討論串[問題] 腹肌
共 12 篇文章
內容預覽:
我個人建議~. 由於腹肌是較特殊的肌群 需要高次數來達成明顯線條. 所以原po不用太侷限一組幾下 操到沒力就對了. 至於起來時撐個幾秒這類的練法 我在書中有看過. 這不失為一項有效的訓練原理 但效果見人見智. 原po自行判斷即可. 組間時間是自由變化 所以也不必太侷限. 而動作方面. 仰臥起坐本就不
(還有550個字)
內容預覽:
次數作多訓練著重在肌肉結實(可以看緯來日本台有伏力體身比賽或拉單桿..每個. 人都瘦瘦的卻很結實). 適當的加重重量會讓肌肉肥大...我想這是你要的吧(國外大力士比賽,每個都跟牛一樣). 加槓片最好一次3組..例如第一組10公斤15下,第二組15公斤15下,第三組20公斤15下. 如果太輕可以適度加
(還有47個字)
內容預覽:
抱歉，前文吃光光。. 我同學身高約170-175左右，可是只有58-60公斤而已. 他上腹肌的形狀已經出來了，下腹肌遲遲不肯分離 xD. 他腹肌已經練好幾個月了，因為很瘦，所以形狀很快就出來了. 可是重點來了，他太瘦了，肉量不夠，所以並不怎麼有立體感. 我跟老師都有一直叫他可以吃壯一點，可是他一直說
(還有323個字)
內容預覽:
傳統健美的審美觀就是認為要倒三角體型才好看. 倒三角的話腰一定要細. 但說真的我覺得這種審美觀也有點病態.... 因為如果側腹有練.腰從正面看起來就一定會粗.. 所以側腹在健美中往往算是被刻意忽視的肌群. 但是對大部份運動來說.腹外斜跟內斜都很重要.因為這些肌肉是轉體動作的力量來源. 拳擊的出拳.棒
(還有438個字)