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Re: [問題] 引體求幫看+卡關建議

看板MuscleBeach (健身)作者 (更生仁波切)時間3年前 (2023/06/21 15:41), 編輯推噓7(7推 0噓 12→)
留言19則, 11人參與, 3年前最新討論串2/3 (看更多)
個人覺得用滑輪下拉當輔助項練會比較快 以前80幾公斤的時候一下都拉不起來， 現在100公斤一次可以拉12下 -- Sent from PTTopia -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 92.40.178.238 (英國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1687333311.A.36E.html
推
06/21 15:54, 3年前 , 1F
100kg 12下...有點強! 我10下卡一個月了, 去年12月5下,
06/21 15:54, 1F
→
06/21 15:54, 3年前 , 2F
然後一個月多1下, 而這個月還是10下, 感覺應該是瓶頸了
06/21 15:54, 2F
推
06/21 16:36, 3年前 , 3F
同樣在 10 下卡很久
06/21 16:36, 3F
推
06/21 17:05, 3年前 , 4F
更，板上神人果然很多。這個100公斤不容易耶！
06/21 17:05, 4F
推
06/21 17:30, 3年前 , 5F
100公斤12下好厲害！！看來不能用體重重當藉口了哈
06/21 17:30, 5F
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06/21 17:30, 3年前 , 6F
哈哈
06/21 17:30, 6F
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06/21 17:30, 3年前 , 7F
不過我以為滑輪下拉的動作模式跟引體向上滿不一樣
06/21 17:30, 7F
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06/21 17:30, 3年前 , 8F
的，轉換率不是很好？
06/21 17:30, 8F
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06/21 18:25, 3年前 , 9F
會有差，但主要都是背闊肌發力
06/21 18:25, 9F
推
06/21 18:54, 3年前 , 10F
這背應該很厲害
06/21 18:54, 10F
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06/21 19:50, 3年前 , 11F
06/21 19:50, 11F
推
06/21 22:43, 3年前 , 12F
很久以前剛開始練也是一下都拉不動 主要都是用滑輪下拉練
06/21 22:43, 12F
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06/21 22:43, 3年前 , 13F
後來轉到wg有輔助引體 就是這兩台輪流做 某天就默默可以
06/21 22:43, 13F
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06/21 22:43, 3年前 , 14F
拉上去了
06/21 22:43, 14F
推
06/22 06:52, 3年前 , 15F
好猛...我也卡好久了
06/22 06:52, 15F
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06/22 20:40, 3年前 , 16F
反向引體比輔助引體好很多；後者練不到核心，身體軟趴趴
06/22 20:40, 16F
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06/22 20:40, 3年前 , 17F
的沒什麼用。
06/22 20:40, 17F
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06/23 23:10, 3年前 , 18F
#1ZtU74Y_ (MuscleBeach) 這篇研究結論滑輪下拉跟引體向
06/23 23:10, 18F
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06/23 23:10, 3年前 , 19F
上 訓練效果差不多
06/23 23:10, 19F
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