Re: [問題] 小腿迷思

看板BeautyBody (美體)作者death151151 (look)時間11年前 (2013/06/07 22:02)推噓6(6推 0噓 11→)

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※ 引述《mamaya (Charlotte)》之銘言： : ※ 引述《globetk3 (跟鄉民認真你就輸了啦!)》之銘言： : : 我是這版的忠實觀眾，在此吸取了很多正確的觀念 : : 最近一直糾正很多人不正確的觀念，所以常跟想減肥的女生 : : 說：很簡單努力路跑就對了!!!! : : 但10個女生，有10個女生回我：慢跑小腿會變很粗耶!!! : : 其中一個女性朋友親眼見證我每天慢跑瘦下8KG體脂降到13%(我男177 59KG) : : 而且我小腿還是偏細，來問我減肥意見，我跟他說了路跑最方便且有效 : : 她還是堅持說：慢跑小腿會變粗。人的固執有時真的無法想像 : : 雖然自已親自證實這個「慢路小腿會變粗」這個沒根據的說法 : : 但最近又一堆女生跟我說他們認識一些有在慢跑騎腳踏車的女生，小腿 : : 都比較粗，還有一個說她一個女生朋友常慢跑身體很瘦但小腿變粗， : : 還有一個人說看過現場的劉真（跳國標舞那個）說劉真小腿肌肉線條超明顯 : : 不想像他那樣~~~ 搜尋這個肥小腿的案例，好像也真的有人這麼說 : : 另外硬脂肪跟肌肉還是不會看大家覺得如何呢？ : 我想要跟大家分享 : 我是個基因注定腿粗的女生 : 所以從小到大聽到人家抱怨腿粗就會注意一下 : 恕我直說腿粗不粗完全都是基因的問題 : 一個雙腿很美的媽媽她的女兒再怎麼肥只要瘦下來腿就會很漂亮 : 可是一個有蘿蔔腿的媽媽女兒再怎麼瘦腿還是蘿蔔腿 : 那些長期運動腿又不粗的人可能是1.小腿比較長 2.小腿肚的位置較高 : 所以就算增長肌肉雙腿看起來也是修長又漂亮... : 而腿粗的原因大概是 1.小腿短 2.小腿肚低 3.腳踝粗 4.膝蓋肥 : 然後看基因是怎麼排列組合~~ : 一般女生在意的應該是1跟2 : 因為再怎麼瘦只要小腿肚低看起來就是粗壯的蘿蔔腿 : (所以才會避免運動加強線條) : 如果想要勝過基因大概只能去抽脂跟局部雕塑了 : 所以男生才不懂女生嫌腿粗是在嫌甚麼吧? : 總之...不是要各位怪媽媽因為這都是基因的問題 : 題外話... : 我還真的蠻少看到男生腿很醜的... : 雙腿好像也不太會水腫~ 本身剛好是讀營養相關,慢跑跟踩腳踏車小腿其實真的不會變粗有的男生想練粗小腿或大腿,每天做重訓都不見得能把小腿練粗,不要再把慢跑踩腳踏車小腿會變粗當作不運動的藉口了XDD 踩腳踏車跟慢跑是屬於有氧運動(前提是要超過30 分鐘左右XDDD) 教大家一個簡單判斷脂肪與肌肉的差別,尤其是在掰掰袖與小腿肚的部分營養測量裡面有一個叫做TSF測量,簡單的來說就是測定三頭肌的皮層厚度(皮層厚度=脂肪) 就是抓掰掰袖來判定病人的營養狀況,在抓掰掰袖的時候往裡面一點抓的話會抓到硬硬的肉仔細去摸的話是一絲一絲的感覺那個是肌肉剩下的都是 "肥肉"也就是脂肪小腿肚也是一樣大家可以試試看!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.171.226