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[問題] 延遲性痠痛有辦法加速退去嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (台中彭于晏)時間7小時前 (2025/02/23 21:28), 6小時前編輯推噓14(14推 0噓 17→)
留言31則, 17人參與, 1小時前最新討論串1/1
實在是很懶得按摩跟拉筋 感覺自己的延遲性酸痛都蠻久的 比一般人久的感覺 全身這樣痠痛挺不舒服的 也不能很快再回去練 如果一直噴肌樂有辦法加速消退痠痛嗎 還是只能透過結束後的按摩拉筋？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.25.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1740317335.A.947.html
推
02/23 21:44, 6小時前 , 1F
沒有...
02/23 21:44, 1F
→
02/23 21:44, 6小時前 , 2F
大概多吃蛋白質多睡覺,但是在觀感上加速感完全沒有..XD
02/23 21:44, 2F
→
02/23 21:44, 6小時前 , 3F
按摩的說法是...先讓你很痛,之後你痛覺麻痺以為有好轉..XD
02/23 21:44, 3F
→
02/23 21:45, 6小時前 , 4F
實際上等你休息一下痛覺回來就又開始痛了.
02/23 21:45, 4F
→
02/23 21:45, 6小時前 , 5F
但是..你應該延遲性多痛兩下,就會變微弱了吧.
02/23 21:45, 5F
原來按摩也不會變快啊... 多吃蛋白質應該也不能止痛XD
推
02/23 21:50, 6小時前 , 6F
下一次就是問 好懷念肌肉算痛了
02/23 21:50, 6F
※ 編輯: ss61512tw (39.14.25.181 臺灣), 02/23/2025 21:52:19
推
02/23 22:13, 6小時前 , 7F
再來就肌腱、韌帶了...要注意身體給你的警訊.
02/23 22:13, 7F
→
02/23 22:27, 6小時前 , 8F
對我來說運動前伸展遠比運動後伸展來得有效
02/23 22:27, 8F
→
02/23 22:28, 6小時前 , 9F
原本練完會痛至少48小時的 運動前有拉開可能不到48就
02/23 22:28, 9F
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02/23 22:28, 6小時前 , 10F
恢復了
02/23 22:28, 10F
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02/23 22:33, 6小時前 , 11F
吃止痛藥阿 不覺得痛跟消退一樣
02/23 22:33, 11F
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02/23 22:51, 5小時前 , 12F
那個 藥 打下去。#懂的人就懂。
02/23 22:51, 12F
推
02/23 22:53, 5小時前 , 13F
1.強度不要做太高、2.練前、練中、練後最重要的不是蛋
02/23 22:53, 13F
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02/23 22:53, 5小時前 , 14F
白質，而是碳水有沒有吃夠，碳水沒吃夠會大量損耗肌肉
02/23 22:53, 14F
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02/23 22:53, 5小時前 , 15F
肝糖，導致恢復變慢。3.作息正常及睡眠充足。
02/23 22:53, 15F
推
02/23 23:03, 5小時前 , 16F
常常練就會習慣了
02/23 23:03, 16F
推
02/23 23:12, 5小時前 , 17F
肌肉鬆弛劑
02/23 23:12, 17F
推
02/23 23:23, 5小時前 , 18F
大聲呵斥：酸痛你給我退下！
02/23 23:23, 18F
推
02/23 23:28, 5小時前 , 19F
多睡
02/23 23:28, 19F
推
02/24 00:02, 4小時前 , 20F
去藥局買過肌肉鬆弛劑，一包30很有效，不會影響運動表
02/24 00:02, 20F
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02/24 00:02, 4小時前 , 21F
現
02/24 00:02, 21F
推
02/24 00:33, 4小時前 , 22F
c羅有一個私人冰池，訓練完後降體溫的。LBJ也有個液態氮
02/24 00:33, 22F
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02/24 00:33, 4小時前 , 23F
冷凍倉，我記得滿便宜的，你如果覺得訂做還要等，可以去
02/24 00:33, 23F
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02/24 00:33, 4小時前 , 24F
醫美診所問問，他們有進這台。
02/24 00:33, 24F
推
02/24 00:37, 3小時前 , 25F
02/24 00:37, 25F
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02/24 00:39, 3小時前 , 26F
睡眠休息最重要，營養其次
02/24 00:39, 26F
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02/24 00:40, 3小時前 , 27F
估狗 DOMS nutrition 就有建議攝取的營養
02/24 00:40, 27F
推
02/24 01:46, 2小時前 , 28F
可以去找中醫 有可能會有幫助 加速身體恢復
02/24 01:46, 28F
→
02/24 01:46, 2小時前 , 29F
不過最好找本身有在訓練的中醫啦
02/24 01:46, 29F
推
02/24 02:17, 2小時前 , 30F
類固醇或是Tramadol啊嘻嘻
02/24 02:17, 30F
推
02/24 02:41, 1小時前 , 31F
補充維生素 我補充之後好的快很多 bcd鋅鐵
02/24 02:41, 31F
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