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[問題] 自助餐菜飯熱量

看板MuscleBeach (健身)作者 (天光)時間7年前 (2019/07/29 17:40), 7年前編輯推噓14(14推 0噓 14→)
留言28則, 20人參與, 7年前最新討論串1/1
最近開始嚴格的控制飲食了 之前都是雞胸肉+花椰菜來度過每一天 有鑑於菜價越來越貴 葉菜類我又弄得很難吃qq 所以想說買自助餐的菜飯自己再煎個雞胸肉（2-3g一小挫橄欖油不沾鍋煎的） 配著吃 可是自助餐的熱量真的很難估算 myfitnesspal上面又不太好查 所以想來請教各位 請問下面這個這個菜飯熱量大概是多少呢？（飯量有減半） 如果還是太高熱量有考慮每次買來用熱水燙一下 https://imgur.com/kB62jIi
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推
07/29 17:45, 7年前 , 1F
我約估600吧
07/29 17:45, 1F
推
07/29 17:45, 7年前 , 2F
單看照片誰都看不出來 主要的熱量源是白飯跟油 你這樣
07/29 17:45, 2F
→
07/29 17:45, 7年前 , 3F
而且是高估
07/29 17:45, 3F
→
07/29 17:45, 7年前 , 4F
其實已經不錯惹
07/29 17:45, 4F
忘記說XD 雞胸肉的來源是全聯一盒一盒的那種
推
07/29 17:57, 7年前 , 5F
一格滿算個100就算很多了，主要就是油的熱量
07/29 17:57, 5F
推
07/29 17:58, 7年前 , 6F
能過就過水吧 菜都一層油
07/29 17:58, 6F
※ 編輯: ko309491 (111.82.165.24 臺灣), 07/29/2019 18:03:37
→
07/29 18:05, 7年前 , 7F
我覺得難煮又難算 所以寧可買超商的加熱青菜 方便計算QQ
07/29 18:05, 7F
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07/29 18:07, 7年前 , 8F
油跟糖怎麼知道店家放多少
07/29 18:07, 8F
推
07/29 18:13, 7年前 , 9F
這菜感覺很油亮XDD
07/29 18:13, 9F
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07/29 18:19, 7年前 , 10F
順便問一下 myfitnesspal到底該怎麼選qq 我直接掃包裝條
07/29 18:19, 10F
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07/29 18:19, 7年前 , 11F
碼的重量跟我看架上的重量不一樣 不知道該怎麼選
07/29 18:19, 11F
推
07/29 18:28, 7年前 , 12F
自己調重量R
07/29 18:28, 12F
→
07/29 18:28, 7年前 , 13F
記得mfp的通常都是100g為一個單位吧，點開能自己調整幾份
07/29 18:28, 13F
→
07/29 18:29, 7年前 , 14F
啊
07/29 18:29, 14F
推
07/29 18:37, 7年前 , 15F
自助餐的菜滿滿都是油...先把菜用熱水把油過掉吧...
07/29 18:37, 15F
推
07/29 21:24, 7年前 , 16F
高估600+1
07/29 21:24, 16F
→
07/29 21:39, 7年前 , 17F
慢慢來吧 總比大雞腿跟大雞排好了
07/29 21:39, 17F
推
07/29 21:46, 7年前 , 18F
估錯也沒差，每天固定吃一樣的，看體重變化調整份量
07/29 21:46, 18F
推
07/29 21:47, 7年前 , 19F
跟我平常中午吃的滿像的 大概500-600吧
07/29 21:47, 19F
推
07/29 21:54, 7年前 , 20F
很油、很亮
07/29 21:54, 20F
推
07/29 22:00, 7年前 , 21F
FatSecret 蠻好用的
07/29 22:00, 21F
推
07/29 23:03, 7年前 , 22F
我都照正常算，最後隨便選一個純熱量沒登陸寫營養素的東西
07/29 23:03, 22F
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07/29 23:03, 7年前 , 23F
，給他加一百卡當修正。
07/29 23:03, 23F
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07/29 23:03, 7年前 , 24F
*照一般搜到的重量算
07/29 23:03, 24F
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07/29 23:21, 7年前 , 25F
電子秤是你的好幫手...
07/29 23:21, 25F
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07/29 23:24, 7年前 , 26F
吃自助餐的一格菜的熱量我都算120-150，沒什麼根據單純
07/29 23:24, 26F
推
07/29 23:38, 7年前 , 27F
自己用好一點的油比較放心吧
07/29 23:38, 27F
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07/30 20:55, 7年前 , 28F
可能下鍋先過寬油上菜前再淋明油 要小心
07/30 20:55, 28F
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