Re: [問題] 該怎麼跟我爸媽解釋?

看板FITNESS (健身/體適能)作者martyrtitan (Martyrs)時間15年前 (2010/01/30 01:23)推噓13(13推 0噓 12→)

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※ 引述《aeiecaeiec (遠行)》之銘言： : 平常自己住外面時, 都有吃到基代+配合運動, : 但這次回家剛好我媽也在減肥(163/57), : 他一直覺得自己很胖, 所以一直在減肥, : 但他減肥的方式是節食, 也連帶要求我要跟著節食~ : 我跟他解釋要吃到基代, 不然對身體不好, : 結果我爸問我, : "那出家人吃這麼少, 不就每個都早死?" : 我不知道要怎麼反駁 -__-||| : 所以我現在被迫跟著吃少少, : 請問我該怎麼回答我爸這問題, : 才能讓我爸媽相信應該要吃到基代? : 謝謝大家首先..確定出家人吃得少嘛? 我看過只要有進香客的廟宇裡面素齋起碼都有五道以上耶豆類一堆蔬菜也很多米飯麵也不少再者素食最常出現的問題有 1. 再製品過多，素蝦、素雞、素排..只要你想到的東西都可以加個素字而在這其中都隱藏很多問題，會加糖、加鹽等等熱量可不低 2. 油很多，因為宗教素不能用五辛香料，所以他們會用大量的油去逼出薑、孜然等等香料的味道 3. 蛋白質過多，雖然吃葷的也是..只是素食者他們吃的都以再製的大豆製品為多講這麼多..其實我只是想說出家人吃的不差XDDD 他們活動量不高加上香客祀奉的水果、義工作的素齋有的沒的一大堆所以才會看到很多出家人都胖胖的 =.= ------------------------------------------------------------- 我接下來要講的是快速減肥的問題依照學理來說一天所吃的熱量不只要大於基礎代謝率 (BMR) 而是要加上攝食產熱效應(DIT)和活動量這三個加起來總合後減去500-1000大卡則是理想的減肥所需熱量但是前提不能 < 1200Kcal 快速減肥會造成以下幾種危害 1. 酮酸中毒：這機會比較小，因為人體具有胰島素可以抑制 2. 心律不整、心臟跳動異常：因為細胞大量消耗並釋出大量鉀離子，使得心臟出問題 3. 痛風：因為細胞大量損耗釋出過多的普林造成高尿酸血症這是比較生理上的危害酮酸中毒和心律不整會致死的之前不是有烏克蘭的女模這樣瘦到死掉..就是心律不整引起=.= 其他還有精神不濟..等等的而且快速減肥很容易造成瘦體組織流失過多而不是脂肪流失在恢復正常飲食時會造成脂肪回填而有YoYo effect 變成體重回升體脂上升的情況喔!!!! 原po可以拿那幾個危害給你父母看看吧XDDDDD 再拿YoYo Effect嚇他們說這樣很容易復胖~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.171.238

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Ironpuppy

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halulu

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mbifs

01/30 07:37, , 3^F

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