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討論串[問題] 腹肌
共 12 篇文章
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#6
[問題] 腹肌
推噓8(8推 0噓 5→)留言13則，0人參與, 最新作者YToTY (　)時間17年前 (2008/07/16 16:30), 編輯資訊
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我是女生 16o / 43 體脂沒量過. 從五月初開始練腹肌. 每天做半仰臥起坐 五組 十五下 組間休息一分鐘. 到現在可以大約看出腹部兩側的線條. 但中間的那條線 還是要稍微吸氣才看的清楚. 最近改成半仰臥起坐 起來時撐個十秒. 四組 二十下 組間休息一分鐘. 加上 另一個 有點像半仰臥起坐. 但
(還有18個字)
#7
Re: [問題] 腹肌
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者yam003 (地瓜)時間17年前 (2008/07/16 17:47), 編輯資訊
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我個人建議~. 由於腹肌是較特殊的肌群 需要高次數來達成明顯線條. 所以原po不用太侷限一組幾下 操到沒力就對了. 至於起來時撐個幾秒這類的練法 我在書中有看過. 這不失為一項有效的訓練原理 但效果見人見智. 原po自行判斷即可. 組間時間是自由變化 所以也不必太侷限. 而動作方面. 仰臥起坐本就不
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#8
[問題] 腹肌
推噓11(11推 0噓 11→)留言22則，0人參與, 最新作者geo760217 (我要變強)時間16年前 (2008/11/03 10:01), 編輯資訊
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我有一個學妹. 她說她很小的時候走路就會習慣縮小腹. 然後她的確沒有特別訓練腹肌，但她卻有6塊肌. (我身邊有不少這種人). 這是怎麼回事?. 肌肉不是一定要透過一定的刺激才能變大嗎?. 難道縮小腹對腹肌的刺激已經足夠?. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 140
#9
[問題] 腹肌
推噓1(1推 0噓 4→)留言5則，0人參與, 最新作者cljh20220 (赤湛焰流)時間15年前 (2009/10/19 13:45), 編輯資訊
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我想問一下有經驗的大大們. 你們練腹肌是哪邊會先練出來呢?. 我之前是請人壓腿來練腹肌. 不過為了省麻煩所以最近買了仰臥起坐板. 只是在訓練上就產生一些問題. 我若背部全貼在板上. 爬起來都超酸的. 不知道是腹肌不夠力還是怎樣. 都需要靠下半部背部的力氣才能爬起來. 而且脊椎還蠻不舒服. 然後看了板
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#10
[問題] 腹肌
推噓17(18推 1噓 19→)留言38則，0人參與, 最新作者nagisaK (Ivan)時間15年前 (2010/04/17 20:41), 編輯資訊
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有爬文過了. 不過沒找到相關的. 想問個感覺有點蠢的問題. 拍照時六塊分明的那種腹肌. 是有故意用力才會那樣嗎?. 還是平常就算放鬆也是六塊那樣?. 因為我目前體脂大概14~15%左右. 要用力才可以明顯看到腹肌. 爬文是看到說 體脂肪降低 腹肌就會自然出來. 是自然就出現六塊那樣嗎?. --. ※
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