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[討論] 大體重慢跑的問題？

看板MuscleBeach (健身)作者 (冷面殺神這麼有好感本來3)時間1月前 (2024/11/26 22:21), 1月前編輯推噓56(59推 3噓 98→)
留言160則, 65人參與, 1月前最新討論串1/2 (看更多)
逛油管時看到 https://youtu.be/OFgjh2XjJsA?si=j3JcBs0yJflQq4wq
何立安博士大家應該都知道，以大重量訓練為主的教練。 這次開頭他說他去跑馬拉松接力賽 沒有特別準備。 他體重100kg，分配到約六公里的距離 他配速大概六分二十左右。 想請問各位前輩，以他100kg的體重，這樣的配速OK嗎？ 我90KG最快也大概配速六分五十左右。 實在不知道應該發在跑版還是這裡，哈哈XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.97.127 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1732630916.A.25B.html
推
11/26 22:43, 1月前 , 1F
好猛 6公里跑得跟我高中跑1600一樣時間
11/26 22:43, 1F
→
11/26 22:44, 1月前 , 2F
嗯？好像怪怪的 我是不是搞錯配速的意思
11/26 22:44, 2F
你搞錯了啦www https://i.imgur.com/Lk6FDaG.jpeg
配速是指一公里要跑完的時間。 （單位：分鐘）
推
11/26 22:57, 1月前 , 3F
X分速是指每公里跑幾分鐘的意思 6-7分速
11/26 22:57, 3F
→
11/26 22:57, 1月前 , 4F
就正常體型但平常沒在運動的水平 體重大
11/26 22:57, 4F
→
11/26 22:57, 1月前 , 5F
不是理由 國外都有肌肉男全馬跑進4分速的
11/26 22:57, 5F
哇塞，這麼猛！ ※ 編輯: ntc039400 (1.169.97.127 臺灣), 11/26/2024 23:00:42
推
11/26 23:04, 1月前 , 6F
有一說一，他這個體重而且平常都沒在有氧，能直接跑
11/26 23:04, 6F
→
11/26 23:04, 1月前 , 7F
將近6分速，是挺不錯的。
11/26 23:04, 7F
→
11/26 23:04, 1月前 , 8F
各位沒在做有氧的巨巨可以試試，跑步機速度設定為10
11/26 23:04, 8F
→
11/26 23:04, 1月前 , 9F
km/hour，連續跑30分鐘。
11/26 23:04, 9F
→
11/26 23:06, 1月前 , 10F
至於3樓大大說的，大體重的肌肉男能跑進4分速，那平
11/26 23:06, 10F
→
11/26 23:06, 1月前 , 11F
常絕對是有在練跑的人。沒特地在練跑的巨巨絕對不可
11/26 23:06, 11F
→
11/26 23:06, 1月前 , 12F
能跑進4分速啦。
11/26 23:06, 12F
推
11/26 23:11, 1月前 , 13F
我經過換算 100公斤男性跑6:20，大約是一般男性4:20
11/26 23:11, 13F
→
11/26 23:11, 1月前 , 14F
的成績，很猛
11/26 23:11, 14F
推
11/26 23:14, 1月前 , 15F
這裡有人有氧嗎？ 會掉肌肉
11/26 23:14, 15F
推
11/26 23:31, 1月前 , 16F
體內之巔的第二名消防員都用三分速在跑
11/26 23:31, 16F
推
11/27 00:16, 1月前 , 17F
沒練過不太可能6:20跑6k...而且他又是100kg
11/27 00:16, 17F
→
11/27 00:33, 1月前 , 18F
這 感覺他在繼續跑還跑這種配速的話 他膝蓋感覺很快就
11/27 00:33, 18F
→
11/27 00:33, 1月前 , 19F
報廢了
11/27 00:33, 19F
推
11/27 00:44, 1月前 , 20F
之前5000公尺6分鐘 就快死了
11/27 00:44, 20F
推
11/27 03:23, 1月前 , 21F
大部份人練半年也沒辦法6:20跑6公里
11/27 03:23, 21F
推
11/27 03:27, 1月前 , 22F
沒練的7分速順順跑完3公里就強爆了
11/27 03:27, 22F
噓
11/27 04:08, 1月前 , 23F
紅明顯 他本人很常跑有氧阿 他什麼時後說他不跑有氧了
11/27 04:08, 23F
推
11/27 06:49, 1月前 , 24F
大部分人半年無法6:20 6k??? 想捧也不是這樣…
11/27 06:49, 24F
推
11/27 08:02, 1月前 , 25F
國外很多棒球員體重不是都快100嗎 可以跑更快吧
11/27 08:02, 25F
推
11/27 08:16, 1月前 , 26F
一樓
11/27 08:16, 26F
推
11/27 08:18, 1月前 , 27F
他打沙包不到一分鐘就氣喘
11/27 08:18, 27F
→
11/27 08:43, 1月前 , 28F
半年練到6分速就算沒很認真練都能辦到吧，我10幾年前當兵3
11/27 08:43, 28F
→
11/27 08:43, 1月前 , 29F
k跑不到18分內是一定洞8，我告訴你再胖的也1個月內練到
11/27 08:43, 29F
→
11/27 08:53, 1月前 , 30F
如果是10k以上6分速那可能會需要一點時間，才6k
11/27 08:53, 30F
→
11/27 08:55, 1月前 , 31F
說真的這種問題你不發跑版我都覺得是單純想臭而已，你怎
11/27 08:55, 31F
→
11/27 08:55, 1月前 , 32F
麼會覺得肌肉版的人普遍會懂跑，以跑來說體適能版可能都
11/27 08:55, 32F
→
11/27 08:55, 1月前 , 33F
比這裡的人專業XD
11/27 08:55, 33F
你也想太多了吧？這個版又不是只有 我一個慢跑問題？隨便搜一下主題都 一堆，有什麼好臭的？沒看到前面有 人說他這個成績還不錯嗎＝ ＝
→
11/27 08:57, 1月前 , 34F
蛤 跑半年沒辦法6:20跑6公里 那可能是殘障吧
11/27 08:57, 34F
推
11/27 09:04, 1月前 , 35F
正常人平常稍為有在跑的10公里要跑進60分內根本都不難，不
11/27 09:04, 35F
→
11/27 09:04, 1月前 , 36F
用吃任何課表！當然噁心的健力死胖子就不知道了
11/27 09:04, 36F
還有 84 則推文
還有 5 段內文
噓
11/29 08:10, 1月前 , 121F
都流行說當兵什麼都假的只有退伍是真的 真的退伍後又一
11/29 08:10, 121F
→
11/29 08:10, 1月前 , 122F
直拿裡面的假體測成績說嘴 哈哈
11/29 08:10, 122F
→
11/29 10:04, 1月前 , 123F
老師以前格鬥很常跑吧
11/29 10:04, 123F
→
11/29 10:04, 1月前 , 124F
我戒菸前 跑路跑10k五十分鐘 也沒練 直接跑
11/29 10:04, 124F
→
11/29 11:54, 1月前 , 125F
看完路跑版的留言 說真的問這樣問題的人非常多
11/29 11:54, 125F
→
11/29 11:54, 1月前 , 126F
但認真請教的人通常都會講自己的狀況 身體有沒有受傷
11/29 11:54, 126F
→
11/29 11:55, 1月前 , 127F
所以問一個何立安這麼特例的情況 來問說大體重跑者
11/29 11:55, 127F
→
11/29 11:56, 1月前 , 128F
好像在問說大H跟我差不多重 這樣體重舉多重比較好？
11/29 11:56, 128F
→
11/29 11:57, 1月前 , 129F
若沒有其他的目的的話，提一點自己的情況，大家才能
11/29 11:57, 129F
→
11/29 11:57, 1月前 , 130F
幫忙吧。 我自己跟你一樣差不多體重 有跑半馬但很常受
11/29 11:57, 130F
→
11/29 11:58, 1月前 , 131F
傷 對我來說6K根本不能稱自己跑者 頂多說有在跑步
11/29 11:58, 131F
→
11/29 11:58, 1月前 , 132F
但每個人狀況不同，所以你稱自己跑者OK 但我跟一些跑友
11/29 11:58, 132F
→
11/29 11:59, 1月前 , 133F
的經驗是，你先把距離拉到每次可以固定跑到10K無傷
11/29 11:59, 133F
→
11/29 12:00, 1月前 , 134F
再來談速度，不然姿勢、心跳、步頻說真的在這階段都沒
11/29 12:00, 134F
→
11/29 12:00, 1月前 , 135F
什麼意義。
11/29 12:00, 135F
推
11/29 16:25, 1月前 , 136F
推94樓 厲害了
11/29 16:25, 136F
推
11/30 05:13, 1月前 , 137F
何感覺是肌肉至上沒錯 但是他之前大幅減重跟現在練長跑
11/30 05:13, 137F
→
11/30 05:13, 1月前 , 138F
都像是在講「老子也能走其他路線 但我就覺得大重量最屌」
11/30 05:13, 138F
→
11/30 05:14, 1月前 , 139F
是沒有興趣做 不是做不到才說不想做
11/30 05:14, 139F
推
11/30 10:45, 1月前 , 140F
說實在這種短距離的東西 比的就是意志力而已
11/30 10:45, 140F
→
11/30 10:46, 1月前 , 141F
本身平常完全不跑(腰傷） 鑑測時體重95 3k也是14分跑
11/30 10:46, 141F
→
11/30 10:46, 1月前 , 142F
完 90的時候跑12分多
11/30 10:46, 142F
推
12/01 03:40, 1月前 , 143F
@jimmyfk 你是不是沒當過兵？
12/01 03:40, 143F
→
12/01 03:40, 1月前 , 144F
就算偷距離也不會偷到七分速好嗎
12/01 03:40, 144F
→
12/01 03:40, 1月前 , 145F
六分速對一個Bmi正常 練2~3個月 每週至少跑50km的人來
12/01 03:40, 145F
→
12/01 03:40, 1月前 , 146F
說 是真的算簡單的了
12/01 03:40, 146F
→
12/01 03:40, 1月前 , 147F
DoDo Men這種還比較符合普通人的體態
12/01 03:40, 147F
→
12/01 03:40, 1月前 , 148F
Eric 15週 全馬（42公里都能跑到4：30內了）
12/01 03:40, 148F
推
12/01 11:44, 1月前 , 149F
肌肉版的實力都在1分速啊 在這邊討論6分速...
12/01 11:44, 149F
推
12/01 18:47, 1月前 , 150F
我去年看了網紅影片就報名參加半馬 體重大概也9X
12/01 18:47, 150F
→
12/01 18:47, 1月前 , 151F
認真練習時間大概也就2個多月 也差不多用6分速完賽半馬
12/01 18:47, 151F
→
12/01 18:48, 1月前 , 152F
跑步我覺得是個進步超快的東西,我第一天練跑3k就快死了
12/01 18:48, 152F
→
12/01 18:49, 1月前 , 153F
但只要下去跑幾乎每週你都會有感你又比上周更好了
12/01 18:49, 153F
→
12/01 21:25, 1月前 , 154F
請問有證明嗎，要不然只是說說而已，誰知道是真是
12/01 21:25, 154F
→
12/01 21:25, 1月前 , 155F
假
12/01 21:25, 155F
→
12/01 21:27, 1月前 , 156F
其實就鳥成績, 押個短時間速成以為自己很厲害...XD
12/01 21:27, 156F
推
12/02 07:24, 1月前 , 157F
這版看起來很多用嘴巴跑的
12/02 07:24, 157F
噓
12/03 14:45, 1月前 , 158F
是騙人沒當過兵喔 結訓體測沒達標準的一堆好嗎
12/03 14:45, 158F
→
12/03 14:46, 1月前 , 159F
單槓吊在那邊一下都拉不上去的也一堆
12/03 14:46, 159F
推
12/05 02:47, 1月前 , 160F
6公里叫我阿嬤來也可以
12/05 02:47, 160F
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