Re: [問題] 請問該如何增加體重/肌肉量呢
看板MuscleBeach (健身)作者rikey0214 (天上掉下來的牙籤)時間4年前 (2020/12/07 22:05)推噓14(14推 0噓 15→)留言29則, 15人參與討論串2/4 (看更多)
※ 引述《Vistorieaz (COXs)》之銘言：
好好重訓+稍微多吃 肌肉＋脂肪 總共多個5公斤很簡單的
不建議狂吃猛吃啦
我看過吃的比你少的，體重卻比你重非常多
每件事情每個人都有自己適合的一套
你吃那些身體就感覺飽 那就這樣就夠了
確定營養均衡就好
拿我來說 我有運動 餐桌上多幾塊肉
我就多吃一些 沒有就算了
買個乳清有空喝一下 也就這樣
我也覺得自己很瘦，但也沒差，人啊、遲早代謝變差
一樣的食量隨著年紀過去體重還是會上去
拿自己適合的重量、吃適合自己份量的食物
參考別人不一定有用，你也不一定學得來
為了增重一直吃，不小心賠上健康更是違背運動的美意
改變自己就從拿起啞鈴開始吧
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.44.8 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1607349952.A.67B.html
※ 編輯: rikey0214 (114.137.44.8 臺灣), 12/07/2020 22:13:39
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