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討論串[問題] 引體求幫看+卡關建議
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Re: [問題] 引體求幫看+卡關建議
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 3年前最新作者narwhale (去死去死團大魔導士)時間3年前 (2023/07/09 22:10), 編輯資訊
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無輔助的自重引體您只能拉3下. 61公斤這個重量對您來說是3rm. 直接用這個重量來練對您來說非常吃力而且總訓練量也不高. 61 kg x 12 次 = 732 kg. 而您在61公斤的自重引體疊金字塔拉完12下後應該已經疲勞了. 彈力帶拉的2組是在疲勞狀態還能一次拉10下. 如果是在精力充沛的狀態
(還有545個字)
#2
Re: [問題] 引體求幫看+卡關建議
推噓7(7推 0噓 12→)留言19則，0人參與, 3年前最新作者Fist1001 (更生仁波切)時間3年前 (2023/06/21 15:41), 編輯資訊
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個人覺得用滑輪下拉當輔助項練會比較快. 以前80幾公斤的時候一下都拉不起來，. 現在100公斤一次可以拉12下. --. Sent from PTTopia. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 92.40.178.238 (英國). ※ 文章網址: https://www
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[問題] 引體求幫看+卡關建議
推噓33(33推 0噓 36→)留言69則，0人參與, 3年前最新作者katieileench ( )時間3年前 (2023/06/16 08:37), 3年前編輯資訊
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去年6月左右成功拉了第一下引體，在那之後都有持續拉單槓，但都沒有很有計畫的為了破PR而練。. 印象中大概在11月的時候可以拉三下，然後，就沒有然後了... 到現在還是卡在三下，中間身心狀況不太好，飲食失調反覆暴食，體重上上下下（其實只有一直上 哈），想穩定進步可能也很難... 11月那時候是體重53
(還有996個字)
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