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[問題] 胸型請教

看板MuscleBeach (健身)作者 (ONYOURMARK)時間4年前 (2020/02/24 23:49), 編輯推噓59(75推 16噓 61→)
留言152則, 101人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
我的胸型有點八字 有辦法修正嗎? https://imgur.com/OHUR48k
https://imgur.com/cRSJIm3
我的胸課表是 握推75kg 4組4下 上胸握推60kg 4組4下 單手夾胸60kg 左右各 4組5下 請大大們賜教謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.25.38 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1582559397.A.4F3.html
推
02/24 23:52, 4年前 , 1F
硬了
02/24 23:52, 1F
推
02/24 23:54, 4年前 , 2F
拳頭的部分？
02/24 23:54, 2F
→
02/25 00:01, 4年前 , 3F
欠操，沒了
02/25 00:01, 3F
推
02/25 00:02, 4年前 , 4F
tren hard
02/25 00:02, 4F
推
02/25 00:03, 4年前 , 5F
how da o
02/25 00:03, 5F
推
02/25 00:06, 4年前 , 6F
難得八字奶
02/25 00:06, 6F
推
02/25 00:34, 4年前 , 7F
為何拍照不好好拍，要這樣擠？
02/25 00:34, 7F
推
02/25 00:53, 4年前 , 8F
我的也這樣= = 求解
02/25 00:53, 8F
推
02/25 00:56, 4年前 , 9F
基因無解啊 肌束連接位置天生的不能改
02/25 00:56, 9F
推
02/25 01:12, 4年前 , 10F
勇氣啊
02/25 01:12, 10F
推
02/25 01:14, 4年前 , 11F
脂肪太多 看不出個鳥
02/25 01:14, 11F
推
02/25 01:15, 4年前 , 12F
天生基因 無解
02/25 01:15, 12F
推
02/25 01:25, 4年前 , 13F
練的像Terry Crews就行了
02/25 01:25, 13F
→
02/25 01:29, 4年前 , 14F
你的問題不是胸型是太油
02/25 01:29, 14F
推
02/25 01:30, 4年前 , 15F
都在廁所了 對著鏡子拍不會？
02/25 01:30, 15F
推
02/25 01:31, 4年前 , 16F
戴bra
02/25 01:31, 16F
推
02/25 01:37, 4年前 , 17F
XD 為什麼要擠呢
02/25 01:37, 17F
→
02/25 02:03, 4年前 , 18F
基因~參考Jeremy Potvin用肉量去填
02/25 02:03, 18F
→
02/25 02:08, 4年前 , 19F
就好好練個幾年吧~現在想這個太早了
02/25 02:08, 19F
推
02/25 02:35, 4年前 , 20F
推薦給你調整型內衣
02/25 02:35, 20F
推
02/25 02:36, 4年前 , 21F
樓下硬了
02/25 02:36, 21F
→
02/25 04:33, 4年前 , 22F
四組四下 健力？再來是體脂高也沒走肌肥練法
02/25 04:33, 22F
→
02/25 04:34, 4年前 , 23F
健力肥的話不用在意奶子長怎樣 好好專注破pr
02/25 04:34, 23F
推
02/25 05:45, 4年前 , 24F
脂肪含量太高
02/25 05:45, 24F
推
02/25 06:56, 4年前 , 25F
不行
02/25 06:56, 25F
噓
02/25 07:18, 4年前 , 26F
你就太胖啊 這種身材還用貼圖? 也太噁了
02/25 07:18, 26F
→
02/25 07:19, 4年前 , 27F
基因問題無解，那邊沒肌肉，怎麼練也不會長出來的
02/25 07:19, 27F
→
02/25 07:20, 4年前 , 28F
樓樓上很噁，身材不好才要po來讓人指教，你在那邊當變態
02/25 07:20, 28F
→
02/25 07:38, 4年前 , 29F
基因問題,結案
02/25 07:38, 29F
推
02/25 07:43, 4年前 , 30F
用8～12RM多累積訓練量吧
02/25 07:43, 30F
推
02/25 07:47, 4年前 , 31F
調整型內衣買一買吧，或者魔術胸罩啊
02/25 07:47, 31F
推
02/25 08:08, 4年前 , 32F
體脂太高 + 改8~12RM肌肥大訓練，推4~5是練健力
02/25 08:08, 32F
推
02/25 08:08, 4年前 , 33F
臥啦幹
02/25 08:08, 33F
推
02/25 08:12, 4年前 , 34F
天生的！越練只是更清晰明顯
02/25 08:12, 34F
推
02/25 08:49, 4年前 , 35F
樓上採板規了吧，誰一開始不是瘦/油開始練的
02/25 08:49, 35F
→
02/25 08:50, 4年前 , 36F
其實老手的肌肥大訓練不是8-12，是6-8。
02/25 08:50, 36F
→
02/25 08:50, 4年前 , 37F
4-5並非練健力，是偏力量訓練，但並不表示不會肌肥大
02/25 08:50, 37F
→
02/25 08:53, 4年前 , 38F
健力訓練是要過度拱胸椎，長期對於胸大肌沒啥正向幫助
02/25 08:53, 38F
→
02/25 08:54, 4年前 , 39F
肌肥大與力量型的次數與組數都建議練，各三組就夠
02/25 08:54, 39F
還有 73 則推文
噓
02/25 20:03, 4年前 , 113F
這胸課表廢到笑
02/25 20:03, 113F
→
02/25 20:09, 4年前 , 114F
課表哪裡廢?
02/25 20:09, 114F
→
02/25 20:11, 4年前 , 115F
請問肚子的菜單 我是指吃的部分
02/25 20:11, 115F
→
02/25 20:14, 4年前 , 116F
臥推70kg 很不錯了 怎麼照片這樣？
02/25 20:14, 116F
→
02/25 20:18, 4年前 , 117F
來喔上菜不擠的部分https://imgur.com/LxhV4he
02/25 20:18, 117F
→
02/25 20:18, 4年前 , 118F
然後各位別忘記我是討論胸型的改善
02/25 20:18, 118F
推
02/25 20:21, 4年前 , 119F
我覺得不擠的話還行啊，試試練核心整體看起來比較好看？
02/25 20:21, 119F
→
02/25 20:22, 4年前 , 120F
！
02/25 20:22, 120F
→
02/25 20:55, 4年前 , 121F
真的不太信 這樣可以推這重量
02/25 20:55, 121F
噓
02/25 21:08, 4年前 , 122F
單手夾胸60kg? 有沒有搞錯....
02/25 21:08, 122F
→
02/25 21:09, 4年前 , 123F
先把底打好才來說修型吧。
02/25 21:09, 123F
→
02/25 21:09, 4年前 , 124F
4下是練自我感覺良好吧
02/25 21:09, 124F
→
02/25 21:12, 4年前 , 125F
請問k大底打好是指什麼，體脂要更低嗎?
02/25 21:12, 125F
推
02/25 21:23, 4年前 , 126F
想問你一週訓練表？是不是訓練量不夠？只要練到一定程
02/25 21:23, 126F
→
02/25 21:23, 4年前 , 127F
度夠厚夠飽滿就會多少彌補你基因問題
02/25 21:23, 127F
推
02/25 21:23, 4年前 , 128F
你左右真的長得不太一樣，無解
02/25 21:23, 128F
推
02/25 21:38, 4年前 , 129F
問個問題都有人在那邊酸。自己是練的多好
02/25 21:38, 129F
推
02/25 21:39, 4年前 , 130F
原Po直接上影片，打臉那些酸的!
02/25 21:39, 130F
推
02/25 21:59, 4年前 , 131F
會不會是姿勢不正確
02/25 21:59, 131F
推
02/25 23:00, 4年前 , 132F
加油
02/25 23:00, 132F
推
02/25 23:06, 4年前 , 133F
你是不是把LB看成KG了?
02/25 23:06, 133F
→
02/26 00:04, 4年前 , 134F
這樣看起來確實左右兩邊下緣不一樣，也可能是因為慣用手
02/26 00:04, 134F
→
02/26 00:04, 4年前 , 135F
的緣故，繼續練看看，或是去醫院檢查，如果不放心的話
02/26 00:04, 135F
推
02/26 00:49, 4年前 , 136F
我也覺得這身材推75KG...有點強
02/26 00:49, 136F
推
02/26 08:55, 4年前 , 137F
胸肌是有 只是脂肪太多 視覺看起來不夠硬
02/26 08:55, 137F
推
02/26 11:17, 4年前 , 138F
肌肉量不足+練下胸多練一點
02/26 11:17, 138F
推
02/26 12:48, 4年前 , 139F
好多人好兇 幫原po補血 加油
02/26 12:48, 139F
→
02/26 13:11, 4年前 , 140F
夾胸應該是哪裡搞錯 但是如體重有 脂肪多推75沒問題啊
02/26 13:11, 140F
推
02/26 15:26, 4年前 , 141F
幫補補血
02/26 15:26, 141F
推
02/26 17:31, 4年前 , 142F
減脂就很圓了
02/26 17:31, 142F
推
02/26 19:28, 4年前 , 143F
這版只剩小妹文身材好被讚爆、減脂增肌有成讚爆，其他文
02/26 19:28, 143F
→
02/26 19:28, 4年前 , 144F
發文前都要三思，很多版友看到別人練得比較差就想嘴個兩
02/26 19:28, 144F
→
02/26 19:28, 4年前 , 145F
句提升自己的自信，你就當可憐他們吧
02/26 19:28, 145F
→
02/26 21:27, 4年前 , 146F
下面胸肌邊界沒辦法了，練大了邊界還是會缺一塊
02/26 21:27, 146F
推
02/27 01:11, 4年前 , 147F
四下是要練什麼....
02/27 01:11, 147F
推
02/27 12:26, 4年前 , 148F
沒擠看起來就有肉量，要脫衣服好看，就得減脂。
02/27 12:26, 148F
推
02/27 12:28, 4年前 , 149F
另外你有明顯大小奶，要用啞鈴補訓練。
02/27 12:28, 149F
推
02/27 13:11, 4年前 , 150F
我建議你用成8～12RM的重量，四組來練應該會比較好，
02/27 13:11, 150F
推
02/28 22:09, 4年前 , 151F
你在哈囉？
02/28 22:09, 151F
推
03/01 01:32, 4年前 , 152F
體脂看起來很高
03/01 01:32, 152F
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[問題] 胸型請教
q29856
4年前, 02/24
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[問題] 胸型請教
richard730
2年前, 10/12
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