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[問題] 蛙操裡面的「跪臥挺腹」拉筋? 傷膝蓋?

看板MuscleBeach (健身)作者 (大俠最愛隔日沖)時間7年前 (2019/01/02 21:43), 7年前編輯推噓5(5推 0噓 4→)
留言9則, 6人參與, 7年前最新討論串1/3 (看更多)
小弟最近看水管裡面國家地理頻道特輯，海陸兩棲新訓的影片 裡面有一招是跪臥挺腹，看起來是強迫拉開大腿肌肉筋骨的動作 印象中之前當替代役在成功嶺新訓，也有被戰鬥阿嬤操過這個動作 看完影片後再思考，單就健身的角度來看，做跪臥挺腹有沒有什麼風險? 當然把筋拉開是很好，但完全躺下去的狀態，離把膝蓋扭斷的角度似乎也不遠了 你想想看，當你躺下去之後，我只要把小腿往上一提，你的膝蓋就斷了 這就代表這個動作是在韌帶緊繃的極限 那麼這個動作到底會不會對膝蓋帶來不可逆的危險? 跪臥挺腹在網路上的討論度也不高，大家只知道蛙人會操這個項目 感謝大家! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.158.219 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546436602.A.19E.html
推
01/02 21:55, 7年前 , 1F
你跟國軍講科學訓練？
01/02 21:55, 1F
不跟國軍講科學訓練，只是單純思考這個動作值不值得練 ※ 編輯: iondrag (58.114.158.219), 01/02/2019 22:07:16
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01/02 22:19, 7年前 , 2F
看到天堂路都直接用骨頭炸石頭了，沒啥好討不討論的..
01/02 22:19, 2F
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01/02 22:21, 7年前 , 3F
裡面不管練什麼都不重要，就只是「服不服從」、「撐
01/02 22:21, 3F
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01/02 22:21, 7年前 , 4F
不撐的過去」以上而已。
01/02 22:21, 4F
推
01/02 22:31, 7年前 , 5F
不如去練瑜珈
01/02 22:31, 5F
推
01/02 23:23, 7年前 , 6F
這是矢狀面的動作,要怎麼"扭斷"?
01/02 23:23, 6F
推
01/02 23:27, 7年前 , 7F
膝蓋內側大腿內側 都有接觸地面
01/02 23:27, 7F
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01/02 23:28, 7年前 , 8F
而且你的股骨要跟著旋轉好嗎
01/02 23:28, 8F
推
01/03 01:31, 7年前 , 9F
股四頭要伸展做Supta Virasana也可以吧
01/03 01:31, 9F
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