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[討論] 瑜珈對於重訓的幫助有多大？

看板MuscleBeach (健身)作者 (洪粉吱已)時間6年前 (2020/05/26 19:27), 6年前編輯推噓18(19推 1噓 16→)
留言36則, 24人參與, 6年前最新討論串1/3 (看更多)
小弟健齡四個月， 但是練習瑜珈已經兩年多。 瑜珈對於重訓的幫助， 至少以我來說， 在新手期比較能夠察覺到姿勢有沒有跑掉， 因為瑜珈的體位法修行， 蠻注重在身體的覺察能力。 但是比較困惑的是， 瑜珈的呼吸法跟重訓的好像是相反過來的， 導致我在重訓呼吸法一直不太能夠理解。 活動度方面， 自覺有比一般人好一點點， 但我的操作機械式的時候， 活動範圍也不是盡可能抓到極限， 而是跟網路上的教學一樣， 看哪個範圍可以給我訓練肌群最大的刺激。 不知道重訓板有沒有重訓跟瑜珈雙修的朋友， 能夠給與重訓跟瑜珈之間關連的交流討論的？ 謝謝！☺ -- 七瀬、卒業おめでとう！！ https://imgur.com/JJimfwv
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-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.163.27 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1590492430.A.BF1.html
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05/26 19:28, 6年前 , 1F
幫助是有啦
05/26 19:28, 1F
推
05/26 20:04, 6年前 , 2F
對我來說，重訓讓我在瑜珈上更有肌力，呼吸我覺得沒差，
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05/26 20:04, 6年前 , 3F
不清楚你指的差異是什麼?
05/26 20:04, 3F
瑜珈動作我學習到的是往上伸展吸氣，往下收縮吐氣。重訓的呼吸方法是離心吐氣，向心吸 氣，剛好相反 ※ 編輯: Superxixai (180.217.163.27 臺灣), 05/26/2020 20:19:18
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05/26 20:22, 6年前 , 4F
最後一段看成要約雙修
05/26 20:22, 4F
推
05/26 20:39, 6年前 , 5F
我覺得瑜珈有助於重訓後的恢復，同時增加活動度。
05/26 20:39, 5F
推
05/26 21:02, 6年前 , 6F
比較不容易拉傷？
05/26 21:02, 6F
推
05/26 21:14, 6年前 , 7F
你指的是核心吧？我的看法是，伸展為了得到更多伸展空
05/26 21:14, 7F
推
05/26 21:14, 6年前 , 8F
活動度太高容易受傷
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05/26 21:14, 6年前 , 9F
間，所以要把氣吐光，讓體壓降低。而重訓為了穩定核心
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05/26 21:14, 6年前 , 10F
，反而要讓體壓升高，才能有阻抗的效果。沒有哪一種呼
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05/26 21:14, 6年前 , 11F
吸法是絕對的，使用的時機不同而已。
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05/26 21:14, 6年前 , 12F
重訓前過度深湛也是
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推
05/26 21:19, 6年前 , 13F
我是先開始重訓才接觸瑜珈，對我來說瑜珈可以增加活動
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05/26 21:20, 6年前 , 14F
度還有肌肉的柔軟度，算是相輔相成的
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05/26 21:23, 6年前 , 15F
重訓時，我是先吸氣，動作中憋氣，完成動作吐氣，這是我
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05/26 21:23, 6年前 , 16F
教練教我的…所以對我來說，都是腹式呼吸…
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推
05/26 21:27, 6年前 , 17F
好奇d大說的為啥活動度太高會受傷
05/26 21:27, 17F
推
05/26 22:09, 6年前 , 18F
活動度太高容易受傷第一次聽到，願聞其詳。
05/26 22:09, 18F
推
05/26 22:15, 6年前 , 19F
是指穩定性不佳嗎?
05/26 22:15, 19F
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05/26 22:16, 6年前 , 20F
做free weight就會感受到活動度對動作影響有多大了
05/26 22:16, 20F
推
05/26 22:39, 6年前 , 21F
應該是指有多軟飛鳥就要打多開的情形吧
05/26 22:39, 21F
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05/26 22:41, 6年前 , 22F
受傷能怪自己腦袋不好，不是柔軟度太好。
05/26 22:41, 22F
推
05/26 23:17, 6年前 , 23F
瑜伽重訓同時開始，覺得瑜伽可以學會控制細微肌群，對free
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05/26 23:17, 6年前 , 24F
weight很有幫助，但我本身筋骨硬，柔軟度感覺沒差。
05/26 23:17, 24F
推
05/26 23:26, 6年前 , 25F
原來你1月多開始發文就是剛開始練啊，繼續討論
05/26 23:26, 25F
推
05/26 23:32, 6年前 , 26F
要怎樣才能三個月有20幾個問題呀XDD~~~服了~~~推
05/26 23:32, 26F
推
05/27 00:27, 6年前 , 27F
Overstretching
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05/27 06:23, 6年前 , 28F
重訓的時候離心吐氣？？請問是誰教你的？
05/27 06:23, 28F
推
05/27 09:47, 6年前 , 29F
應該是離心向心搞錯了。
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推
05/27 09:58, 6年前 , 30F
最近兩個月也開始接觸瑜珈，感覺相輔相成
05/27 09:58, 30F
推
05/27 11:42, 6年前 , 31F
高階運動員如NBA的很多都在瑜珈
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05/27 13:06, 6年前 , 32F
重訓離心 吸氣吧 也可以憋 向心末段吐氣吧
05/27 13:06, 32F
噓
05/27 17:20, 6年前 , 33F
重訓一季二十幾個問題 瑜珈二年只有二個問題 不簡單
05/27 17:20, 33F
推
05/27 17:46, 6年前 , 34F
活動度過高的確會增加受傷的風險啊 只是一般人少有過高
05/27 17:46, 34F
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05/27 17:46, 6年前 , 35F
的啦 不太需要擔心
05/27 17:46, 35F
推
05/29 19:19, 6年前 , 36F
沒有 瑜伽是肌耐力
05/29 19:19, 36F
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