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討論串[問題] 人多的健身房 請推一次鍛鍊最多肌群練法
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Re: [問題] 人多的健身房 請推一次鍛鍊最多肌群練法
推噓10(10推 0噓 14→)留言24則，0人參與, 7年前最新作者BlairWang (BlairWang)時間7年前 (2019/01/24 01:28), 編輯資訊
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原文43. 認真回. 依我的經驗若要練最多肌群. 腿的話 就是深蹲架了. 佔到深蹲架後可以不同重量. 每個重量蹲個幾組. 蹲到腿軟就差不多收工. 練背的器材. 一般的滑輪下拉機還有坐姿划船是最多人. 但我會用引體向上來取代. 一樣 不同的握距各做幾組. 再做一個羅馬椅. 練胸能搶到臥推床最好. 搶不
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[問題] 人多的健身房 請推一次鍛鍊最多肌群練法
推噓25(25推 0噓 15→)留言40則，0人參與, 7年前最新作者s523698 (523698)時間7年前 (2019/01/23 19:50), 7年前編輯資訊
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版上的巨巨好. 請問何種健身器材&搭配何種姿勢. 可以一次鍛鍊到最多的肌群呢?. 能去的時段都是尖峰時段. 練完一組 就要給排隊的人用. 是無法等到休息1.2分鐘再練. 因為別人在用. 只好練完一組就去找旁邊有空的器材練. 所以希望可以推薦的是. 平平都是同樣的器材. 但是不同的練法就是可以達到練最
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