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[問題] 剛開始進入重訓的挫折感

看板MuscleBeach (健身)作者 (黑暗騎士)時間4年前 (2022/07/08 20:25), 編輯推噓37(40推 3噓 60→)
留言103則, 53人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
最近開始常跑健身房學重訓，順帶減脂， 有氧的部分感覺心肺能力還不會太差，只 是要開始重訓的時候，不管練那個項目， 都只能從很輕的重量開始做，而且做不到 10下就酸的要死做不下去，這是肌力跟肌 耐力都很差的表現嗎？看到旁邊重訓的人 每個都做很重，而且完全沒在休息，感覺 自己挫折感很重，那各位高手剛開始重訓 是怎麼克服新手期的挫折感呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.16.223 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1657283113.A.A6E.html
推
07/08 20:27, 4年前 , 1F
那表示你進步空間很大啊
07/08 20:27, 1F
推
07/08 20:37, 4年前 , 2F
還能進步都是好事，苦練很久卻沒進步時才是真正的挫
07/08 20:37, 2F
→
07/08 20:37, 4年前 , 3F
折感QQ
07/08 20:37, 3F
推
07/08 20:42, 4年前 , 4F
先要求動作正確、發力抓到感受度會比較重要。
07/08 20:42, 4F
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07/08 20:47, 4年前 , 5F
減脂要不要改增肌？
07/08 20:47, 5F
推
07/08 20:53, 4年前 , 6F
別想那麼多 跟昨天的自己比就好了
07/08 20:53, 6F
推
07/08 20:54, 4年前 , 7F
前天練一練遇到彥文 那個挫折感大概是海賊雜魚遇到上將
07/08 20:54, 7F
推
07/08 20:56, 4年前 , 8F
要跟別人比那永遠比不完的 專注在自己身上就好
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推
07/08 21:02, 4年前 , 9F
承認自己就是個垃圾啊，乖乖從垃圾的重量拿起，用
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07/08 21:02, 4年前 , 10F
垃圾的重量把垃圾的自己操成一團垃圾，再乖乖打包
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07/08 21:02, 4年前 , 11F
收拾回家
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推
07/08 21:03, 4年前 , 12F
天份有差 認命吧 哈哈
07/08 21:03, 12F
推
07/08 21:05, 4年前 , 13F
猜測你是先有氧再重訓？你可以換個方式看看
07/08 21:05, 13F
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07/08 21:05, 4年前 , 14F
難道你以為你一踏進健身房就做得比別人重？
07/08 21:05, 14F
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07/08 21:07, 4年前 , 15F
壓縮久了總有一天好歹會升華成可以澆屎的廢土
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07/08 21:12, 4年前 , 16F
男生嗎？輸女生其實比較想死吧
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07/08 21:12, 4年前 , 17F
看看旁邊的人，想著我一定做得到，就沒那麼累了
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07/08 21:13, 4年前 , 18F
先在家練兩年再去健身房
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07/08 21:22, 4年前 , 19F
沒有做不做得到的問題，只有想不想做的問題，想做
07/08 21:22, 19F
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07/08 21:22, 4年前 , 20F
就會想辦法做，所有專注力都放在該專注的可以解決
07/08 21:22, 20F
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07/08 21:22, 4年前 , 21F
問題的地方上，就不會有沒意義的挫折感
07/08 21:22, 21F
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07/08 21:24, 4年前 , 22F
如果以進步幅度來看，我才羨慕你哦
07/08 21:24, 22F
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07/08 21:56, 4年前 , 23F
這是一輩子的事情 希望可以練到死前一天
07/08 21:56, 23F
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07/08 21:59, 4年前 , 24F
慢慢來啊 動作正確最重要
07/08 21:59, 24F
推
07/08 22:10, 4年前 , 25F
推樓樓上 長久的累積才是重點
07/08 22:10, 25F
推
07/08 22:28, 4年前 , 26F
加油啦 我(女)常看到男生做比我請 都很快就超過我了
07/08 22:28, 26F
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07/08 22:29, 4年前 , 27F
男生進步都很快 只要你有心練
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07/08 22:29, 4年前 , 28F
*輕
07/08 22:29, 28F
推
07/08 22:54, 4年前 , 29F
跟自己比就好 有成長就很棒了
07/08 22:54, 29F
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07/08 23:03, 4年前 , 30F
先求動作正確，搞不好你是酸在不該酸的位置導致你做
07/08 23:03, 30F
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07/08 23:03, 4年前 , 31F
不了太重，要注意一下，否則得不償失
07/08 23:03, 31F
推
07/08 23:16, 4年前 , 32F
重訓是自己的事 你沒有想要比賽的話就不用跟別人比較
07/08 23:16, 32F
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07/08 23:19, 4年前 , 33F
還以為你已經進入停滯期了
07/08 23:19, 33F
推
07/08 23:42, 4年前 , 34F
健身最大的挫折感是受傷，幾個月不能練，傷後回來練還要
07/08 23:42, 34F
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07/08 23:42, 4年前 , 35F
體驗廢掉的自己QQ
07/08 23:42, 35F
推
07/08 23:51, 4年前 , 36F
新手你就把每一次都當進步就好
07/08 23:51, 36F
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07/08 23:51, 4年前 , 37F
新手進步快速可以累積成就感
07/08 23:51, 37F
推
07/09 01:01, 4年前 , 38F
也不是一開始就拿那麼重啊..
07/09 01:01, 38F
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07/09 01:39, 4年前 , 39F
沒啥克服 我一開始請教練帶 慢慢的就進步了
07/09 01:39, 39F
還有 24 則推文
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07/09 14:59, 4年前 , 64F
自己專注在動作品質組數時間等等，不然你會很痛苦
07/09 14:59, 64F
噓
07/09 15:00, 4年前 , 65F
新手不然是要多強
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07/09 15:02, 4年前 , 66F
疫情停了一年回去練 挫折才更大…覺得以前輕鬆舉的現在
07/09 15:02, 66F
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07/09 15:02, 4年前 , 67F
只剩6，7成
07/09 15:02, 67F
推
07/09 15:58, 4年前 , 68F
跟自己比較就好了 久沒練本來就會掉 再練回來就好
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推
07/09 15:58, 4年前 , 69F
專注在動作，不要管旁邊的人做多重，新手不要怕重量輕
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07/09 15:58, 4年前 , 70F
，堅持下去就對了
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07/09 15:58, 4年前 , 71F
最重要是不要受傷
07/09 15:58, 71F
推
07/09 17:49, 4年前 , 72F
說到一公斤啞鈴，第一次教練課一公斤啞鈴側平舉舉不
07/09 17:49, 72F
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07/09 17:49, 4年前 , 73F
起來教練傻眼
07/09 17:49, 73F
推
07/09 17:59, 4年前 , 74F
什麼叫挫敗感？因為心急挑了比平常重的器材結果筋骨
07/09 17:59, 74F
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07/09 17:59, 4年前 , 75F
受傷，幾個月內只能放空，從水瓶開始復健回來的。
07/09 17:59, 75F
推
07/09 19:06, 4年前 , 76F
曾經做一台練二頭的器材聞風不動，跟巡場教練反應壞掉了，
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07/09 19:06, 4年前 , 77F
他看完後說：不是，是你做不起來XDDD
07/09 19:06, 77F
推
07/09 23:38, 4年前 , 78F
從一周3練到一週5練，練了一年半，肌肉似乎沒長多少，那才
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07/09 23:38, 4年前 , 79F
挫折
07/09 23:38, 79F
推
07/10 00:27, 4年前 , 80F
還好啦 不要去看就好了 專注當下的訓練 我自己是按照
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07/10 00:27, 4年前 , 81F
萵苣教練給的菜單 一步一步練 慢慢就會看到成果 自然就
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07/10 00:28, 4年前 , 82F
會比較有成就感 雖然看到一些巨巨還是會有點挫折 但持
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07/10 00:28, 4年前 , 83F
續練下去總會進步的
07/10 00:28, 83F
推
07/10 00:30, 4年前 , 84F
大家都有剛開始的時候，不用在意
07/10 00:30, 84F
推
07/10 09:06, 4年前 , 85F
一開始要追求的是持之以恆吧？太多那種一個禮拜之後開
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始找藉口就去的次數越來越少、甚至就開始找轉讓會籍放
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棄的了。所有運動難的就是練心不是練身，你的心態如果
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07/10 09:06, 4年前 , 88F
操之過急，永遠練不好
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噓
07/10 10:12, 4年前 , 89F
紅明顯啦，有點自知之明就不會有這種沒屁用的挫折感
07/10 10:12, 89F
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07/10 10:12, 4年前 , 90F
了，也不想想自己之前都在過肥宅人生還妄想自己第一
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07/10 10:12, 4年前 , 91F
天進健身房就可以舉大重量，你以為進健身房是直接轉
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07/10 10:12, 4年前 , 92F
生瞬間獲得能力嗎？人家練多久你多久你跟他比幹嘛？
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07/10 10:12, 4年前 , 93F
我在健身房看到巨巨只會心想自己要堅持才能練到這種
07/10 10:12, 93F
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07/10 10:12, 4年前 , 94F
程度，看到跟我一樣還是肥宅體態的只會覺得至少我們
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07/10 10:13, 4年前 , 95F
現在都在這了，贏過千萬個還在家的肥宅。很多事情都
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07/10 10:13, 4年前 , 96F
是累積的，一開始的挫折感真的很莫名，你才剛開始耶.
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07/10 10:13, 4年前 , 97F
..
07/10 10:13, 97F
推
07/10 17:59, 4年前 , 98F
阿你怎麼不跟郭台銘比有錢
07/10 17:59, 98F
推
07/11 09:21, 4年前 , 99F
找個好教練先
07/11 09:21, 99F
推
07/11 11:58, 4年前 , 100F
還是要先接受現狀，然後定下目標時期進步這樣
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07/11 11:58, 4年前 , 101F
前期通常都弱的啦~加油
07/11 11:58, 101F
推
07/11 15:41, 4年前 , 102F
等你一週練七天，身材沒有長進那才是真挫折。
07/11 15:41, 102F
推
07/20 01:32, , 103F
動作正確沒有受傷 就算進步的重量很少 也是進步哦
07/20 01:32, 103F
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