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[問題] 關於蝴蝶機夾胸

看板MuscleBeach (健身)作者 (小乖)時間7年前 (2019/05/24 17:11), 7年前編輯推噓8(8推 0噓 6→)
留言14則, 10人參與, 7年前最新討論串1/1
想請問各位巨巨~ 我原本做蝴蝶機夾胸的時候都是手自然垂下 手肘微彎的用胸的力氣往內夾 回家的痠痛的地方也都是胸 手跟肩的部分沒什麼痠痛感 但今天教練調整我練胸 要把手肘朝外 並且手肘要抬到胸的位置 推出去的時候手打直 回來再把手肘（鷹嘴凸的部分）往外 感受度的部分我是覺得差不多 但是動作滿不符合人體工學的（有點難形容QQ) 但其實這樣的姿勢在其他健身房也有被其他教練糾正過 說手自然放鬆就好了 手肘的活動度不用那麼大 專注在胸就可以了 聽了這麼多說法實在不知道到底哪個算是正確 能麻煩大家給個意見嗎~ 謝謝各位>< p.s大部分健身房巨巨看到的夾胸都是用我原本的方式 ----- Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.11.52.162 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1558689110.A.72E.html ※ 編輯: sherry889997 (101.11.52.162), 05/24/2019 17:13:46
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05/24 17:21, 7年前 , 1F
沒有對錯～只是還不習慣動作前都會卡卡的
05/24 17:21, 1F
好的謝謝您的回答~ 只是想說問問大家的感受度比較安心XD
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05/24 17:22, 7年前 , 2F
還有個點手伸直時還可轉動手腕向內～可以夾得更深
05/24 17:22, 2F
是的是的 教練也有說到這個 但跟我原本動作有很大差別 還在習慣中XD 而且很少看人在健身房這樣做很怕做錯被糾正哈哈
推
05/24 17:34, 7年前 , 3F
現在是不是很流行關節要外旋
05/24 17:34, 3F
但我在健身房很少看到耶哈哈
推
05/24 18:21, 7年前 , 4F
看你習慣啊 有些人覺得不舒服
05/24 18:21, 4F
好的那我我會再感受看看~謝謝您
推
05/24 18:35, 7年前 , 5F
我自己手肘微朝外胸比較有感
05/24 18:35, 5F
我可能目前還算新手 很難理解更有感的感覺(好像繞口令哈哈
推
05/24 19:09, 7年前 , 6F
多了肩膀內旋 有些人會更不舒服
05/24 19:09, 6F
我好像就有點那樣呢 不過比較多的是感覺的不適應 新的動作要注意的點有很多 例如手肘要一直注意是否朝外而非朝下 夾胸也要注意手有沒有伸直以及手肘朝外 對我來說算是有點困難XD ※ 編輯: sherry889997 (101.11.52.162), 05/24/2019 20:21:31
推
05/24 23:39, 7年前 , 7F
以我自己跟在WG看到的大多都是你原本那種方式 但還是要
05/24 23:39, 7F
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05/24 23:39, 7年前 , 8F
看個人感受度
05/24 23:39, 8F
推
05/25 00:30, 7年前 , 9F
改成躺在地板上用啞鈴夾胸？
05/25 00:30, 9F
推
05/25 16:11, 7年前 , 10F
手肘關節上抬可以增加內旋增加上胸擠壓，但這是進階動作
05/25 16:11, 10F
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05/25 16:11, 7年前 , 11F
而且cable比較可以調整自己適合的活動範圍
05/25 16:11, 11F
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05/26 23:03, 7年前 , 12F
平常這台在world gym超搶手的欸 都要排好幾個人或是輪
05/26 23:03, 12F
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05/26 23:03, 7年前 , 13F
流用 然後其實就角度不同練到的地方也不同吧
05/26 23:03, 13F
推
05/28 16:00, 7年前 , 14F
外旋是怕你代償到胸小肌
05/28 16:00, 14F
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