討論串[討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT
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一堆蠢人說蠢話，看了就難過，. 我再大概講解一下，. 對運動最基本的觀念吧?. 首先，理想的運動計畫是:. 「我全都要」. 也就是:. 1.有氧. 2.肌力. 3.伸展. 三者都要兼顧，. 不能完全放棄哪一項。. 在三者兼顧後，. 如果還能加入社交，. 那就更為理想了。. 但考量現實狀況，做出各種取
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「對於骨質和肌肉都成問題的中老年人來說，直接競技的危險性很高，不要說打一場籃球很危險，跑一場路跑其實也很危險，只不過是危險的形式不同罷了，激烈的籃球對老年人來說近乎格鬥，要玩自己要有心理準備，而又慢又長的路跑比賽可能會重複累積細微的傷害，讓人在類似冷水煮青蛙的情況下逐漸累積受傷。」. https:/
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我不知道這位版友是在故意斷章取義. 還是有ADD之類的. 看影片看到一半會恍神. 何立安就說大重量訓練. 「不是」拿1～5RM的重量做到極限. 「不是」健力專項訓練. 有保留次數. 不拚到力竭. 訓練目的是讓最大肌力緩緩的提升. 讓老人有足夠的肌力跟孫子去公園玩. 自己能照顧起居不用麻煩他人等等.
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https://tinyurl.com/yblb2z75. 文章的作者其實有接受過記者的採訪，他自己也承認即使以統計方法做correction仍沒有辦法完全修正社經地位對這個研究的影響。的確是有可能從事網球運動的人因為收入工作等關係而較為長壽。. 這就是有在實際做醫學研究，跟只是”讀”醫學研究者的差
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看完影片感覺很專業，也很有幫助。. 不過有個小小的疑問，那就是體脂問題。. 不管是館長還是怪獸講堂，感覺體脂都不算低。. 怪獸講堂的感覺還有雙下巴。. 這是不是表示大重量其實對減脂沒什麼用處呢？. 裡面有影片說減脂要第一飲食控制，第二重訓，第三有氧。. 男性的脂肪主要堆積在腹部比較多，. 看怪獸講堂
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