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Re: [問題] 延遲性痠痛有辦法加速退去嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (荒圍!定厝!賊!妹!)時間1月前 (2025/02/24 20:20), 編輯推噓8(9推 1噓 4→)
留言14則, 11人參與, 1月前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《ss61512tw (台中彭于晏)》之銘言： : 實在是很懶得按摩跟拉筋 : 感覺自己的延遲性酸痛都蠻久的 : 比一般人久的感覺 : 全身這樣痠痛挺不舒服的 : 也不能很快再回去練 : 如果一直噴肌樂有辦法加速消退痠痛嗎 : 還是只能透過結束後的按摩拉筋？ 有分治本或治標的方式，比按摩伸展有效多了，但既然懶，也不指望能治多少標。 推文提到多喝水或泡澡，還不錯，其實圍繞同一個原則：加速循環， 那直接請出這領域最強的運動不就好了？走路！ 每天走個幾千步甚至破萬，若能再避免久坐，我根本無法想像代謝物留在你身體的樣子。 治本則簡單得多，提高頻率降低強度，直到容量回到平常水準。 總結來說，生活模式越動態，酸痛退得越快。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.10.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1740399627.A.0A6.html
推
02/24 21:04, 1月前 , 1F
確實
02/24 21:04, 1F
→
02/24 22:34, 1月前 , 2F
完全正確
02/24 22:34, 2F
推
02/24 22:38, 1月前 , 3F
推
02/24 22:38, 3F
推
02/24 23:48, 1月前 , 4F
推一個
02/24 23:48, 4F
推
02/25 00:51, 1月前 , 5F
我每天萬步但腿很痠疼怎辦…
02/25 00:51, 5F
噓
02/25 08:46, 1月前 , 6F
…
02/25 08:46, 6F
推
02/25 08:55, 1月前 , 7F
每天萬步下肢應該比坐8小時不緊繃很多，你的萬步是整天
02/25 08:55, 7F
→
02/25 08:55, 1月前 , 8F
不時就要累積，不是坐了8小時後才去走萬步
02/25 08:55, 8F
推
02/25 11:13, 1月前 , 9F
推
02/25 11:13, 9F
→
02/25 14:23, 1月前 , 10F
萬步距離其實才3公里左右而已
02/25 14:23, 10F
推
02/25 18:19, 1月前 , 11F
我的錶 每天平均走路步數在7000左右
02/25 18:19, 11F
推
02/26 00:08, 1月前 , 12F
1萬步大約7，8公里吧，也挺花時間的
02/26 00:08, 12F
推
02/26 12:34, 1月前 , 13F
散步速度約3公里 走快點有5公里時速 以一步50公分算 萬
02/26 12:34, 13F
→
02/26 12:34, 1月前 , 14F
步要走五公里 累積1-1.6小時
02/26 12:34, 14F
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