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[閒聊] 方便簡單的蛋白質主餐選擇

看板MuscleBeach (健身)作者 (雙龍巨根頂到肺)時間3小時前 (2026/04/15 17:20), 編輯推噓10(10推 0噓 3→)
留言13則, 11人參與, 9分鐘前最新討論串1/2 (看更多)
因為平常食量大 一餐如果要吃到我要的蛋白質量 外食隨便買都會買到2.300以上 加上我工作關係9點下班收工完後去重訓 回家後也都快12點 外食幾乎是沒什麼選擇 有陣子一直吃超商吃到會怕了 於是開始走上自己煮晚餐這條不歸路 畢竟我還沒辦法完全放棄味覺 主要是希望不要太乾太柴 雞胸肉真的先不要（被超商的荼毒到快受不了） 希望回家後拿出來不太需要處理就直接用煎的吃完收工就好 本來是先鎖定雞腿肉 家O福買一買回家加點水醬油鹽巴直接燉煮 吃了一個禮拜就投降了實在太清淡 而且要先放電鍋燉還是有點麻煩 後來想說吃魚 乾煎秋刀魚跟喜相逢吃的很開心 本身很喜歡海鮮所以不用怎麼調味單純煎一下就可以吃了 但我技術不好很容易煎到破掉 後來開始把目光放到好市多的肉品 最先看到的是漢堡排 漢堡排一開始吃真的很爽但吃了兩天開始會膩 油真的太多而且不太好控制熟度 有時候煎太乾有時候有感覺沒完全煎熟 現在是嘗試牛肩胛肉 一公斤大概450上下 買一大塊自己分切成片 要吃的前一天先從冷凍拿到冷藏退冰 之後直接乾煎灑鹽就好 一天吃個500克也不算太貴 而且我對牛肩胛肉耐受性（？）蠻高的 煎到幾乎全熟我也可以吃得很開心 就是要跑去好市多買在自己先分切這點比較麻煩 現在是正在看鮭魚肚條肉跟巴沙魚肉 想問看看各位有什麼推薦的蛋白質主餐 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.192.153 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1776244816.A.D33.html
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04/15 17:48, 3小時前 , 1F
生干貝
04/15 17:48, 1F
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04/15 18:04, 2小時前 , 2F
鯖魚：am I a joke to u ?
04/15 18:04, 2F
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04/15 18:07, 2小時前 , 3F
鹹水雞
04/15 18:07, 3F
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04/15 18:07, 2小時前 , 4F
買一夜干來煎
04/15 18:07, 4F
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04/15 18:44, 2小時前 , 5F
鯖魚罐頭，不過鈉含量要斟酌
04/15 18:44, 5F
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04/15 18:49, 2小時前 , 6F
冷凍白蝦?
04/15 18:49, 6F
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04/15 19:07, 1小時前 , 7F
雞腿要用煎的啊 皮朝下煎到酥脆 油也都留在鍋子裡了
04/15 19:07, 7F
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04/15 19:07, 1小時前 , 8F
灑鹽跟白胡椒就很好吃了
04/15 19:07, 8F
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04/15 20:07, 56分鐘前 , 9F
火鍋肉片阿 快速又方便 或者買個水波爐用烤的
04/15 20:07, 9F
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04/15 20:12, 51分鐘前 , 10F
鯖魚骨頭多，吃起來麻煩
04/15 20:12, 10F
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04/15 20:23, 40分鐘前 , 11F
我都吃火鍋 肉 豆腐 蛋 通通放
04/15 20:23, 11F
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04/15 20:27, 36分鐘前 , 12F
$450/1kg 好便宜 $_$
04/15 20:27, 12F
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04/15 20:54, 9分鐘前 , 13F
好市多冷凍鱸魚 電鍋搞定
04/15 20:54, 13F
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