[問題] 該怎麼增加inbody分數?

看板MuscleBeach (健身)作者Santander (anything is possible)時間2年前 (2022/01/26 21:19)推噓30(35推 5噓 17→)

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這個月重訓剛滿12個月只有安排重訓沒有任何有氧第一次量數據https://imgur.com/x2h4oFx.jpg

不知道準不準，是否該去別間量一次，過年後有安排做DXA 想問該怎麼增加inbody的分數? 目前只有拿到79分進步空間頗大重訓部位: 胸背同一天、肩排另外一天(有時候會加二三頭) 兩種菜單固定輪替下半肢一個月只練1~2次訓練頻率: 前面11個月每2.5天(1個月去12天)去一次健身房幾乎練滿3~4小時上個月改一天兩練網路爬文得知單次訓練時間過長皮質醇過高會影響增肌才把原本3~4小時，拆成單次1.5~2小時，中間最少間隔4小時訓練器材: 健身房各種機械器材(不碰自由重量) 飲食: 不吃滷味、油炸、傳統便當從ubereat或熊貓搜尋健康飲食挑選店家，一天吃滿2500大卡(再上去擔心會肥成大肚子) 分離乳清一天喝一次(3匙) 有搭配增進腸胃消化的保健品，益生菌、益生元和蘋果醋(飯前) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.35.64 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1643203192.A.063.html ※ 編輯: Santander (59.126.35.64 臺灣), 01/26/2022 21:24:53

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