PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

Re: [討論] 體重增重， 但力量卻沒跟著上去

看板MuscleBeach (健身)作者 (魯魯咪的魯蛇)時間3年前 (2022/08/23 18:53), 編輯推噓58(58推 0噓 41→)
留言99則, 58人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
大家好，我是健身房觀察家 阿旭 ※ 引述《a91003 (大便綠)》之銘言： : 各位前輩好，雖然這文的內容可能很廢， : 但卻是我現在遇到的問題，“這一個多月來”， : 有在刻意加餐，吃馬鈴薯/地瓜 （烤的或水煮） : 基本維持運動完補充高GI 的原則 : 體重大概多三公斤， 但力量仍上不去 : 可能有人會說力量沒法這麼快成長，也會跟當天狀態比較有關 : 但想請問各位 : 在力量瓶頸，或成長緩慢的情況下，我應該要先控制體重上漲嗎？ 需改回到以前的正常三餐？ : 關於我：上班族，目前36歲，178/84, 在跑531課表，也會搭配肌肥大訓練 : 考量到上年紀後的代謝問題，請問如何兼顧增肌和力量的上升， 但體重又不要升太快？ 是不是空集合....？ : 謝謝 : ----- : Sent from JPTT on my Xiaomi M2012K11AC. 這一切聽起來都很正常 千萬不要聽信鄉民，練幾個月硬舉可以達到體重兩、三倍之類的話 or 我練幾個月體脂肪掉幾趴之類der 基本上那些人都是天生神力，不然就是練武奇才 幾年前，我聽館長說 以硬舉為例 正常健康的人 可以舉自身體重重量 有在健身的人 可以舉自身體重*2 業餘*3 職業*5 那時候看館長體重 120kg上下 硬舉300kg 我就不信健身版一堆人肌肉有比館長多== 大概是這樣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.196.54 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1661252027.A.1A3.html
推
08/23 18:55, 3年前 , 1F
我硬舉還在1.5左右QQ
08/23 18:55, 1F
→
08/23 18:55, 3年前 , 2F
臥推50kg
08/23 18:55, 2F
推
08/23 18:58, 3年前 , 3F
舉那麼重都不怕爆脊椎嗎?
08/23 18:58, 3F
→
08/23 19:00, 3年前 , 4F
職業*5 太職業了吧....
08/23 19:00, 4F
推
08/23 19:01, 3年前 , 5F
硬舉2.5吧 深蹲2 臥推1.5
08/23 19:01, 5F
推
08/23 19:04, 3年前 , 6F
練健康的，SBD 2 1.5 2就夠了啦（自我安慰QQ
08/23 19:04, 6F
推
08/23 19:14, 3年前 , 7F
練了4.5年 SBD只有212我早就不相信ptt那些巨巨了…
08/23 19:14, 7F
推
08/23 19:18, 3年前 , 8F
體重越重難度越高啊
08/23 19:18, 8F
推
08/23 19:24, 3年前 , 9F
路人三項綜合有五倍其實就很好了
08/23 19:24, 9F
→
08/23 19:38, 3年前 , 10F
前幾天還看到yt有影片說什麼新手該一年達到臥推100k
08/23 19:38, 10F
→
08/23 19:38, 3年前 , 11F
g，還一堆人附和
08/23 19:38, 11F
→
08/23 19:52, 3年前 , 12F
職業＊5，這已經不是職業或是國手，是賽亞人了吧。目前紀
08/23 19:52, 12F
→
08/23 19:52, 3年前 , 13F
錄也才501kg不是嗎
08/23 19:52, 13F
推
08/23 19:56, 3年前 , 14F
5倍我只有看過美國那個67公斤的用拉力帶拉了好像350
08/23 19:56, 14F
推
08/23 19:57, 3年前 , 15F
能舉到4倍的就已經非常少了 5是啥啊
08/23 19:57, 15F
推
08/23 19:59, 3年前 , 16F
館長應該是亂說的
08/23 19:59, 16F
推
08/23 20:16, 3年前 , 17F
網路上有benchmark可以參考http://i.imgur.com/LJ1PtMh.j
08/23 20:16, 17F
→
08/23 20:16, 3年前 , 18F
pg
08/23 20:16, 18F
推
08/23 20:18, 3年前 , 19F
我練半年新手，目前硬舉2倍
08/23 20:18, 19F
推
08/23 20:20, 3年前 , 20F
新手老人請問：摃鈴臥推40+40KG，若換成hammer坐姿器材
08/23 20:20, 20F
→
08/23 20:20, 3年前 , 21F
胸推時，大約是打幾折算重量呢？（純屬概念研究），感
08/23 20:20, 21F
→
08/23 20:20, 3年前 , 22F
謝～
08/23 20:20, 22F
推
08/23 20:21, 3年前 , 23F
倍數跟體重關聯也不小
08/23 20:21, 23F
推
08/23 20:23, 3年前 , 24F
另外也跟運動背景有關吧!有些轉戰健力前本來就是專
08/23 20:23, 24F
→
08/23 20:23, 3年前 , 25F
項選手,自然一開始的成長幅度就滿驚人的
08/23 20:23, 25F
→
08/23 20:24, 3年前 , 26F
是否約為：60+60KG，打8折或7折呢！
08/23 20:24, 26F
推
08/23 20:45, 3年前 , 27F
硬舉5倍才稱得上職業？這是哪個平行世界的標準啊
08/23 20:45, 27F
→
08/23 21:18, 3年前 , 28F
呃....硬舉魔山才501kg，艾迪500kg，沒記錯這兩個好像是
08/23 21:18, 28F
→
08/23 21:18, 3年前 , 29F
前後任世界紀錄
08/23 21:18, 29F
推
08/23 21:36, 3年前 , 30F
我才2.5多，連業餘水準都沒
08/23 21:36, 30F
推
08/23 21:43, 3年前 , 31F
全世界三項水平最高的地方：PTT
08/23 21:43, 31F
推
08/23 21:49, 3年前 , 32F
職業*5 個鬼
08/23 21:49, 32F
推
08/23 21:58, 3年前 , 33F
*5的人類有誰嗎？
08/23 21:58, 33F
→
08/23 22:04, 3年前 , 34F
埼玉老師
08/23 22:04, 34F
推
08/23 22:08, 3年前 , 35F
deadlift panda快5倍 ..全世界也才...
08/23 22:08, 35F
推
08/23 22:23, 3年前 , 36F
五倍無裝 要我從國內外馬上丟一個名字我還真的丢不出來
08/23 22:23, 36F
→
08/23 22:23, 3年前 , 37F
泰勒好像也沒有
08/23 22:23, 37F
推
08/23 22:28, 3年前 , 38F
他應該是說三項加起來的總和五倍吧
08/23 22:28, 38F
推
08/23 22:30, 3年前 , 39F
總和五倍 不能叫職業選手啦.. 73、66職業級沒有十倍沒
08/23 22:30, 39F
→
08/23 22:30, 3年前 , 40F
臉說自己職業
08/23 22:30, 40F
→
08/23 22:32, 3年前 , 41F
十倍有點誇張了 修正 但至少9倍要 泰勒搞到11倍害我有
08/23 22:32, 41F
→
08/23 22:32, 3年前 , 42F
點錯亂
08/23 22:32, 42F
推
08/23 22:35, 3年前 , 43F
但是國家選拔的標準也是誇張到不行的數字 門檻真的高到
08/23 22:35, 43F
→
08/23 22:35, 3年前 , 44F
可怕
08/23 22:35, 44F
推
08/23 22:36, 3年前 , 45F
我硬舉2.7 原來才業餘喔
08/23 22:36, 45F
推
08/23 23:00, 3年前 , 46F
我硬舉才2.6 sad
08/23 23:00, 46F
推
08/24 01:47, 3年前 , 47F
SBD大力士應該改在PTT舉辦 一堆國手在留言
08/24 01:47, 47F
推
08/24 04:00, 3年前 , 48F
真的屌 每個都天生神力
08/24 04:00, 48F
推
08/24 04:56, 3年前 , 49F
deadlift panda 沒有5倍 他現在體重都90左右
08/24 04:56, 49F
推
08/24 06:19, 3年前 , 50F
一堆新人唬爛的啦，進步神速通常都是有運動底子的
08/24 06:19, 50F
推
08/24 07:06, 3年前 , 51F
體重越輕倍數越高，一般死老百姓的條件下，60公斤舉120公
08/24 07:06, 51F
→
08/24 07:06, 3年前 , 52F
斤很多，但120公斤舉240公斤就少很多。
08/24 07:06, 52F
推
08/24 07:44, 3年前 , 53F
Kane 你可以試試各一片20公斤試試
08/24 07:44, 53F
推
08/24 08:07, 3年前 , 54F
一般人千萬不要因為自己是萬中選一天才亂拼重量求突破
08/24 08:07, 54F
→
08/24 08:07, 3年前 , 55F
只會提早去復健科報到而已普通人能深蹲硬舉兩倍體重就
08/24 08:07, 55F
→
08/24 08:07, 3年前 , 56F
不錯了 在往上都是跟自己的脊椎關節開玩笑
08/24 08:07, 56F
推
08/24 09:08, 3年前 , 57F
Ptt都人中龍鳳 年收好幾百 三項好幾倍
08/24 09:08, 57F
推
08/24 09:08, 3年前 , 58F
同意樓上 不要看到ptt很多虎爛的就拚重量
08/24 09:08, 58F
→
08/24 09:24, 3年前 , 59F
== 2倍體重才是來到 新手村概念
08/24 09:24, 59F
推
08/24 09:40, 3年前 , 60F
原來職業比日本壓縮機還稀少 館長真的健力東巴不懂裝B
08/24 09:40, 60F
推
08/24 10:18, 3年前 , 61F
之前社團有個（自稱）健力的阿肥教練（也是自稱），一直
08/24 10:18, 61F
→
08/24 10:18, 3年前 , 62F
嗆人蹲拉不到兩倍很廢，結果三不五時就受傷討拍
08/24 10:18, 62F
推
08/24 10:28, 3年前 , 63F
網路上推文看看就好，實際健身房看比較準
08/24 10:28, 63F
推
08/24 11:10, 3年前 , 64F
不要老是拿健兒美那種哈扣健身房來講
08/24 11:10, 64F
推
08/24 11:11, 3年前 , 65F
真的去健身房就知道整間推100kg不到十個 4開頭啞鈴
08/24 11:11, 65F
→
08/24 11:11, 3年前 , 66F
只有清潔阿姨在碰
08/24 11:11, 66F
推
08/24 11:50, 3年前 , 67F
Ptt杯影帝很精彩
08/24 11:50, 67F
→
08/24 11:50, 3年前 , 68F
一定
08/24 11:50, 68F
推
08/24 12:10, 3年前 , 69F
當初練一年硬舉2.5 但臥推只有0.8
08/24 12:10, 69F
推
08/24 12:13, 3年前 , 70F
不是只有ptt這樣 YouTube Reddit也是一堆唬爛伯阿
08/24 12:13, 70F
→
08/24 12:16, 3年前 , 71F
不過看過很多深報蹲數字的是1/3蹲XD
08/24 12:16, 71F
推
08/24 12:19, 3年前 , 72F
在PTT隨便練幾個月推100KG只是基本
08/24 12:19, 72F
→
08/24 13:19, 3年前 , 73F
菜鳥大叔練兩年 三項大概破三百了 但體重90上下
08/24 13:19, 73F
→
08/24 13:20, 3年前 , 74F
我常去的健身房推80以上的真的不多。
08/24 13:20, 74F
→
08/24 13:21, 3年前 , 75F
肩推部分剛開始練只能推到45公斤
08/24 13:21, 75F
→
08/24 13:22, 3年前 , 76F
以上皆無裝備 無腰帶 護膝 再加重至少會上腰帶了
08/24 13:22, 76F
推
08/24 13:34, 3年前 , 77F
大部分人要練線條 不用去拚最大重量
08/24 13:34, 77F
推
08/24 13:49, 3年前 , 78F
就跟八卦版一樣啊..每個都20公分.年收幾百萬XDD
08/24 13:49, 78F
→
08/24 14:24, 3年前 , 79F
世界記錄都還沒到體重*5吧= =
08/24 14:24, 79F
推
08/24 14:30, 3年前 , 80F
如果身邊都健力咖就會覺得大家都做很重 但其實整個健
08/24 14:30, 80F
→
08/24 14:30, 3年前 , 81F
身房的健力咖根本很少
08/24 14:30, 81F
推
08/24 14:33, 3年前 , 82F
還好我都說我練健康的
08/24 14:33, 82F
推
08/24 16:44, 3年前 , 83F
泰勒很接近啊 他最好的個人838 硬舉340是他74的 還有比
08/24 16:44, 83F
→
08/24 16:44, 3年前 , 84F
起倍數都是看IPF係數比較多了 不然跨量級要比最佳舉者
08/24 16:44, 84F
→
08/24 16:44, 3年前 , 85F
用倍數根本比不了
08/24 16:44, 85F
→
08/24 17:12, 3年前 , 86F
常常看大家數據都覺得超強的..
08/24 17:12, 86F
推
08/24 17:14, 3年前 , 87F
練健康 SBD 2 1.5 2 +1
08/24 17:14, 87F
→
08/24 18:45, 3年前 , 88F
之前遇到一個健美的教練吹他深蹲2.5倍 結果才蹲1/3 = =
08/24 18:45, 88F
推
08/24 19:47, 3年前 , 89F
靠北看成臥推 想說有在健身就要臥推兩倍也太難了吧
08/24 19:47, 89F
推
08/24 20:59, 3年前 , 90F
原來臥推2倍是屬高難度的（筆記一下）。
08/24 20:59, 90F
推
08/25 01:13, 3年前 , 91F
5倍也太猛...埼玉老師嗎XD
08/25 01:13, 91F
→
08/25 01:14, 3年前 , 92F
也一直有這疑問+1，想說為什麼大家都說練一下就2倍或3倍
08/25 01:14, 92F
→
08/25 01:14, 3年前 , 93F
，去萵苣練幾年了，腿還是還沒2倍，我腿好廢QQ
08/25 01:14, 93F
推
08/25 06:19, 3年前 , 94F
身高也有差，矮子比較容易達到
08/25 06:19, 94F
→
08/25 07:59, 3年前 , 95F
怎麼比都比不完啦
08/25 07:59, 95F
推
08/25 09:31, 3年前 , 96F
你做不到的 不代表別人也做不到
08/25 09:31, 96F
→
08/25 09:31, 3年前 , 97F
這樣講會太直接嗎
08/25 09:31, 97F
推
08/25 10:12, 3年前 , 98F
別把特例當通例，奇才當廢柴
08/25 10:12, 98F
推
08/28 20:37, , 99F
5倍界王拳
08/28 20:37, 99F
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