Re: [問題] 延遲性痠痛有辦法加速退去嗎
看板MuscleBeach (健身)作者ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!)時間6小時前 (2025/02/24 20:20)推噓3(3推 0噓 1→)留言4則, 4人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《ss61512tw (台中彭于晏)》之銘言：
: 實在是很懶得按摩跟拉筋
: 感覺自己的延遲性酸痛都蠻久的
: 比一般人久的感覺
: 全身這樣痠痛挺不舒服的
: 也不能很快再回去練
: 如果一直噴肌樂有辦法加速消退痠痛嗎
: 還是只能透過結束後的按摩拉筋？
有分治本或治標的方式，比按摩伸展有效多了，但既然懶，也不指望能治多少標。
推文提到多喝水或泡澡，還不錯，其實圍繞同一個原則：加速循環，
那直接請出這領域最強的運動不就好了？走路！
每天走個幾千步甚至破萬，若能再避免久坐，我根本無法想像代謝物留在你身體的樣子。
治本則簡單得多，提高頻率降低強度，直到容量回到平常水準。
總結來說，生活模式越動態，酸痛退得越快。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1740399627.A.0A6.html
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