[問題] 斜方肌受傷怎麼處理？
看板MuscleBeach (健身)作者yohiko (彥)時間1月前 ()推噓10(10推 0噓 8→)留言18則, 11人參與討論串1/2 (看更多)
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小弟健身以來最常傷到斜方肌
大概一個月就會傷到一次
如果收下巴或抬頭就會很痛
造成受傷的動作最常的是45度角的上胸臥推
之前也有引體向上為了要下巴過槓傷到
導致之後背槓深蹲或肩推都會傷到
目前都靠頸肩按摩的機器放鬆
雖然當下有感覺 不過隔天睡醒還是一樣會痛
再訓練後又週而復始 不知道跟打電腦時的坐姿有沒有關係 現在肩膀兩邊都突出一塊
只有多休息幾天等自己恢復了。但還是求救其他方法 不然每次都這樣也不是辦法
感覺也有可能是胸鎖乳突肌？
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