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[問題] 人多的健身房 請推一次鍛鍊最多肌群練法

看板MuscleBeach (健身)作者 (523698)時間7年前 (2019/01/23 19:50), 7年前編輯推噓25(25推 0噓 15→)
留言40則, 30人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
版上的巨巨好 請問何種健身器材&搭配何種姿勢 可以一次鍛鍊到最多的肌群呢? 能去的時段都是尖峰時段 練完一組 就要給排隊的人用 是無法等到休息1.2分鐘再練 因為別人在用 只好練完一組就去找旁邊有空的器材練 所以希望可以推薦的是 平平都是同樣的器材 但是不同的練法就是可以達到練最多肌群 這樣一組可以練多肌群多次的狀況下 比較可以改善尖端時段人擠人的狀況了 感謝唷 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.219.15.166 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1548244209.A.25F.html ※ 編輯: s523698 (61.219.15.166), 01/23/2019 19:51:41
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01/23 19:52, 7年前 , 1F
多關節運動、超級組 ....
01/23 19:52, 1F
推
01/23 19:53, 7年前 , 2F
佔PowerRack,一支槓鈴,深蹲肩推划船硬舉二頭...結束
01/23 19:53, 2F
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01/23 19:53, 7年前 , 3F
有的時候只是很會借力，單關節的訓練還是需要啦，人
01/23 19:53, 3F
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01/23 19:53, 7年前 , 4F
多器材就隨緣
01/23 19:53, 4F
推
01/23 19:54, 7年前 , 5F
Clean & jerk八 snatch全部練到了
01/23 19:54, 5F
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01/23 19:55, 7年前 , 6F
不過常常看到一人佔兩台 練得又爛 休息也久
01/23 19:55, 6F
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01/23 19:56, 7年前 , 7F
練40分鐘完還在佔位 真的很白七
01/23 19:56, 7F
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01/23 20:17, 7年前 , 8F
推樓上 舉重雙項可以全身都運用到
01/23 20:17, 8F
推
01/23 21:03, 7年前 , 9F
那直接壺鈴就可以練全身啦
01/23 21:03, 9F
推
01/23 21:12, 7年前 , 10F
一台rack+可調臥推椅 配上槓鈴槓片 全身都解決
01/23 21:12, 10F
推
01/23 21:18, 7年前 , 11F
怎麼沒人推塔巴塔呢？
01/23 21:18, 11F
推
01/23 21:47, 7年前 , 12F
早點睡早點起床衝一發
01/23 21:47, 12F
推
01/23 21:48, 7年前 , 13F
啞鈴區
01/23 21:48, 13F
推
01/23 22:07, 7年前 , 14F
健力3項
01/23 22:07, 14F
推
01/23 22:36, 7年前 , 15F
自由重量區不是最多人要用而且加上休息時間會花最多時間
01/23 22:36, 15F
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01/23 22:36, 7年前 , 16F
的嗎？我深蹲硬舉日都還要早起衝開門時間
01/23 22:36, 16F
推
01/23 22:39, 7年前 , 17F
都以為館館說的動作之王-深蹲
01/23 22:39, 17F
推
01/23 23:04, 7年前 , 18F
早起練 早上健身房都空空的
01/23 23:04, 18F
推
01/23 23:08, 7年前 , 19F
cable啊...cable練全身不是開玩笑的 但你會被白眼
01/23 23:08, 19F
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01/23 23:09, 7年前 , 20F
一家健身房通常cable機大概就一台 大間點的2台
01/23 23:09, 20F
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01/23 23:10, 7年前 , 21F
3個以上的cable動作就會被白眼了 雖然我是沒在管(茶
01/23 23:10, 21F
推
01/23 23:17, 7年前 , 22F
我在wg都佔到深蹲架以後 就拿來練一堆項目 每次都練到
01/23 23:17, 22F
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01/23 23:17, 7年前 , 23F
旁邊一堆人在等XD
01/23 23:17, 23F
推
01/23 23:21, 7年前 , 24F
農夫走路
01/23 23:21, 24F
推
01/24 00:34, 7年前 , 25F
Clean and jerk
01/24 00:34, 25F
推
01/24 00:44, 7年前 , 26F
划船機，一次鍛鍊全身85%的肌肉，不過不算肌肥大訓練
01/24 00:44, 26F
推
01/24 01:28, 7年前 , 27F
深蹲… 一個姿勢下肢練滿
01/24 01:28, 27F
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01/24 01:29, 7年前 , 28F
上肢可以負重引體… 改變握距正反都有不同效果
01/24 01:29, 28F
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01/24 03:21, 7年前 , 29F
三項
01/24 03:21, 29F
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01/24 06:19, 7年前 , 30F
一直練Clean & Jerk
01/24 06:19, 30F
推
01/24 07:12, 7年前 , 31F
硬舉阿 重訓之王不是假的
01/24 07:12, 31F
推
01/24 07:20, 7年前 , 32F
深蹲跟硬舉
01/24 07:20, 32F
推
01/24 10:05, 7年前 , 33F
深蹲、臥推、拉背，結束！！
01/24 10:05, 33F
推
01/24 13:06, 7年前 , 34F
深蹲握推很難搶耶QQ
01/24 13:06, 34F
推
01/24 21:46, 7年前 , 35F
搶到深蹲架可以練硬舉、深蹲、肩推，搬張臥推椅來再
01/24 21:46, 35F
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01/24 21:46, 7年前 , 36F
練胸推之類的
01/24 21:46, 36F
推
01/24 23:03, 7年前 , 37F
我人多時去WG都會問一下架子的大概剩幾組 排隊一下 有架
01/24 23:03, 37F
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01/24 23:03, 7年前 , 38F
子就都能練了
01/24 23:03, 38F
推
01/24 23:47, 7年前 , 39F
該買健身器材在家練了
01/24 23:47, 39F
推
01/26 13:53, 7年前 , 40F
深蹲引體硬舉
01/26 13:53, 40F
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