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[問題] 自己在家練有可能臥推上一百公斤嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (絕非酸民)時間5小時前 (2024/10/26 12:50), 5小時前編輯推噓10(11推 1噓 9→)
留言21則, 15人參與, 2小時前最新討論串1/1
在家克難式的練，器材都是迪卡儂的便宜貨， 也能三項(只是換練一種槓片就要重新調，架子換高度) 槓片全上最重能加到108KG。 幾年前看youtube學的，就練起了三項 深臥硬深臥硬 一直循環 一週練三天~六天不等 偶爾練一下啞鈴(有15kgx2 ,20kgx2) 然後是成績啦 練了一年後 深蹲90kg十下 羅馬尼亞硬舉100kg十下 臥推65kg十下 但是此時體重已經90以上了@@ 因為完全不管控飲食 但蛋白質有夠 請問有什麼辨法可以在家就臥推練到一百的 還是說這要看天份 我手前臂很長手腕很細 是否不利於臥推 我覺得我這種方法練三年也不可能一百 而且自練一百是不是有被壓死的可能 -- ※ 編輯: booth (61.62.149.139 臺灣), 10/26/2024 12:51:06
推
10/26 13:03, 5小時前 , 1F
如果你的架子沒有好的護槓架會很難進步，因為你無法安全
10/26 13:03, 1F
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10/26 13:03, 5小時前 , 2F
的跑健力課表
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10/26 13:08, 5小時前 , 3F
一百磅可以
10/26 13:08, 3F
推
10/26 13:09, 5小時前 , 4F
沒護槓又想衝pr的話 真的有可能會上新聞喔
10/26 13:09, 4F
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10/26 13:15, 5小時前 , 5F
週期課表找一下吧 對岸b站很多
10/26 13:15, 5F
推
10/26 13:15, 5小時前 , 6F
可以，我在家是簡單的紅色龍門架，但有護槓，就一路70/8
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10/26 13:15, 5小時前 , 7F
0/90/100練上去呀
10/26 13:15, 7F
推
10/26 13:34, 4小時前 , 8F
你把體重吃到130應該有機會
10/26 13:34, 8F
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10/26 13:49, 4小時前 , 9F
小心別上社會新聞
10/26 13:49, 9F
推
10/26 14:10, 4小時前 , 10F
吃胖一點就可以呀
10/26 14:10, 10F
推
10/26 14:27, 3小時前 , 11F
可以
10/26 14:27, 11F
推
10/26 14:45, 3小時前 , 12F
我也在家練 從60推到85 目前體重67 目標也是100 希望可
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10/26 14:45, 3小時前 , 13F
以
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推
10/26 14:57, 3小時前 , 14F
狂吃!!!
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推
10/26 15:00, 3小時前 , 15F
吃胖靠體重來的絕對力量瘦下來也會掉吧..
10/26 15:00, 15F
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10/26 15:03, 3小時前 , 16F
在家器材受限 背沒練臥推要提升應該不容易
10/26 15:03, 16F
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10/26 15:05, 3小時前 , 17F
以前80公斤不練背最多推80 練背之後現在65公斤推110
10/26 15:05, 17F
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10/26 15:05, 3小時前 , 18F
左右 覺得背部肌群的訓練也滿關鍵的
10/26 15:05, 18F
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10/26 15:06, 3小時前 , 19F
在家肌肉就不會長了麼
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10/26 15:27, 2小時前 , 20F
肯定可以
10/26 15:27, 20F
噓
10/26 16:18, 2小時前 , 21F
呃
10/26 16:18, 21F
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