[轉錄]Re: [討論] 需要短期快速減肥

看板FITNESS (健身/體適能)作者AQUAWATERS (EASON與我常在)時間16年前 (2010/02/10 21:04)推噓3(3推 0噓 7→)

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※ [本文轉錄自 WomenTalk 看板] 作者: senjor (背德之哞) 看板: WomenTalk 標題: Re: [討論] 需要短期快速減肥時間: Wed Feb 10 20:56:51 2010 ※ 引述《AQUAWATERS (EASON與我常在)》之銘言： : : 運動３３３ : : 每星期運動３次（含以上），持續３０ｍｉｎ以上，心跳１３０以上． : : 心跳１３０／分以上，會進入有氧運動， : : 不要進入１８０／分以上，這屬於無氧階段，是不會燒到脂肪的． : 是不會消耗脂肪？還是消耗的脂肪比例變低？ : 差很多喔那到底是哪一種？不要吊人家胃口啊... \囧 : : 而持續３０ｍｉｎ以上才會有效燃燒脂肪． : 這個說法也是常見的迷思 : 事實上是消耗脂肪的效率比較高 : 不是說要超過某個時間才開始消耗脂肪 : 所以有做有效效果好不好的差別而已真的嗎？那差多少？會很多嗎？ : : 從事慢跑，舞蹈，飛輪，自行車．．．等等運動，都是很好的有氧運動． : : 我本身有在騎自行車，這個運動是會提臀，屁股會很挺翹，真的！（先說我是男的） : : 而有人會怕說會讓小腿變粗壯（尤其女生會很在意），其實不然 : : 騎自行車是大腿在出力，而為了讓大腿不要過度訓練， : : 就提高轉速（就像騎飛輪一樣），避免重量訓練． : : 如果是踩室內腳踏車，因為不像飛輪有慣性，就不要踩太重，輕一點快一點會比較好． : : 而上篇文有提到，不要被體重的數字給騙了 : : 尤其運動後的體重最好不要跟運動前相差太多，如果相差太多等於是水分補充不夠． : : 獻醜了，而我也正努力中． : 奇怪的是怕肌肉的女生卻不排斥空中腳踏車、提臀、瑜伽 : 原理不都差不多嗎？ : 寧願選擇效率差的 : 不選效率高的有氧運動 : 然後常常看到部落客的心得文是空中腳踏車加上節食少一個禮拜三公斤！之類的 : 其實...只是因為吃很少的關係吧 : 空中腳踏車有那麼神嗎XD : 真要做到有效果在瘦之前脊椎就運動傷害了吧... 所以其實是只要吃很少，就可以瘦下來了，對吧？還有，為什麼空中腳踏車沒效？而且為什麼對脊椎不好？那女人我最大之類的電視節目不都是這樣分享的嗎？難道她們都不會受傷？ -- 『我三舅，就是覺得寵女朋友是對的，我們男人都應該寵女朋友！我願意親自示範！』 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.195.147.70

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edina

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edina

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AQUAWATERS

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