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Re: [問題] 這個動作可以練背肌嗎？已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (louis)時間4年前 (2022/08/05 08:28), 編輯推噓3(4推 1噓 11→)
留言16則, 7人參與, 4年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《tose4433 (Remax)》之銘言： : 如題 : https://imgur.com/9Wpdojp
: 最近想練背肌 : 拿彈力繩做這個動作 : 做了之後感覺綠色圈圈的地方很痠痛，但藍色的地方無感 : 這樣是不是沒啥效果 : 另外坐姿划船練背肌網路上很多人推薦 : 可是沒人站著練是為什麼？ : https://imgur.com/ffHIqHW
: 這個動作如果用彈力繩代替，然後站著划船有搞頭嗎？ 借標題發問～ 如果有屈指肌受傷， 手指彎曲遇到阻抗，手肘部位會痛， 拉的動作無法抓握， 如果練背，可以什麼動作？ 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.2.33 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1659659316.A.8B8.html
噓
08/05 08:45, 4年前 , 1F
休息好嗎==，你只剩肩關節是好的了
08/05 08:45, 1F
→
08/05 08:45, 4年前 , 2F
直臂下壓，不能再多了
08/05 08:45, 2F
推
08/05 08:46, 4年前 , 3F
可以去看醫生，然後問物理治療師
08/05 08:46, 3F
→
08/05 09:23, 4年前 , 4F
不能拉的話根本沒動作可以練背了吧…
08/05 09:23, 4F
→
08/05 10:32, 4年前 , 5F
你需要練的是休息
08/05 10:32, 5F
推
08/05 14:53, 4年前 , 6F
如果單純不能用手指抓，有種練臀的道具是一個護腕綁在腳踝
08/05 14:53, 6F
→
08/05 14:53, 4年前 , 7F
，然後有金屬扣環可以接cable的，這個可以綁在手腕然後用c
08/05 14:53, 7F
→
08/05 14:53, 4年前 , 8F
able訓練
08/05 14:53, 8F
推
08/05 18:45, 4年前 , 9F
我去年底受傷網球肘，休息一個月並看復健科做健保
08/05 18:45, 9F
→
08/05 18:45, 4年前 , 10F
治療約三個月，
08/05 18:45, 10F
→
08/05 18:45, 4年前 , 11F
在還沒完全好的情況下又開練，不過有戴著護肘跟拉
08/05 18:45, 11F
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08/05 18:45, 4年前 , 12F
力帶減輕前臂負
08/05 18:45, 12F
→
08/05 18:45, 4年前 , 13F
擔，到現在網球肘還沒好，給你參考
08/05 18:45, 13F
推
08/07 03:37, 4年前 , 14F
建議休息 這地方我也傷過 現在練單槓都採虛握 另外不知道
08/07 03:37, 14F
→
08/07 03:38, 4年前 , 15F
有沒有關係 我反手拉單槓很容易舊傷復發 所以現在都只練正
08/07 03:38, 15F
→
08/07 03:38, 4年前 , 16F
手握
08/07 03:38, 16F
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