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Re: [問題] 肩峰夾擊（撞擊）症

看板MuscleBeach (健身)作者 (我是尼亞)時間2月前 (2024/09/01 08:08), 2月前編輯推噓22(22推 0噓 12→)
留言34則, 25人參與, 2月前最新討論串2/2 (看更多)
上次發完這篇以後 很多版友私信給了不少意見 雖然成效有限 但依然非常感謝 歷經四個月 本來以為肩膀只會越來越嚴重 沒想到看了網路上一部影片外加ig一個短片段 照做一個月以後居然好了 秉持幫助別人的心所以在此分享自己康復的方法 我沒有做什麼音波或是什麼很花錢的治療 全靠照做一個動作每天20下就好了 在此先聲明我沒有要打廣告 https://reurl.cc/nvLWND 我是看了這部影片以後照做才好的 內容如下圖 就是人貼牆以後雙手虎口貼牆 接著往上舉 https://i.imgur.com/1cQaTJp.jpeg
https://i.imgur.com/TL8ncjh.jpeg
如果已經肩膀疼痛的人 這時候會覺得非常痛 但不要害怕就是往上舉 做了十下以後肩膀會舒緩很多 起初我只有單純做這樣肩膀往上接著就放下來的動作 但後來ig可怕的演算法不知道如何得知我肩膀受傷 自行突然推薦了我一個影片 https://reurl.cc/8XN1XX 這個影片裡面的人也是談到一樣的做法 但他動作更為完整（他跟上面那影片不一樣的地方是最後有一個收尾的動作，我覺得這個 動作蠻關鍵的 我就是最後照著這個完整的動作 （但我沒有像他這樣貼牆，因為要隨時貼牆很不方便，我到後面都不貼牆就直接做 一天做20次 肩膀居然完全康復了 超感動 痛了好幾個月（三月底開始 六月太絕望所以發文問大家 中間一度穿脫衣服還有洗頭手都舉不起來 七月發現這個方法做一個月就好了 也沒有打針或是吃什麼藥 這些人我都不認識 沒有打廣告的嫌疑 如果已經試過很多方法都沒用的 可以嘗試看看 匆忙打了這篇 語意不通順請見諒 ----- Sent from MeowPtt on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.36.148 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1725149309.A.4DA.html
推
09/01 08:51, 2月前 , 1F
恭喜！這位的影片很實用，有教練前我也常看他的影片
09/01 08:51, 1F
推
09/01 10:49, 2月前 , 2F
有相同困擾的我剛剛試著照做 發現連在低處我的虎口手腕
09/01 10:49, 2F
→
09/01 10:49, 2月前 , 3F
手肘都不能貼牆…哭啊
09/01 10:49, 3F
→
09/01 10:49, 2月前 , 4F
下背還會一直想要拱起-.-
09/01 10:49, 4F
一開始都會比較困難 可以慢慢來 希望有幫助到一樣困擾的 我之前真的連洗頭都有困難 照做一個月居然慢慢好了 覺得神奇所以分享一下
推
09/01 11:01, 2月前 , 5F
有看有推
09/01 11:01, 5F
推
09/01 11:09, 2月前 , 6F
哇塞，酷欸，恭喜你欸，我肩膀也不太順，來試試看
09/01 11:09, 6F
推
09/01 11:41, 2月前 , 7F
jeff有料，可惜假槓片
09/01 11:41, 7F
→
09/01 12:53, 2月前 , 8F
笑死 連一開始的W都貼不了牆
09/01 12:53, 8F
→
09/01 13:01, 2月前 , 9F
下背不貼牆勉強可以做，但有夠痠的QAQ
09/01 13:01, 9F
一開始可以慢慢來 我自己現在貼牆是可以虎口完全貼牆往上抬 而且不太會發出聲響了 以前常常發出聲響 但沒痛就沒理 沒想到後面痛成這樣 ※ 編輯: inateriver (118.231.201.171 臺灣), 09/01/2024 13:14:10
推
09/01 13:13, 2月前 , 10F
感謝分享
09/01 13:13, 10F
推
09/01 14:13, 2月前 , 11F
感謝分享
09/01 14:13, 11F
推
09/01 17:36, 2月前 , 12F
上次看到一個影片教學，肩膀掛一條彈力帶腳踩著，然
09/01 17:36, 12F
→
09/01 17:36, 2月前 , 13F
後手往上抬到最高，每次重訓前暖身做，肩膀一整個順
09/01 17:36, 13F
→
09/01 17:36, 2月前 , 14F
很多
09/01 17:36, 14F
推
09/01 19:46, 2月前 , 15F
雙手張開呈W，背就會自己拱起來，超難欸
09/01 19:46, 15F
→
09/01 21:42, 2月前 , 16F
我也有看過jeff的影片改善過其它部位痛的問題，雖然很
09/01 21:42, 16F
→
09/01 21:42, 2月前 , 17F
多健力健美的都很愛酸他，但他在教學這種解決疼痛的其
09/01 21:42, 17F
→
09/01 21:42, 2月前 , 18F
實都很不錯
09/01 21:42, 18F
推
09/01 22:47, 2月前 , 19F
推 也做過一陣子他一系列矯正動作
09/01 22:47, 19F
推
09/01 23:06, 2月前 , 20F
之前頸椎周圍痠痛靠W舒緩, 沒想到稍微變化還可以處理肩
09/01 23:06, 20F
推
09/01 23:55, 2月前 , 21F
推有收尾的動作差很多，我也被演算法推薦另一個人拍的
09/01 23:55, 21F
→
09/01 23:55, 2月前 , 22F
有收尾
09/01 23:55, 22F
推
09/02 07:27, 2月前 , 23F
讚 謝分享
09/02 07:27, 23F
推
09/02 11:31, 2月前 , 24F
推
09/02 11:31, 24F
推
09/02 12:19, 2月前 , 25F
謝謝分享 推！
09/02 12:19, 25F
推
09/02 13:24, 2月前 , 26F
謝謝分享！我也受過這個的苦
09/02 13:24, 26F
推
09/02 18:05, 2月前 , 27F
我也是照著做好七八成 推個
09/02 18:05, 27F
推
09/02 23:40, 2月前 , 28F
讚
09/02 23:40, 28F
推
09/03 12:54, 2月前 , 29F
感謝分享
09/03 12:54, 29F
推
09/03 20:13, 2月前 , 30F
感謝分享 趕快來試試
09/03 20:13, 30F
→
09/03 20:44, 2月前 , 31F
他物治
09/03 20:44, 31F
推
09/04 23:34, 2月前 , 32F
感謝分享，也被肩膀問題困擾好一陣子了；剛做了10下
09/04 23:34, 32F
→
09/04 23:34, 2月前 , 33F
，上斜方的位置超酸，但真的有舒緩。
09/04 23:34, 33F
推
09/12 22:14, 2月前 , 34F
感謝巨巨分享，以前只看過姊夫的影片
09/12 22:14, 34F
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