時，那個毒舌朋友跑來問我：你是都怎麼瘦的阿！？（我很想把他之前回我的話回給他，但我沒這麼做。）
當時我的心情，我感覺到什麼叫做勝利，什麼叫做成就，什麼叫做成功，
我用行動堵住了賤人的嘴，讓他要噹也不知道怎麼噹，
我告訴自已絕對要繼續支持下去，我要繼續運動，繼續注意飲食，繼續瘦下去，
直到現在，我身高170，體重65，
我擺脫了肥油，擺脫了鮪魚肚，擺脫了所有不堪的外號，擺脫了每天被人糟蹋、看不起、
我得到了自信，得到了健康，得到了心中無比的光榮，
所有的人身攻擊對我都無效，因為我不是胖子了，
所有的嘲笑，也不會指向我，因為我已經是個瘦子，
減肥了一年的心得就是：
『 減肥是持之以恆的行為，別想一步登天，別想走捷徑，
當你將減肥的動作融入日常生活成為習慣，你將慢慢朝著瘦子的未來前進。』
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