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Re: [問題] 怎麼才能增加食量

看板MuscleBeach (健身)作者 (Red Sox→Cubs→？)時間4年前 (2022/07/15 14:09), 4年前編輯推噓10(10推 0噓 14→)
留言24則, 11人參與, 4年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《l2022134679 (BlackBall)》之銘言： : 本人164 53kg 體脂inbody 13% : 最近又開始健身想增肌但怎麼吃都沒有胃口 : 每天目標2500大卡但連2000大卡都吃得很勉強 : 想請問各位巨巨到底是怎麼塞得下那麼多熱量 : 都硬塞到好像要厭食了== : ----- : Sent from JPTT on my iPhone 剛剛看推文才發現到原po在日本。 那事情就簡單了啦(笑) 粉飴(こなあめ) https://akionakagawa.com/entry/konaame 這個人直接分享他靠這玩意增重。 運動中50g跟水一起喝 (他老兄還混BCAA，這我覺得見仁見智) 運動後50g跟乳清一起喝 這樣100g的粉飴就有接近400大卡的熱量了。(標示是384大卡) 雖然熱量高，但是不會甜，混在水裡喝不會那麼痛苦(葡萄糖超過30g真的很甜) 很多文章也有提到「重訓靠粉飴提高效果」 https://slope-media.jp/posts/2914 基本上就是： 好入手 (Amazon.jp就有，rakuten也很多) 便宜 訓練前中後都可以喝 沒練就別喝了 然後血糖會上升的關係，如果有一些像糖尿病之類要控制血糖的不要服用。 吃不下用喝的，喝這個很有用。 ps. 日本乳清蠻貴的，on也這兩年才剛在日本有代理的樣子， 這部分選擇跟台灣也有很大不同。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.25.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1657865369.A.331.html
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07/15 14:10, 4年前 , 1F
羨慕 日本超商隨便買都有好吃的東西
07/15 14:10, 1F
冬天日本小七的關東煮真的超棒，超棒，超級棒。 ※ 編輯: TheoEpstein (118.169.25.70 臺灣), 07/15/2022 14:11:36
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07/15 14:36, 4年前 , 2F
這個台灣也有，三多跟紅牛都有出
07/15 14:36, 2F
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07/15 16:02, 4年前 , 3F
仔細看才發現是王桑！！
07/15 16:02, 3F
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07/15 16:09, 4年前 , 4F
這個看起來好厲害 八月要增肌 想要買
07/15 16:09, 4F
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07/15 16:17, 4年前 , 5F
王桑 我要看你秀簽名板
07/15 16:17, 5F
本命的： http://i.imgur.com/UfG7mMe.jpg
肌肉的日文是「筋肉」(kin-niku) 架乃的： http://i.imgur.com/x8qnQs3.jpg
架乃由羅六月初人生第一次參加健體比賽 http://i.imgur.com/qbNVU6r.jpg
還突破了第一輪，雖然第二輪是第一個被刷下來的(囧) ※ 編輯: TheoEpstein (118.169.25.70 臺灣), 07/15/2022 16:33:03
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07/15 17:29, 4年前 , 6F
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07/15 17:29, 6F
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07/15 17:36, 4年前 , 7F
王桑安安
07/15 17:36, 7F
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07/15 19:07, 4年前 , 8F
人剛好也在日本，感謝推薦！
07/15 19:07, 8F
推
07/17 01:02, 4年前 , 9F
很難嗎 一餐就吃2-3個漢堡 目測2000-3000
07/17 01:02, 9F
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07/17 09:23, 4年前 , 10F
查了一下有說法粉飴的升糖指數100~136，原料又來自玉米耶
07/17 09:23, 10F
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07/17 09:23, 4年前 , 11F
這樣粉飴是可以長期吃的食物嗎
07/17 09:23, 11F
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07/17 12:54, 4年前 , 12F
所以沒訓練不要吃。
07/17 12:54, 12F
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07/17 12:58, 4年前 , 13F
前一篇推文裡的增重乳清，其實也就是「乳清+粉飴」。
07/17 12:58, 13F
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07/17 12:59, 4年前 , 14F
這是BSN TRUEMASS的
07/17 12:59, 14F
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07/17 12:59, 4年前 , 15F
成分表，我用藍筆圈起來的就是粉飴的成分maltodextri
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07/17 12:59, 4年前 , 16F
n
07/17 12:59, 16F
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07/17 13:13, 4年前 , 17F
像我昨天休息日，就只確保蛋白質吃夠，完全沒碰粉飴
07/17 13:13, 17F
推
07/18 07:48, 4年前 , 18F
謝謝分享，不過還是有疑慮的地方，YT上的日文頻道都是教怎
07/18 07:48, 18F
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07/18 07:49, 4年前 , 19F
麼喝，而英文搜Maltodextrin，都在勸告別碰，很毒
07/18 07:49, 19F
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07/18 07:50, 4年前 , 20F
Dr.berg拍了好幾支影片在講粉飴非常糟(但也不知這種自己有
07/18 07:50, 20F
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07/18 07:50, 4年前 , 21F
賣產品的意見領袖說的話能不能全聽就是了)
07/18 07:50, 21F
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07/18 10:55, 4年前 , 22F
台灣賣的還是老人補充熱量飲品，要去藥局買....很毒
07/18 10:55, 22F
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07/18 10:55, 4年前 , 23F
的話豈不是賣毒給老人XD
07/18 10:55, 23F
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07/18 10:57, 4年前 , 24F
紅牛粉飴的介紹頁
07/18 10:57, 24F
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