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[討論] 大體重慢跑的問題？

看板MuscleBeach (健身)作者 (冷面殺神這麼有好感本來3)時間4小時前 (2024/11/26 22:21), 3小時前編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 7人參與, 2小時前最新討論串1/1
逛油管時看到 https://youtu.be/OFgjh2XjJsA?si=j3JcBs0yJflQq4wq
何立安博士大家應該都知道，以大重量訓練為主的教練。 這次開頭他說他去跑馬拉松接力賽 沒有特別準備。 他體重100kg，分配到約六公里的距離 他配速大概六分二十左右。 想請問各位前輩，以他100kg的體重，這樣的配速OK嗎？ 我90KG最快也大概配速六分五十左右。 實在不知道應該發在跑版還是這裡，哈哈XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.97.127 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1732630916.A.25B.html
推
11/26 22:43, 3小時前 , 1F
好猛 6公里跑得跟我高中跑1600一樣時間
11/26 22:43, 1F
→
11/26 22:44, 3小時前 , 2F
嗯？好像怪怪的 我是不是搞錯配速的意思
11/26 22:44, 2F
你搞錯了啦www https://i.imgur.com/Lk6FDaG.jpeg
配速是指一公里要跑完的時間。 （單位：分鐘）
推
11/26 22:57, 3小時前 , 3F
X分速是指每公里跑幾分鐘的意思 6-7分速
11/26 22:57, 3F
→
11/26 22:57, 3小時前 , 4F
就正常體型但平常沒在運動的水平 體重大
11/26 22:57, 4F
→
11/26 22:57, 3小時前 , 5F
不是理由 國外都有肌肉男全馬跑進4分速的
11/26 22:57, 5F
哇塞，這麼猛！ ※ 編輯: ntc039400 (1.169.97.127 臺灣), 11/26/2024 23:00:42
推
11/26 23:04, 3小時前 , 6F
有一說一，他這個體重而且平常都沒在有氧，能直接跑
11/26 23:04, 6F
→
11/26 23:04, 3小時前 , 7F
將近6分速，是挺不錯的。
11/26 23:04, 7F
→
11/26 23:04, 3小時前 , 8F
各位沒在做有氧的巨巨可以試試，跑步機速度設定為10
11/26 23:04, 8F
→
11/26 23:04, 3小時前 , 9F
km/hour，連續跑30分鐘。
11/26 23:04, 9F
→
11/26 23:06, 3小時前 , 10F
至於3樓大大說的，大體重的肌肉男能跑進4分速，那平
11/26 23:06, 10F
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11/26 23:06, 3小時前 , 11F
常絕對是有在練跑的人。沒特地在練跑的巨巨絕對不可
11/26 23:06, 11F
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11/26 23:06, 3小時前 , 12F
能跑進4分速啦。
11/26 23:06, 12F
推
11/26 23:11, 3小時前 , 13F
我經過換算 100公斤男性跑6:20，大約是一般男性4:20
11/26 23:11, 13F
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11/26 23:11, 3小時前 , 14F
的成績，很猛
11/26 23:11, 14F
推
11/26 23:14, 3小時前 , 15F
這裡有人有氧嗎？ 會掉肌肉
11/26 23:14, 15F
推
11/26 23:31, 2小時前 , 16F
體內之巔的第二名消防員都用三分速在跑
11/26 23:31, 16F
推
11/27 00:16, 2小時前 , 17F
沒練過不太可能6:20跑6k...而且他又是100kg
11/27 00:16, 17F
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