PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[討論] 關於訓練強度

看板MuscleBeach (健身)作者 (missdoowNewsowNews)時間7年前 (2019/07/19 17:04), 7年前編輯推噓13(23推 10噓 87→)
留言120則, 35人參與, 7年前最新討論串1/1
真的對於訓練強度覺得很困擾， 一般聽到有在練的人，都是一個大部位（ex胸，腿）做4-5種不同動作，每組8-12reps求 肌肥大這樣 不過我自己，通常會的招式沒那麼多，也受限於在家練的負重只有8-10公斤的啞鈴， 所以像是： 胸永遠就是伏地挺身力竭15下x2組+ucv啞鈴前舉5組 腿 Splits Squat+啞鈴12公斤deadlift 5組 背完全就是一無所知，會跪姿水平舉啞鈴至力竭約5組 這樣一天會選一個部位隨心練習 這樣的訓練強度會太少嗎～因為每次都是做到覺得很累就停止休息了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.102.158.149 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1563527051.A.0C4.html
→
07/19 17:15, 7年前 , 1F
10公斤 我這邊的妹子做得都比你重
07/19 17:15, 1F
→
07/19 17:17, 7年前 , 2F
強度太低、器材太少，去研究一下徒手訓練方式，或者買一
07/19 17:17, 2F
→
07/19 17:18, 7年前 , 3F
組迪卡農50公斤組來練練
07/19 17:18, 3F
推
07/19 17:32, 7年前 , 4F
1樓忘了原po可能也是女生的可能性
07/19 17:32, 4F
推
07/19 17:54, 7年前 , 5F
訓練容量夠&慢慢提升 每天自己紀錄下來
07/19 17:54, 5F
推
07/19 18:12, 7年前 , 6F
看你要求的目標。
07/19 18:12, 6F
推
07/19 18:58, 7年前 , 7F
女家糸合手戈
07/19 18:58, 7F
→
07/19 19:01, 7年前 , 8F
我自製的啞鈴就只有10公斤呀 還有幹嘛性別歧視
07/19 19:01, 8F
→
07/19 19:02, 7年前 , 9F
女性相較男性就應該是弱者嗎==
07/19 19:02, 9F
→
07/19 19:08, 7年前 , 10F
女生如果沒有自己要求很高的目標的話可以自己加強感
07/19 19:08, 10F
→
07/19 19:09, 7年前 , 11F
受力就還不錯了，不過如果全身性的話可能目前很多肌
07/19 19:09, 11F
→
07/19 19:09, 7年前 , 12F
群不足
07/19 19:09, 12F
→
07/19 19:19, 7年前 , 13F
人家哪是女生
07/19 19:19, 13F
推
07/19 19:19, 7年前 , 14F
不是性別歧視吧 女生天生就是舉比較輕阿…
07/19 19:19, 14F
→
07/19 19:36, 7年前 , 15F
跟2樓講得一樣。推薦還是去個健身房吧，也可以學別
07/19 19:36, 15F
→
07/19 19:36, 7年前 , 16F
人的動作再自己體驗看看，遇到巨巨也可以請教一下
07/19 19:36, 16F
→
07/19 19:38, 7年前 , 17F
肌肥大如果是你的目標 還是去健身房吧....
07/19 19:38, 17F
噓
07/19 19:54, 7年前 , 18F
女性普遍本來就舉比較輕誰跟你歧視zzz
07/19 19:54, 18F
→
07/19 20:20, 7年前 , 19F
哈哈哈這也要扯歧視
07/19 20:20, 19F
→
07/19 20:46, 7年前 , 20F
舉的輕是天生 直接推論到指稱弱者是怎樣....
07/19 20:46, 20F
推
07/19 21:22, 7年前 , 21F
背的話去裝個單槓或買條彈力帶吧
07/19 21:22, 21F
→
07/19 21:28, 7年前 , 22F
你長得樣子就跟你努力的程度成正比而已
07/19 21:28, 22F
→
07/19 21:29, 7年前 , 23F
會不會太少你照鏡子看自己身體就知道了
07/19 21:29, 23F
※ 編輯: missdo (59.102.158.149 臺灣), 07/19/2019 22:28:31
推
07/19 22:40, 7年前 , 24F
我覺得你最好去請教練，上點課，前陣子你不是Row才拉傷
07/19 22:40, 24F
→
07/19 22:40, 7年前 , 25F
背嗎
07/19 22:40, 25F
→
07/19 23:22, 7年前 , 26F
歧視有分正面跟負面，推原po，舉得比較輕跟性別本來就沒
07/19 23:22, 26F
→
07/19 23:22, 7年前 , 27F
關係，特地指出來就是歧視啊。
07/19 23:22, 27F
→
07/19 23:26, 7年前 , 28F
女性普遍舉的比較輕應該是事實陳述吧
07/19 23:26, 28F
→
07/19 23:26, 7年前 , 29F
哪裡有歧視了
07/19 23:26, 29F
→
07/19 23:35, 7年前 , 30F
不管是男是女，回答是一樣的，原po看要達到怎樣的目標？
07/19 23:35, 30F
→
07/19 23:35, 7年前 , 31F
是要練的比一般男生壯呢，還是要舉比一般男生重？目標訂
07/19 23:35, 31F
→
07/19 23:36, 7年前 , 32F
高點總沒錯，因為實際上都會打折。
07/19 23:36, 32F
→
07/19 23:37, 7年前 , 33F
女生可以要求高，目標高，也可以舉比較重，男生一樣可以
07/19 23:37, 33F
→
07/19 23:37, 7年前 , 34F
要求低，目標低，舉比較輕，這跟性別無關。
07/19 23:37, 34F
→
07/19 23:39, 7年前 , 35F
當然我特意指出來也是一種歧視，只能怪一樓把風向帶歪。
07/19 23:39, 35F
推
07/20 00:06, 7年前 , 36F
自己過度解讀說我帶風向 他自己問訓練強度會不會太少
07/20 00:06, 36F
推
07/20 00:35, 7年前 , 37F
不覺得1樓有帶什麼方向
07/20 00:35, 37F
→
07/20 00:46, 7年前 , 38F
這個年代政治正確是很重要滴
07/20 00:46, 38F
還有 42 則推文
→
07/20 23:47, 7年前 , 81F
對
07/20 23:47, 81F
→
07/20 23:48, 7年前 , 82F
然後你在兇幾點的啦，上面也沒說舉輕就是弱啊
07/20 23:48, 82F
推
07/20 23:51, 7年前 , 83F
菜單的話胸背腿輪流練下去，一天選3個動作做3～4組，你先
07/20 23:51, 83F
→
07/20 23:51, 7年前 , 84F
這樣排下去練就夠了，然後重量要提升，要嘛買器材要嘛進
07/20 23:51, 84F
→
07/20 23:51, 7年前 , 85F
健身房
07/20 23:51, 85F
推
07/20 23:53, 7年前 , 86F
然後每天大肌群練完可以補像是二頭三頭肩的訓練，我都是
07/20 23:53, 86F
→
07/20 23:53, 7年前 , 87F
胸+二頭，背+三頭，因為我覺得胸推完三頭肌也沒什麼力好好
07/20 23:53, 87F
→
07/20 23:53, 7年前 , 88F
做訓練了，所以會排在不同天，這個看你自己情況去排就可以
07/20 23:53, 88F
→
07/20 23:53, 7年前 , 89F
了
07/20 23:53, 89F
噓
07/21 01:00, 7年前 , 90F
你就是弱
07/21 01:00, 90F
→
07/21 02:59, 7年前 , 91F
回樓上，又來一名這邊嘴尋求自我滿足者了，體弱總比生活空
07/21 02:59, 91F
→
07/21 02:59, 7年前 , 92F
虛好～
07/21 02:59, 92F
→
07/21 14:40, 7年前 , 93F
真的不想扯遠但發現很多人不懂這問題，不過這也算是健
07/21 14:40, 93F
→
07/21 14:40, 7年前 , 94F
身素養問題吧。女生舉輕的一點問題都沒有，重點為何有人
07/21 14:40, 94F
→
07/21 14:40, 7年前 , 95F
會下意識說出女生都舉比你重，女生天生舉比較輕這種話？
07/21 14:40, 95F
→
07/21 14:41, 7年前 , 96F
(講普遍我認同，普遍代表有訓練跟基因的例外。)不能有男
07/21 14:41, 96F
→
07/21 14:41, 7年前 , 97F
的天生舉比女生輕？女生天生怎樣不是被男生拿來當做比
07/21 14:41, 97F
→
07/21 14:41, 7年前 , 98F
較基準歧視的藉口好嗎？一個人舉重舉輕不用跟別人比跟
07/21 14:41, 98F
→
07/21 14:41, 7年前 , 99F
異性比，而是跟自己比。
07/21 14:41, 99F
→
07/21 14:43, 7年前 , 100F
男生普遍約會還是要請客，跟男生天生約會就是要請客，這
07/21 14:43, 100F
→
07/21 14:43, 7年前 , 101F
差異不會看不出來吧
07/21 14:43, 101F
→
07/21 14:50, 7年前 , 102F
看似著想卻以女生如果...女生應該...女生若....女生怎
07/21 14:50, 102F
→
07/21 14:50, 7年前 , 103F
樣怎樣的基本上都是以男性為角度，把兩者放在一起比而
07/21 14:50, 103F
→
07/21 14:50, 7年前 , 104F
給的論點，直接問你想達到什麼目標，訓練過程情況如何才
07/21 14:50, 104F
→
07/21 14:50, 7年前 , 105F
會如此不就好了。
07/21 14:50, 105F
推
07/21 15:21, 7年前 , 106F
樓主說不要離題，結果只給回答問題的人一個回覆，就是問
07/21 15:21, 106F
→
07/21 15:21, 7年前 , 107F
菜單，然後剩下全部都在回離題的呵呵
07/21 15:21, 107F
推
07/21 15:24, 7年前 , 108F
又不是國中生了，我倒覺得沒事就要扯男女出來反而更無聊
07/21 15:24, 108F
→
07/21 15:25, 7年前 , 109F
幼稚，你覺得講女生普遍舉比較輕拿來做比較基準很不好，
07/21 15:25, 109F
→
07/21 15:25, 7年前 , 110F
那可以講男生普遍都舉比較重嗎
07/21 15:25, 110F
→
07/21 15:26, 7年前 , 111F
從頭到尾樓主就可以直接不理離題的人，專心回覆是在回答他
07/21 15:26, 111F
→
07/21 15:26, 7年前 , 112F
問題的人，結果反而自己也在跟離題的人吵
07/21 15:26, 112F
推
07/21 16:36, 7年前 , 113F
或許可以去找教練或有經驗的友人幫忙評估一下你的狀
07/21 16:36, 113F
→
07/21 16:36, 7年前 , 114F
況，太累只是一個相對詞，久了體能上升你可以做更多
07/21 16:36, 114F
→
07/21 16:36, 7年前 , 115F
訓練，祝你訓練愉快
07/21 16:36, 115F
→
07/21 18:52, 7年前 , 116F
znjmi我有看到你的回覆了哈哈～我有嘗試增加一點重量了
07/21 18:52, 116F
→
07/21 18:56, 7年前 , 117F
我都有認真的看完
07/21 18:56, 117F
→
07/23 14:54, 7年前 , 118F
發現回文一堆沒在練的～講男女笑死
07/23 14:54, 118F
→
07/24 11:28, 7年前 , 119F
講普遍可以啊
07/24 11:28, 119F
→
07/24 11:30, 7年前 , 120F
樓樓上網路教練喔，隔空看別人有沒有在練。
07/24 11:30, 120F
‣ 更多 missdo 的文章
文章代碼(AID): #1TCOUB34 (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 missdo 的文章
文章代碼(AID): #1TCOUB34 (MuscleBeach)