[問題] 斜方肌受傷怎麼處理?

看板MuscleBeach (健身)作者 (彥)時間1月前 (), 編輯推噓10(1008)
留言18則, 11人參與, 1月前最新討論串1/2 (看更多)
小弟健身以來最常傷到斜方肌 大概一個月就會傷到一次 如果收下巴或抬頭就會很痛 造成受傷的動作最常的是45度角的上胸臥推 之前也有引體向上為了要下巴過槓傷到 導致之後背槓深蹲或肩推都會傷到 目前都靠頸肩按摩的機器放鬆 雖然當下有感覺 不過隔天睡醒還是一樣會痛 再訓練後又週而復始 不知道跟打電腦時的坐姿有沒有關係 現在肩膀兩邊都突出一塊 只有多休息幾天等自己恢復了。但還是求救其他方法 不然每次都這樣也不是辦法 感覺也有可能是胸鎖乳突肌? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.214.255 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611589497.A.C6C.html
1月前
同樣問題...
01/26 00:11, 1F

1月前
這兩個肌肉位置差很多耶 你要先確定吧
01/26 00:13, 2F

1月前
我會用一顆棒球夾在斜方肌跟牆壁中間,然後用斜方肌推擠
01/26 00:23, 3F

1月前
棒球來按摩
01/26 00:23, 4F

1月前
之前看sunguts,打電腦的坐姿不正確會導致斜方肌酸痛
01/26 00:25, 5F

1月前
484低頭族+看螢幕坐姿不良
01/26 01:06, 6F

1月前
沒練斜方脖子吧 越不練越會痛 痛不一定是傷
01/26 15:55, 7F

1月前
深蹲是練不到斜方肌的 硬舉也練不到下背
01/26 15:57, 8F

1月前
硬舉練下背最有效喔
01/26 16:44, 9F

1月前
01/26 16:44, 10F

1月前
我硬舉有220阿
01/26 17:02, 11F

1月前
這不是比較幾種運動的肌電刺激而已?
01/26 17:05, 12F

1月前
感覺比較像睡眠姿勢不好引起落枕
01/26 20:39, 13F

1月前
容易受傷代表你那個部位的肌肉比較弱,想要不讓他受
01/27 09:01, 14F

1月前
傷,就練那個地方阿
01/27 09:01, 15F

1月前
是斜方代償所以一直過緊嗎
01/27 09:06, 16F

1月前
練臉拉
01/27 17:28, 17F

1月前
其實你不是一個月傷一次,而是你的傷一直都沒好,小心了
01/28 22:09, 18F
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