討論串[討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT
共 26 篇文章
內容預覽:
其實不論無氧有氧，只要有在動. 就是好事. 基於個人的需要，而有比較偏重的. 但是都是延緩老化的一種方式. 無氧有氧對你可能是99分或是98分的差別而已. 都是好的. 可是看完他的影片，真的讓我覺得，是怎樣? 有氧是有這麼不堪嗎?. 做有氧是會家庭失和還是少一塊肉?. 看完他的影片，你可能點頭如搗蒜
(還有255個字)
內容預覽:
就單純討論這一段就好，何立安老師在哪部影片或者文章. 有說過要用100%的肌力來做訓練?. 他說的都是要用65%以上，到85%的最大肌力來進行訓練. 請問和你說的「用80%~90%的最大肌力去練」有何不同?. 而愈偏向85%的最大肌力的強度，對於增加肌肉力量、骨密和爆發力. 都有比較大的成效. 這說
(還有831個字)
內容預覽:
老實講，我不太了解所謂效率點的有氧訓練是要多啲. 因為一般以馬拉松的訓練菜單來說. 輕鬆跑跟L.S.D.要求的心率是最大心率的60～70%. 間歇跑更要求到最大心率的90～100%. 如果只是一般隨便跑跑的有氧可能效率真的差. 但如果有認真執行課表的有氧訓練. 我不認為強度會比有認真執行課表的肌力訓
(還有9個字)
內容預覽:
你這兒說的，「強度」是什麼?. 重量訓練的「強度」主要指的是你的最大肌力的百分比. (當然，動作速度、角度、組間休息時間、頻率，也都是強度的一環). 如果是間歇跑，他的強度的確有可能是達到甚至超過重量訓練的「強度」. 並且同時有效訓練到無氧耐力的能量系統(當然也會訓練到有氧能力). 所以何老師的po
(還有5370個字)