Re: [閒聊] 單手伏地挺身的訣竅在哪裡?
※ 引述《staxsrm (薏仁茶)》之銘言：
: https://www.youtube.com/shorts/enjM0rXwRoM
: 看到這個女生伏地挺身雙手做成這樣真的有厲害
: 結果後面還有單手的
: 印象中當兵時一口氣要做50下是可以的
: 不過後面大概姿勢不太對了
: 單手就算最會做伏地挺身的年紀印象中也是一下都不行
: 之前看健人蓋伊一堆花式伏地挺身有的還可以做到
: 單手真的是完全無法
: 有沒有練過的人可以分享一下訣竅呢 感謝啊
基本上單邊的動作難度都會大增
（單手伏地挺身 單手引體 單腿深蹲）
如何解鎖單手伏地挺身？
https://reurl.cc/jr9r9p
這影片不錯，教的很詳細。
另外這個影片才是真標準的單手伏地挺身，很多人都是歪著身體去做的，那當然也很厲害
，但不是最標準的。
像是這個
https://reurl.cc/z5q5O7
這個就是歪著身體去做的。
就兩個訓練方向
一、從斜面完全慢慢進階到地面
（個人推薦）
二、循序漸進增加手臂的力量
（我那個影片有）
供參考。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.201.144 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1755691805.A.433.html
※ 編輯: ntc039400 (111.248.201.144 臺灣), 08/20/2025 20:12:24
推
08/20 23:14,
11月前
, 1F
08/20 23:14, 1F
推
08/21 01:00,
11月前
, 2F
08/21 01:00, 2F
→
08/21 01:00,
11月前
, 3F
08/21 01:00, 3F
推
08/21 16:32,
11月前
, 4F
08/21 16:32, 4F
推
08/21 23:39,
11月前
, 5F
08/21 23:39, 5F
→
08/21 23:40,
11月前
, 6F
08/21 23:40, 6F
推
08/22 07:50,
11月前
, 7F
08/22 07:50, 7F
→
08/22 07:51,
11月前
, 8F
08/22 07:51, 8F
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
19
30
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章