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[問題] 低碳飲食更難瘦？

看板MuscleBeach (健身)作者 (Ian Lin)時間7年前 (2019/07/19 11:41), 7年前編輯推噓11(11推 0噓 17→)
留言28則, 19人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟前陣子想說試試低碳飲食減脂，約進行了三個禮拜， 總結只少了不到一公斤，練後補碳水而已，其他皆靠蛋白質補 然後身體整個精神差超多，想說暫緩就恢復正常的飲食 結果三餐都有吃碳水，力量回復訓練時相對也做更重， 結果短短兩個禮拜不到就掉了1公斤多一點... 熱量上感覺之前吃的更少，體重卻反而沒什麼動靜...... 這是用錯了方式還是什麼原因呢，請板上大大幫忙解惑 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.89.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1563507704.A.9D9.html
推
07/19 11:43, 7年前 , 1F
低碳適合運動量低的人 就這樣
07/19 11:43, 1F
推
07/19 11:45, 7年前 , 2F
才三星期是不是太短了....
07/19 11:45, 2F
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07/19 11:46, 7年前 , 3F
一公斤也是身體浮動值吧
07/19 11:46, 3F
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07/19 11:47, 7年前 , 4F
重點還是你總熱量到底吃多少 低碳 結果天天超過TDEE
07/19 11:47, 4F
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07/19 11:47, 7年前 , 5F
一樣下不來
07/19 11:47, 5F
推
07/19 11:55, 7年前 , 6F
低碳真的很痛苦 運動量大 會更痛苦
07/19 11:55, 6F
推
07/19 12:03, 7年前 , 7F
個人經驗雷同，相對於低碳，我寧願多動一點也要吃澱粉，真
07/19 12:03, 7F
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07/19 12:04, 7年前 , 8F
的受不了QQ
07/19 12:04, 8F
推
07/19 12:04, 7年前 , 9F
低碳容易排水而已 還是要算熱量
07/19 12:04, 9F
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07/19 12:05, 7年前 , 10F
不過低碳是給正常吃不容易瘦的人用 你正常就可以瘦的確不
07/19 12:05, 10F
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07/19 12:05, 7年前 , 11F
用低碳
07/19 12:05, 11F
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07/19 12:58, 7年前 , 12F
關鍵在你只是（感覺）,而沒有實際計算熱量跟營養素
07/19 12:58, 12F
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07/19 13:10, 7年前 , 13F
人類最不可靠的就是憑感覺
07/19 13:10, 13F
應該說 我吃的主食都大同小異，就差在碳水攝入明顯增加這樣 一天下來大概多了1.5碗飯這樣 ※ 編輯: blueian (42.77.89.97 臺灣), 07/19/2019 13:25:41
推
07/19 13:23, 7年前 , 14F
每個人體質不同 不是絕對的
07/19 13:23, 14F
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07/19 13:29, 7年前 , 15F
你只要說出你一天到底吃多少熱量進去
07/19 13:29, 15F
推
07/19 13:42, 7年前 , 16F
總熱量才是重點吧
07/19 13:42, 16F
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07/19 14:33, 7年前 , 17F
時間太短
07/19 14:33, 17F
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07/19 16:08, 7年前 , 18F
代表你的感覺八成是錯的，好好計算總熱量再談減脂吧
07/19 16:08, 18F
推
07/19 17:54, 7年前 , 19F
三個字:總熱量
07/19 17:54, 19F
推
07/20 00:10, 7年前 , 20F
精神差超多是因為血糖不會大量浮動....
07/20 00:10, 20F
推
07/20 00:24, 7年前 , 21F
我一周六天低碳!一日高於寵熱量，一周瘦0.6~0.8公斤
07/20 00:24, 21F
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07/20 00:24, 7年前 , 22F
不過力量真的會噴!
07/20 00:24, 22F
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07/20 00:26, 7年前 , 23F
目前實施4個月，降了6.8公斤 體脂還沒去量
07/20 00:26, 23F
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07/20 05:20, 7年前 , 24F
你有發現你吃夠 有力氣去衝運動量 瘦得比較快嗎
07/20 05:20, 24F
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07/20 05:50, 7年前 , 25F
寵熱量是啥?
07/20 05:50, 25F
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07/22 07:35, 7年前 , 26F
根本吃太少
07/22 07:35, 26F
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07/22 07:35, 7年前 , 27F
減脂掉力量很正常
07/22 07:35, 27F
推
09/01 22:59, 7年前 , 28F
我低碳6週，瘦一公斤
09/01 22:59, 28F
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