Re: [問題] 小腿迷思

看板BeautyBody (美體)作者yuannh時間11年前 (2013/05/01 11:06)推噓0(0推 0噓 1→)

留言1則, 1人參與討論串5/6 (看更多)

很久沒來今天看到這個討論串有些問題想要問一下大家都說基本上正確運動腿是不會變粗的我自從去年10月底幾乎固定每天中午在跑步機上快走30~40分鐘維持每週至少3天幾個月下來體重完全沒有減(飲食方面沒有改變也沒有大吃，而且我是標準體重真的很難減) 但是小腿變粗了(冬天的靴子告訴我,當然視覺上也看得出來) 運動完我會小收操(像是腳跟懸空往下壓之類的3~5分鐘) 因為體重沒改變運動方式我有小改變以5分鐘為一個循環先以速度9跑1分鐘後，改為速度6快走(坡度都設定在3) 但是似乎還是一樣我的疑問是會變粗可能是什麼原因(當然以基因來看我不可能有腿細的一天) 快走時我會以大腿來帶動如果覺得小腿會痠就會降低坡度現在有想到如果運動後使用腿套是否能預防小腿變粗還有腿套運動專用的像是compressport跟一般買到1百多的腿套到底差異有哪麼大嗎 ※ 引述《faith04113 (faith)》之銘言： : 跟大家分享我的經驗,我從國小就有在跑步, : 是小小鄉下學校的校隊,啥都練啥都跑,直到高中考大學才沒在練! : 當時同隊隊友有兩枚同學,訓練菜單跟我一樣, : 但他們就是腿細又直,從沒因為練跑而長蘿蔔, : 我則是基因注定,看腿就知道是運動員! : 大學時期也斷斷續續運動,但是都是運動身體健康的! : 所以體型也沒多大改變,大家都說我結實,體重看起來比實際輕! : 重點是這時的腿一樣是結實的蘿蔔! : 前兩年公司調動單位,上司住的社區剛好有附設游泳池.健身房, : 他沒在用,就把使用的點數送給我, : 我開始一兩天就從公司宿舍騎20分鐘的腳踏車,到主管住的社區, : 然後去游泳池游泳跟健身房跑步, : 基本上我還是以跑跑步機為主,因為游泳要準備比較多東西,我懶! : 每次跑步都以4公里為基準,跑過四公里,若覺得還可以多跑一點,就會往上加, : 若當天實在是累了,就跑四公里,因為還要再騎20分鐘腳踏車回宿舍啊! : 那一陣子瘋狂運動的程度應該是這輩子的巔峰, : 半年下來,人整個是這輩子最精實的一次, : 重點是,同事竟然說他覺得我的腿變細了!!! : 其實自己也有發現,但是由別人說出來,整個就是爽啊! : 所以跑步真的會瘦腿,只是你願意花多長時間去跑, : 就算跑步瘦不了腿,只能怪自己基因,絕對不是跑步的問題囉 : ※ 引述《globetk3 (跟鄉民認真你就輸了啦!)》之銘言： : : 我是這版的忠實觀眾，在此吸取了很多正確的觀念 : : 最近一直糾正很多人不正確的觀念，所以常跟想減肥的女生 : : 說：很簡單努力路跑就對了!!!! : : 但10個女生，有10個女生回我：慢跑小肥會變很粗耶!!! : : 其中一個女性朋友親眼見證我每天慢跑瘦下8KG體脂降到13%(我男177 59KG) : : 而且我小腿還是偏細，來問我減肥意見，我跟他說了路跑最方便且有效 : : 她還是堅持說：慢跑小腿會變粗。人的固執有時真的無法想像 : : 雖然自已親自證實這個「慢路小腿會變粗」這個沒根據的說法 : : 但最近又一堆女生跟我說他們認識一些有在慢跑騎腳踏車的女生，小腿 : : 都比較粗，還有一個說她一個女生朋友常慢跑身體很瘦但小腿變粗， : : 還有一個人說看過現場的劉真（跳國標舞那個）說劉真小肥肌肉線條超明顯 : : 不想像他那樣~~~ 搜尋這個肥小腿的案例，好像也真的有人這麼說 : : 另外硬脂肪跟肌肉還是不會看大家覺得如何呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.74.133.49