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[問題] 舉重硬舉跟傳統硬舉問題請益

看板MuscleBeach (健身)作者 (Rolemar)時間5年前 (2020/10/15 21:21), 5年前編輯推噓3(7推 4噓 17→)
留言28則, 14人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
如題 小弟最近在研究兩者間的差異 銅牌分析一下看起來是： 舉重式硬舉： 軀幹較直立、膝屈較多、槓離身體重心較遠且較不容易發力、發力較偏向前側 傳統硬舉： 軀幹較為水平、膝屈較少、槓離身體重心較近較易發力、發力較偏向後側 想請教有舉重經驗的前輩 平常是兩項都會練嗎？ 還是只練舉重式硬舉？ 分析有誤也請不吝指教 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00TDB. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.31.224 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1602768084.A.414.html ※ 編輯: Rolemar (1.200.31.224 臺灣), 10/15/2020 21:22:27
推
10/15 21:48, 5年前 , 1F
應該是看身體比例才決定軀幹直不直吧
10/15 21:48, 1F
小弟參考的影片之一 https://youtu.be/9JDWfn-YnjQ
※ 編輯: Rolemar (1.200.31.224 臺灣), 10/15/2020 22:20:40 ※ 編輯: Rolemar (1.200.31.224 臺灣), 10/15/2020 22:21:00
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10/16 00:11, 5年前 , 2F
如果你的目的是舉重專項，當然是只練舉重式
10/16 00:11, 2F
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10/16 00:44, 5年前 , 3F
兩者一樣 不會離比較遠阿
10/16 00:44, 3F
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10/16 00:45, 5年前 , 4F
插在舉重會需要髖發力把槓子（撞）出去
10/16 00:45, 4F
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10/16 00:48, 5年前 , 5F
然後一般硬舉有時間慢慢建力肌肉張力 慢慢往上拖
10/16 00:48, 5F
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10/16 00:49, 5年前 , 6F
舉重要一次爆發 所以可能腳會更開一點 吃更多臀肌
10/16 00:49, 6F
兩個問題想提問 1.若照我貼的影片連結縮圖看來,舉重硬舉的軀幹是較為直立且膝屈較多,前側理論上不是應該會吃重較多嗎？保持背角後進入引膝也是為了把一拉用掉的屈膝角度再打開進入爆發區時能夠用到膝伸？ 2.舉重所謂的爆發究竟是以爆發區依著槓把東西丟出去還是您所謂的撞擊？
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10/16 00:52, 5年前 , 7F
帶進髖的時候才會有真正比較大的差異 一個要預備把槓
10/16 00:52, 7F
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10/16 00:52, 5年前 , 8F
子撞上去 所以到發力點時舉重式會多一個爆發
10/16 00:52, 8F
噓
10/16 07:24, 5年前 , 9F
撞什麼撞啦
10/16 07:24, 9F
噓
10/16 07:29, 5年前 , 10F
撞出去？ 亂教
10/16 07:29, 10F
噓
10/16 08:16, 5年前 , 11F
撞的槓子不要不要的
10/16 08:16, 11F
※ 編輯: Rolemar (1.200.3.104 臺灣), 10/16/2020 08:18:30
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10/16 08:55, 5年前 , 12F
不是直接（撞） 只是一種發力方式 如果有學過壺鈴 有
10/16 08:55, 12F
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10/16 08:55, 5年前 , 13F
點像結合盪壺
10/16 08:55, 13F
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10/16 08:56, 5年前 , 14F
如果你直接撞 力會變成前後 你槓子會飛到前方
10/16 08:56, 14F
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10/16 08:56, 5年前 , 15F
有點像是 像上蹬 但要帶進髖
10/16 08:56, 15F
自己認為比較像是「髖部抵著槓往上丟」
噓
10/16 09:21, 5年前 , 16F
撞出去？ 你教練美國來的對不對？ 然後接槓還要跳腳
10/16 09:21, 16F
推
10/16 10:01, 5年前 , 17F
10/16 10:01, 17F
※ 編輯: Rolemar (1.200.247.29 臺灣), 10/16/2020 10:41:08
推
10/16 11:41, 5年前 , 18F
樓上XDDDD
10/16 11:41, 18F
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10/16 12:01, 5年前 , 19F
為什麼weightlift 翻舉重 deadlift卻翻硬「拉」
10/16 12:01, 19F
推
10/16 12:09, 5年前 , 20F
應該不是用「撞」的吧...
10/16 12:09, 20F
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10/16 12:10, 5年前 , 21F
如同上面說的，用撞的會讓槓遠離身體，不利於後續的接
10/16 12:10, 21F
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10/16 12:10, 5年前 , 22F
槓或支撐
10/16 12:10, 22F
推
10/16 12:46, 5年前 , 23F
撞, 頂, 丟, 頂都不是啊，就只是接觸到而已，你得去找
10/16 12:46, 23F
主要還是來自手把向上跳的力量傳導上去？
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10/16 12:46, 5年前 , 24F
最適合自己的發力角度，而不是刻意去頂槓鈴
10/16 12:46, 24F
※ 編輯: Rolemar (1.200.247.29 臺灣), 10/16/2020 14:06:06
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10/16 15:15, 5年前 , 25F
兩種都能練阿，訓練看你的目的，臀位高低的差異，前
10/16 15:15, 25F
了解 舉重式應該是股四頭較為吃重？
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10/16 15:15, 5年前 , 26F
後側肌群使用比例的差異
10/16 15:15, 26F
推
10/16 15:21, 5年前 , 27F
就算舉重專項 傳統硬舉加強腿後側也是可以啊
10/16 15:21, 27F
OK 單純好奇想了解一下 ※ 編輯: Rolemar (1.200.247.29 臺灣), 10/16/2020 16:13:18 ※ 編輯: Rolemar (1.200.247.29 臺灣), 10/16/2020 16:14:17
推
10/18 13:46, 5年前 , 28F
頂起來 火車便當 直線上升
10/18 13:46, 28F
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