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[問題] 自己在家練有可能臥推上一百公斤嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (絕非酸民)時間1月前 (2024/10/26 12:50), 1月前編輯推噓28(29推 1噓 27→)
留言57則, 40人參與, 3周前最新討論串1/2 (看更多)
在家克難式的練，器材都是迪卡儂的便宜貨， 也能三項(只是換練一種槓片就要重新調，架子換高度) 槓片全上最重能加到108KG。 幾年前看youtube學的，就練起了三項 深臥硬深臥硬 一直循環 一週練三天~六天不等 偶爾練一下啞鈴(有15kgx2 ,20kgx2) 然後是成績啦 練了一年後 深蹲90kg十下 羅馬尼亞硬舉100kg十下 臥推65kg十下 但是此時體重已經90以上了@@ 因為完全不管控飲食 但蛋白質有夠 請問有什麼辨法可以在家就臥推練到一百的 還是說這要看天份 我手前臂很長手腕很細 是否不利於臥推 我覺得我這種方法練三年也不可能一百 而且自練一百是不是有被壓死的可能 -- ※ 編輯: booth (61.62.149.139 臺灣), 10/26/2024 12:51:06
推
10/26 13:03, 1月前 , 1F
如果你的架子沒有好的護槓架會很難進步，因為你無法安全
10/26 13:03, 1F
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10/26 13:03, 1月前 , 2F
的跑健力課表
10/26 13:03, 2F
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10/26 13:08, 1月前 , 3F
一百磅可以
10/26 13:08, 3F
推
10/26 13:09, 1月前 , 4F
沒護槓又想衝pr的話 真的有可能會上新聞喔
10/26 13:09, 4F
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10/26 13:15, 1月前 , 5F
週期課表找一下吧 對岸b站很多
10/26 13:15, 5F
推
10/26 13:15, 1月前 , 6F
可以，我在家是簡單的紅色龍門架，但有護槓，就一路70/8
10/26 13:15, 6F
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10/26 13:15, 1月前 , 7F
0/90/100練上去呀
10/26 13:15, 7F
推
10/26 13:34, 1月前 , 8F
你把體重吃到130應該有機會
10/26 13:34, 8F
推
10/26 13:49, 1月前 , 9F
小心別上社會新聞
10/26 13:49, 9F
推
10/26 14:10, 1月前 , 10F
吃胖一點就可以呀
10/26 14:10, 10F
推
10/26 14:27, 4周前 , 11F
可以
10/26 14:27, 11F
推
10/26 14:45, 4周前 , 12F
我也在家練 從60推到85 目前體重67 目標也是100 希望可
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10/26 14:45, 4周前 , 13F
以
10/26 14:45, 13F
推
10/26 14:57, 4周前 , 14F
狂吃!!!
10/26 14:57, 14F
推
10/26 15:00, 4周前 , 15F
吃胖靠體重來的絕對力量瘦下來也會掉吧..
10/26 15:00, 15F
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10/26 15:03, 4周前 , 16F
在家器材受限 背沒練臥推要提升應該不容易
10/26 15:03, 16F
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10/26 15:05, 4周前 , 17F
以前80公斤不練背最多推80 練背之後現在65公斤推110
10/26 15:05, 17F
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10/26 15:05, 4周前 , 18F
左右 覺得背部肌群的訓練也滿關鍵的
10/26 15:05, 18F
推
10/26 15:06, 4周前 , 19F
在家肌肉就不會長了麼
10/26 15:06, 19F
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10/26 15:27, 4周前 , 20F
肯定可以
10/26 15:27, 20F
噓
10/26 16:18, 4周前 , 21F
呃
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推
10/26 16:54, 4周前 , 22F
組一個home gym 跟健身房不就練起來了
10/26 16:54, 22F
推
10/26 16:58, 4周前 , 23F
硬舉倒是絕對可以，我自己就是在office gym練到120+公斤的
10/26 16:58, 23F
推
10/26 17:06, 4周前 , 24F
你背跟三頭要加練
10/26 17:06, 24F
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10/26 17:57, 4周前 , 25F
臥推跑健身課表 窄握練三頭 背靠引體 互槓保護好自己
10/26 17:57, 25F
推
10/26 18:00, 4周前 , 26F
可
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10/26 18:14, 4周前 , 27F
臥推一倍體重應該是不管天賦都能達到的，只要努力就可以
10/26 18:14, 27F
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10/26 18:25, 4周前 , 28F
用力推就可以阿
10/26 18:25, 28F
推
10/26 18:37, 4周前 , 29F
手臂長是多長?臂展沒超過身高太多,一年臥推100kg根本不算
10/26 18:37, 29F
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10/26 18:37, 4周前 , 30F
目標
10/26 18:37, 30F
推
10/26 19:21, 4周前 , 31F
三頭多練且重量要重 我前臂也極細 80kg細狗臥推可推100kg
10/26 19:21, 31F
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10/26 19:21, 4周前 , 32F
前臂細最好上護腕 大重量容易手腕不舒服
10/26 19:21, 32F
推
10/26 19:38, 4周前 , 33F
有架子在家練跟健身房差在哪？
10/26 19:38, 33F
推
10/26 20:00, 4周前 , 34F
有巨巨跟妹子在旁邊會有buff，增加腎上腺素分泌
10/26 20:00, 34F
推
10/26 22:11, 4周前 , 35F
記得戴全罩式安全帽練
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10/26 22:38, 4周前 , 36F
我同學第一次躺上臥推床就推90公斤
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10/26 22:38, 4周前 , 37F
體重約85
10/26 22:38, 37F
推
10/26 22:40, 4周前 , 38F
我在家練 臥推從175變120
10/26 22:40, 38F
推
10/27 01:37, 4周前 , 39F
迪卡儂的臥推椅負重通常只有150 推個7 80就超重了
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10/27 01:53, 4周前 , 40F
可以
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10/27 01:53, 4周前 , 41F
10/27 01:53, 41F
推
10/27 06:58, 4周前 , 42F
不好吧 這麼重很危險的 我朋友以前就用過2x公斤的啞鈴
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10/27 06:58, 4周前 , 43F
結果放下來滾走撞破家裡玻璃 被他老婆罵到臭頭 現在他
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10/27 06:58, 4周前 , 44F
也都乖乖跟我去world gym練安全多了
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推
10/27 14:16, 4周前 , 45F
陳醫師不就可以了 你買龍門架 護槓 rep椅子就好
10/27 14:16, 45F
推
10/27 14:56, 4周前 , 46F
護槓先裝好再說==
10/27 14:56, 46F
推
10/27 15:11, 4周前 , 47F
這樣有比較省嗎？放器材很佔位欸
10/27 15:11, 47F
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10/28 08:14, 4周前 , 48F
我有在看一個日本素人yt的都在家練阿 臥推有100左右
10/28 08:14, 48F
推
10/28 08:45, 4周前 , 49F
可以，看有沒有需要而以
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10/28 13:46, 4周前 , 50F
不是省錢 是跑健身房超花時間
10/28 13:46, 50F
推
10/28 20:51, 3周前 , 51F
買的器材品質夠好當然沒問題
10/28 20:51, 51F
推
10/29 15:06, 3周前 , 52F
臥推100對器材要求不高啦，一兩萬的架子足矣，對恆心毅力
10/29 15:06, 52F
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10/29 15:06, 3周前 , 53F
比較嚴苛，廣義講每個人都能練到，但最終練成的也不多，
10/29 15:06, 53F
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10/29 15:06, 3周前 , 54F
就跟灌籃一樣，彈跳力可以練，理論上認真練彈跳練三年誰
10/29 15:06, 54F
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10/29 15:06, 3周前 , 55F
都可以灌籃，但沒人願意把時間花在這裡，除非本來就190身
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10/29 15:06, 3周前 , 56F
高的。臥推也是，推100對所有成年男性不是很誇張的目標，
10/29 15:06, 56F
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10/29 15:06, 3周前 , 57F
但體重重的人會比較有意願練，因為比較快。
10/29 15:06, 57F
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