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Re: [問題] 怎麼知道教練好不好已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (louis)時間7年前 (2019/08/06 12:54), 編輯推噓7(7推 0噓 13→)
留言20則, 8人參與, 7年前最新討論串2/2 (看更多)
教練也是要我重訓前跑步機30分鐘， 但是教練說這是為了讓自己身體熱起來， 並不是一定要30分鐘，而是不要超過30分鐘， 自己感覺稍微有點喘就好了。 然後可以在課前提早來熱身， 不然你一堂課繳那麼多錢， 花錢在你從小到大都會的跑步上面， 自己跑就好了阿， 幹嘛還要花錢找教練教你跑步。 有些教練會主動跟你聊天， 可能是想說訓練過程中輕鬆點， 我都笑笑嗯嗯帶過， 目色比較好的教練就會知道學員狀態了， 我花這錢不是要跟你聊天的。 可能有些人會說重訓不要有氧， 這樣肌肉所需要的營養會被有氧抓去， 所謂的重訓不要有氧， 是因為你的體脂率已經很低了， 有氧過後的能量消耗只能找肌肉分解， 這樣你的肌肉就會縮小， 但是如果你的體脂本身就很高了， 有氧能幫助你燃燒一些體脂。 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G965F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.227.199 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1565067243.A.2E7.html
推
08/06 12:59, 7年前 , 1F
其實很多人都沒有自己認為的那樣那麼會跑步
08/06 12:59, 1F
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08/06 13:00, 7年前 , 2F
就跟沒練過深蹲的大概也都覺得深蹲不就只是蹲 誰不會蹲?
08/06 13:00, 2F
推
08/06 13:00, 7年前 , 3F
重訓不要有氧，應該是指當天重訓時不要加一般傳統有氧
08/06 13:00, 3F
推
08/06 13:02, 7年前 , 4F
因為有氧和重訓使用的肌肉纖維不太一樣，會影響肌肥大
08/06 13:02, 4F
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08/06 13:03, 7年前 , 5F
如果真的要做有氧，也做有阻力式的有氧運動，這樣比較
08/06 13:03, 5F
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08/06 13:03, 7年前 , 6F
不會影響肌肥大
08/06 13:03, 6F
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08/06 13:29, 7年前 , 7F
跑步是會怎樣 怎會討論這個 不就自我練習時間而已
08/06 13:29, 7F
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08/06 13:31, 7年前 , 8F
我以前熱身都是跑三千和跳繩20分鐘，教練才開始上
08/06 13:31, 8F
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08/06 13:31, 7年前 , 9F
課，雖然不是健身啦，質疑這種東西應該是和專業教
08/06 13:31, 9F
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08/06 13:32, 7年前 , 10F
練討論
08/06 13:32, 10F
推
08/06 13:49, 7年前 , 11F
如果教練會教跑步 跑步也無妨 也要看你要不要跑步 不
08/06 13:49, 11F
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08/06 13:50, 7年前 , 12F
要就早點講
08/06 13:50, 12F
推
08/06 14:47, 7年前 , 13F
重訓前熱身做輕重量就可以了...跑步熱身到底是哪招，
08/06 14:47, 13F
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08/06 14:47, 7年前 , 14F
如果練胸到底熱腿幹什麼 = .=
08/06 14:47, 14F
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08/06 15:09, 7年前 , 15F
就算慢走上半身也會熱到，除非你走路上半身可以完全不擺
08/06 15:09, 15F
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08/06 15:09, 7年前 , 16F
動...另外練上不熱下(反之)是個很不好的習慣，熱身就應該
08/06 15:09, 16F
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08/06 15:09, 7年前 , 17F
是全身性的
08/06 15:09, 17F
推
08/06 15:49, 7年前 , 18F
可以用快走熱全身通常時間抓在15-20分鐘我覺得還不錯
08/06 15:49, 18F
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08/06 15:49, 7年前 , 19F
練什麼都一樣
08/06 15:49, 19F
推
08/06 16:00, 7年前 , 20F
5分鐘熱一下身不錯阿 我覺得很好阿
08/06 16:00, 20F
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