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[問題] 怎麼才能增加食量

看板MuscleBeach (健身)作者 (BlackBall)時間4年前 (2022/07/15 12:21), 4年前編輯推噓32(32推 0噓 24→)
留言56則, 39人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
本人164 53kg 體脂inbody 13% 最近又開始健身想增肌但怎麼吃都沒有胃口 每天目標2500大卡但連2000大卡都吃得很勉強 想請問各位巨巨到底是怎麼塞得下那麼多熱量 都硬塞到好像要厭食了== ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.36.118.212 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1657858910.A.938.html
推
07/15 12:24, 4年前 , 1F
昨天剛好跟一天吃5~6餐的教練聊到這個 他也是硬塞XD
07/15 12:24, 1F
推
07/15 12:33, 4年前 , 2F
高熱量乳清是你的好幫手
07/15 12:33, 2F
推
07/15 12:34, 4年前 , 3F
吃很多東西，跟吃很多熱量是不同的
07/15 12:34, 3F
推
07/15 12:37, 4年前 , 4F
樓下貼卓叔影片
07/15 12:37, 4F
推
07/15 12:37, 4年前 , 5F
麥當勞跟肯德基是好朋友
07/15 12:37, 5F
推
07/15 12:39, 4年前 , 6F
吃4顆蛋黃酥
07/15 12:39, 6F
推
07/15 12:44, 4年前 , 7F
07/15 12:44, 7F
→
07/15 12:44, 4年前 , 8F
蛋黃酥有效
07/15 12:44, 8F
推
07/15 12:44, 4年前 , 9F
吃不多就調整一下比例+乳清吧 我也吃不多哭哭
07/15 12:44, 9F
推
07/15 12:47, 4年前 , 10F
高熱量乳清+1
07/15 12:47, 10F
→
07/15 12:49, 4年前 , 11F
三餐正常吃就差不多2000了吧
07/15 12:49, 11F
推
07/15 12:50, 4年前 , 12F
便當不要減飯就快千大卡了 不難吧
07/15 12:50, 12F
推
07/15 12:51, 4年前 , 13F
勸你不要吃太多，會後悔
07/15 12:51, 13F
→
07/15 12:51, 4年前 , 14F
維持食量，增加重訓，這樣練出來才是正常人喜歡的身材
07/15 12:51, 14F
→
07/15 12:52, 4年前 , 15F
增加食量+重訓，只會變健力肥宅
07/15 12:52, 15F
可是我就是想要身體大一圈0.0
→
07/15 12:52, 4年前 , 16F
樓下推薦增重神器花生醬
07/15 12:52, 16F
推
07/15 12:54, 4年前 , 17F
用堅果補熱量, 只是比較貴點...
07/15 12:54, 17F
※ 編輯: l2022134679 (180.36.118.212 日本), 07/15/2022 12:54:25
推
07/15 12:55, 4年前 , 18F
前面塞不進去就從後面呀
07/15 12:55, 18F
先不要，後面留給老婆 ※ 編輯: l2022134679 (180.36.118.212 日本), 07/15/2022 12:57:46
推
07/15 12:58, 4年前 , 19F
你娶的什麼老婆，會多長一根？
07/15 12:58, 19F
→
07/15 12:59, 4年前 , 20F
其實除了高熱量乳清以外還有別的選擇，就是橄欖油
07/15 12:59, 20F
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07/15 13:00, 4年前 , 21F
吃蔬菜淋一點橄欖油
07/15 13:00, 21F
推
07/15 13:04, 4年前 , 22F
增重粉
07/15 13:04, 22F
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07/15 13:08, 4年前 , 23F
最便宜的補熱量、補蛋白神器叫葵瓜子(仁)
07/15 13:08, 23F
葵花子這麼神嗎==我來找找看日本買不買得到
→
07/15 13:08, 4年前 , 24F
熱量595大卡/100g、蛋白質28g/100g, 蛋白質0.76元/g
07/15 13:08, 24F
※ 編輯: l2022134679 (180.36.118.212 日本), 07/15/2022 13:10:54
→
07/15 13:11, 4年前 , 25F
這還是商家原味烘焙好的價格, 自己買生的來處理會更省
07/15 13:11, 25F
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07/15 13:26, 4年前 , 26F
狂吃 吃久就習慣了
07/15 13:26, 26F
推
07/15 13:39, 4年前 , 27F
一直吃努力吃，我起點跟你差不多，有計劃地吃加運動努力
07/15 13:39, 27F
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07/15 13:39, 4年前 , 28F
快一年現在努力吃到65左右
07/15 13:39, 28F
推
07/15 13:39, 4年前 , 29F
吃不下改用喝的阿
07/15 13:39, 29F
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07/15 13:40, 4年前 , 30F
早一點起來吃早餐，下午跟睡前時間到逼自己要吃一些食物
07/15 13:40, 30F
推
07/15 13:46, 4年前 , 31F
推用喝的
07/15 13:46, 31F
推
07/15 13:52, 4年前 , 32F
增重乳清真的猛 我兩星期+4公斤 推BSN巧克力
07/15 13:52, 32F
推
07/15 13:54, 4年前 , 33F
卓叔的那個瘦子也沒有增重成功呀
07/15 13:54, 33F
推
07/15 13:56, 4年前 , 34F
那個瘦子已經增不少了吧
07/15 13:56, 34F
推
07/15 14:02, 4年前 , 35F
學自己煮好吃的。很多人挑嘴而不自知，不是塞不下，而
07/15 14:02, 35F
→
07/15 14:03, 4年前 , 36F
是沒吃到好吃的
07/15 14:03, 36F
推
07/15 14:13, 4年前 , 37F
我過敏原一堆也勉強塞從62>68三年
07/15 14:13, 37F
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07/15 14:14, 4年前 , 38F
就……要找到想吃的東西吧
07/15 14:14, 38F
→
07/15 14:15, 4年前 , 39F
或者把吃飯當工作，時間到就是塞
07/15 14:15, 39F
推
07/15 14:29, 4年前 , 40F
吃香蕉衝等阿 1天3根便宜好攜帶 支持農作物XD
07/15 14:29, 40F
→
07/15 14:32, 4年前 , 41F
他在日本，買到的多半是菲律賓香蕉
07/15 14:32, 41F
推
07/15 15:46, 4年前 , 42F
隨便吃都破3000阿 QQ
07/15 15:46, 42F
推
07/15 15:53, 4年前 , 43F
多吃熱量不難吧，只要“熱量”速食店隨便小點心就衝到了
07/15 15:53, 43F
→
07/15 16:14, 4年前 , 44F
不要吃太多容易有飽足感的
07/15 16:14, 44F
→
07/15 16:25, 4年前 , 45F
請問是開始訓練多久了？
07/15 16:25, 45F
推
07/15 17:37, 4年前 , 46F
分多餐 慢慢習慣
07/15 17:37, 46F
推
07/15 18:51, 4年前 , 47F
怎麼會有這種困擾啊QQ
07/15 18:51, 47F
推
07/15 19:10, 4年前 , 48F
後面留給老婆@@
07/15 19:10, 48F
推
07/15 19:16, 4年前 , 49F
10個說吃不胖的9個都是從小挑食和剩食 嘻嘻
07/15 19:16, 49F
推
07/16 10:02, 4年前 , 50F
拉麵
07/16 10:02, 50F
推
07/16 16:07, 4年前 , 51F
不要睡覺就好 嗚嗚
07/16 16:07, 51F
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07/17 01:37, 4年前 , 52F
真羨慕 我是吃不會飽的
07/17 01:37, 52F
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07/23 14:58, , 53F
炸雞每天吃6塊，蛋黃酥，月餅應該熱量就爆了
07/23 14:58, 53F
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07/23 15:00, , 54F
奶油蛋糕，冰淇淋熱量也非常多，只是不太健康
07/23 15:00, 54F
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07/23 15:05, , 55F
奶油蛋糕，冰淇淋熱量也非常多，只是不太健康
07/23 15:05, 55F
→
07/23 15:05, , 56F
奶油蛋糕，冰淇淋熱量也非常多，只是不太健康
07/23 15:05, 56F
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