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討論串[討論] 瑜珈對於重訓的幫助有多大？
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#3
Re: [討論] 瑜珈對於重訓的幫助有多大？
推噓3(4推 1噓 3→)留言8則，0人參與, 6年前最新作者panda80911 (四不像)時間6年前 (2020/05/27 09:44), 編輯資訊
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關於推文說的活動度太高容易受傷，有點淺見想發表。. 首先應該先將活動度的概念釐清一下。. 個人認為，活動度指的是「不借助外力」的情況下，肌肉可以延展的最大長度。. 而「柔軟度」才是在有外力的情況下可以達到的最大長度，重訓會碰到的屬於這種，也就是肌肉被重量拉伸的情況。. 除了選擇錯誤的重量導致受傷以外
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#2
Re: [討論] 瑜珈對於重訓的幫助有多大？
推噓4(4推 0噓 2→)留言6則，0人參與, 6年前最新作者shihfeng (Blue Frenzy)時間6年前 (2020/05/27 00:17), 6年前編輯資訊
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瑜珈確實能提升對於身體的覺察. 覺察力對於重訓的幫助是很大的瑜珈的呼吸主要是採用鼻吸鼻吐. 將氣體輸送到緊繃或承受壓力的部位，幫助放鬆體內特定肌肉群. 和重訓時的呼吸方式是有些差異. 瑜珈的體位法是由柔軟度、肌力、平衡 這三個元素所組成的. 瑜珈所鍛鍊到的是身體內部比較深層的肌肉(核心). 正確的練
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#1
[討論] 瑜珈對於重訓的幫助有多大？
推噓18(19推 1噓 16→)留言36則，0人參與, 6年前最新作者Superxixai (洪粉吱已)時間6年前 (2020/05/26 19:27), 6年前編輯資訊
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小弟健齡四個月，. 但是練習瑜珈已經兩年多。. 瑜珈對於重訓的幫助，. 至少以我來說，. 在新手期比較能夠察覺到姿勢有沒有跑掉，. 因為瑜珈的體位法修行，. 蠻注重在身體的覺察能力。. 但是比較困惑的是，. 瑜珈的呼吸法跟重訓的好像是相反過來的，. 導致我在重訓呼吸法一直不太能夠理解。. 活動度方面
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